Objetivo: Perder Algum Peso

[antunesfilipee]

Também podes optar por deixá-la no frigorifico, demora mais tempo a separar-se.

Eu agora estou a adorar isto: https://pt.myprotein.com/sports-nutrition/powdered-peanut-butter/11413392.html

Muito menos gordura, 1 ou 2 colheres de chá com iogurte natural e fica TOP!

Qual é a ideia disso?
A ideia da manteiga de amendoim são as gorduras boas... porquê cortar nelas?

 

[Carolina]

A ideia é ter o sabor da manteiga de amendoim, mas com menos calorias. Tem gordura na mesma, simplesmente tem menos que a manteiga normal. Deixam o óleo separar-se e transformam o resto num pó.

Se fosses mulher e baixinho como eu, também ias querer uma coisa destas! Os meus gastos calóricos são muito menores

 

[Paulofski]

Gostava de saber o que anda ai no mercado algum termogénico ou outros que passa fazer o seu serviço, que é baixar para zona doa 70kg.

Figueira, o que primeiro tenho a dizer é: come à vontade. Um gajo que pedala tem de comer, se não lá se vai o combustível e pufff... Se o corpo passa fome não metaboliza a massa gorda e depois vai buscar energías (glucogénio) ao fígado e aos músculos.

Segundo conselho, se puderes recorre a um Nutricionista. Melhor que ninguém, é este profissional que melhor te saberá avaliar e elaborar um esquema alimentar adequado às tuas características / actividade desportiva.

Terceiro, e este não é um conselho, mas já que queres saber o que anda aí no mercado, tens isto:

Metformina - uma droga prescrita para o tratamento da diabetes tipo 2. Possui a capacidade de regular os níveis de insulina, reduzir o colesterol e restaurar os processos metabólicos dos hidratos de carbono. Devido ao seu efeito inibitório sobre o apetite a Metformina é usada muitas vezes para perda de peso. Se é razoável? Se se consegue o resultado desejado?

Depois dos cinquenta e por história familiar de diabetes, passei a fazer parte do clube dos diabéticos portugueses. Há coisa de dois anos, foi-me apresentada a Diabetes tipo 2. Os níveis de glicose no sangue estavam demasiado elevados e os “diabretes” passaram a fazer parte da minha vida. Mesmo a pedalar mais de 10 mil km por ano! Bem, lá tive de fechar a boca aos doces e regular a alimentação da minha dieta saudável, que já fazia, regulando sobretudo o intervalo entre refeições (+/- de 3h em 3h), isto é, comer muitas vezes mas pouco de cada vez. Entretanto fui receitado com Metformina 500 (2x ao dia após as refeições - pequeno almoço e jantar). Mantive a rotina diária de pedaladas (comute casa-trabalho) e os habituais passeios de fim de semana. Dos 78kg (tenho 1,70m de altura), em 3 meses perdi mais de 5kg. Os valores da glicose diminuíram gradualmente, a hemoglobina glicosada estabilizou, e aos poucos fui dando conta que em cima da bicla subia mais rápido e sentia os músculos mais ágeis e leves.

Agora, se o resultado dessa perda de peso foi da medicação ou foi do regime alimentar? Acho que ambos os factores tiveram a sua quota-parte. Sei que há quem tome Metformina sem receita, não sendo diabético, só porque ficou a saber que pode ajudar na perda de peso. Se to aconselho? Sim, mas só no contexto da diabetes e apenas mediante prescrição e acompanhamento médico. Não se deve usar o medicamento apenas para fins de perda de peso, sem receita médica específica. Os comprimidos têm um forte impacto sobre o corpo, em particular no nível de insulina, por conseguinte, pode afectar o peso apenas na tolerância à glicose. As demais causas, a gordura, por si só não resolve. A Metformina lida com os ajustes dos níveis de açúcar no sangue, sendo assim um bloqueador da fome mesmo em pessoas saudáveis, o que porque pode vir a provocar danos ao organismo.

A julgar pelos comentários, alguns sensatos, outros... bem, acho que deves pensar pela tua cabeça e continuar a levar uma vida/ alimentação normal. Procura ajustar a dieta (atenção às dietas rigorosas que só contribuem para a deterioração da saúde), fazer várias refeições ao dia e comer pouco de cada vez, para que o organismo não “passe fome” e metabolize apenas o que precisa para o seu dispêndio calórico. Reduzir os hidratos de carbono e abusar nas fibras. Ah, e a boa da sopinha sempre que houver.

Abraço e boas pedaladas

 

[antunesfilipee]

A ideia é ter o sabor da manteiga de amendoim, mas com menos calorias. Tem gordura na mesma, simplesmente tem menos que a manteiga normal. Deixam o óleo separar-se e transformam o resto num pó.

Se fosses mulher e baixinho como eu, também ias querer uma coisa destas! Os meus gastos calóricos são muito menores

Sim, para ter o sabor parece-me perfeito!

 

[albertosemcontador]

Tambem ha quem goste de passar com a manteiga de amendoim no meio da ratchaaauuumm e chamar o cao para la ir lamveriiiii!! Lol

O cao NAO Engorda!!! Mas tambem NAO emagrece!

Ca para mim gosta muito! Ele NAO Tem razao de queixa!!! lol

Essa ideia tambem me parece Bem! Lol!

(Brincadeira) Mas NAO resisti! Lol

Grande abraco...

 

[JPLopes_73]

Tambem ha quem goste de passar com a manteiga de amendoim no meio da ratchaaauuumm e chamar o cao para la ir lamveriiiii!! Lol

O cao NAO Engorda!!! Mas tambem NAO emagrece!

Parabéns ... @albertosemcontador ... ganhou o prémio do OSCAR

... de ALHO 2017 ...

Quando passar por cá passe na recepção ... para o levantar ... faça-se acompanhar do documento de identidade ...
Só o tempo que se perde sentado a ler as vossas babusseiras ... um gajo fica 10 kilos mais pesado ... retenção de liquidos ... para quem não consegue chorar a rir ...

 

[JPLopes_73]

cuidado com os alimentos processados ... mesmo sem querer ... até se respiram ... refrigerantes, pão , manteigas, xurrascos, fritos ...

Depois há sempre a treta do lucro facil com a hormonas de crescimento ... carne ... legumes ... frutas ...

Ah agora falam em biologicos ... isso é que era ... sem aditivos ...

quando dou as minhas voltas e vejo um pomar abandonado ... paragem obrigatória ...

Comer o mais natural possivel ... @trepadores da Figueira ... dedica-te às "cadelinhas" e ao berbigão ... se conseguires arranjar umas pedras com lapas (também é bom) ... mas sempre sem pão torrado e manteigas

Se tiveres sede ... agua do cano ...

Pensa 3 vezes antes de comer: quando olhas para ... quando pegas nisso ... quando o metes na boca ...

Se fizeres este tratamento bem durante uma semana ... vais ver resultados ...

Programa para perder a barriguinha ...

tinha que ser com uma PT que motivasse ...

ok ...só mais uma acção de formação ...

há gorduras que não vão embora ... lá no pedal ...

 

[trepadores da Figueira]

Ai ai ai ai Meu Deus tanta coisa para ler e responder.
Mas vou responder.

E POR HOJE JA ESTÁ >> 53,5km Distância / 2:15:19 Tempo de movimento .

 

[trepadores da Figueira]

Almoço >> Agua - Sopa - Chocos - Pão Sementes - Fruta.

Depois um Cafe - Agua das Pedras.

Peso de hoje 75.4 kg // Altura 1,71

 

[trepadores da Figueira]

Hoje a noite vou ler todos o POST tentar responder.

 

[Carolina]

Começa por trocar esse pão. Come pão normal, daquele que só tem 2 ou 3 ingredientes, em vez dessas coisas com sementes que têm 500 ingredientes e muito mais calorias.

 

[jpacheco]

171cm podes ambicionar perder 5kg sem stress...

- treina alguns períodos de intensidade
- e cuidado com as bolachas e o enfardanço ao final do dia, é quando estás no sofá a comer TV e depois vais dormir não precisas de energia quase nenhuma.

- bom pequeno almoço
- bom almoço
- jantar pouco calorico

Se és das pessoas que come pouquinho ao almoço e pequeno almoço, e depois enche a pança antes de ir dormir estas a fazer tudo errada. As necessidades energéticas devem ser introduzidas quando mais precisamos de energia. Isso para mim dava para o jantar, se fosse o meu almoço em 2h já estaria a comer outra vez. 177, 67kg.

Antes de dormir, se a barriga estiver a roer bebes um iogurte magro, ou outra coisa qualquer com poucas calorias só para enganar. Nada de bolachas ao final do dia.

Boa sorte!

 

[zorza]

Começa por trocar esse pão. Come pão normal, daquele que só tem 2 ou 3 ingredientes, em vez dessas coisas com sementes que têm 500 ingredientes e muito mais calorias.

Atenção que este pao de sementes, por norma é mais saciante. As calorias que tem a mais, são compensadas pela saciedade que dá. Eu acho que é um bom truque para comer pão.
O pão normal é de farinha muito processada e como tal, de absorção rápida - maior pico de açucar = maior disparo de insulina = fome mais depressa quando a insulina desce!!

Zorza

 

[Carolina]

absorção rápida - maior pico de açucar = maior disparo de insulina = fome mais depressa quando a insulina desce!!

ele não está a comer só pão em jejum...

 

[albertosemcontador]

Almoço >> Agua - Sopa - Chocos - Pão Sementes - Fruta.

Depois um Cafe - Agua das Pedras.

Peso de hoje 75.4 kg // Altura 1,71

Brilhante!!!!

Alimentacao! Brilhante!!!

Eu pessoalmente NAO mudava nada!

Esta AQUI Tudo! Com qualidade e NAO em quantidade!

Parabens Carlinhos!

Grande abraco...

 

[albertosemcontador]

cuidado com os alimentos processados ... mesmo sem querer ... até se respiram ... refrigerantes, pão , manteigas, xurrascos, fritos ...

Depois há sempre a treta do lucro facil com a hormonas de crescimento ... carne ... legumes ... frutas ...

Ah agora falam em biologicos ... isso é que era ... sem aditivos ...

quando dou as minhas voltas e vejo um pomar abandonado ... paragem obrigatória ...

Comer o mais natural possivel ... @trepadores da Figueira ... dedica-te às "cadelinhas" e ao berbigão ... se conseguires arranjar umas pedras com lapas (também é bom) ... mas sempre sem pão torrado e manteigas

Se tiveres sede ... agua do cano ...

Pensa 3 vezes antes de comer: quando olhas para ... quando pegas nisso ... quando o metes na boca ...

Se fizeres este tratamento bem durante uma semana ... vais ver resultados ...

Programa para perder a barriguinha ...

tinha que ser com uma PT que motivasse ...

ok ...só mais uma acção de formação ...

há gorduras que não vão embora ... lá no pedal ...

Pomar abandonado, Ou com Dono!!!

A fruta Roubada e aquela que sabe melhor caraiii!! Lol

Grande abraco...

 

[albertosemcontador]

Hoje a noite vou ler todos o POST tentar responder.

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Chame...

112

Ok?

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Os conselhos do Ingles, NAO leias que NAO vale a Pena ler, OK? Os conselhos do Ingles Sao uma merda!

NAO sei o que que o Ingles anda AQUI a fazer!

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O ingles podia dizer AQUI muita coisa que NAO vai dizer OK? Vai estar calado!!!!

Ok!! Xau!!

Grande abraco...

 

[JPLopes_73]

Pomar abandonado, Ou com Dono!!!

A fruta Roubada e aquela que sabe melhor caraiii!! Lol

Grande abraco...

Por ser biologica ... kuarago ... não foi curada (quimicos) até a lagarta tem proteina ...

 

[trepadores da Figueira]

Esta noite vou ler as Mensagens. >>> agora vou dormir <<<

Lanche as 17:10

Copo de leite de Aveia bio / bolacha ou Qanqueca com amêndoas.




Jantar as 23:00 leve porque vou trabalhar as 00:00 ate as 08:00 amanha mais uma saída para estrada.

Não me levem a mal de eu por estas coisa aqui. ( pelos comentário vejo gente com algumas duvidas a respeito da minha alimentação )

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FURTAS DE QUALIDADE DAS HORTAS VIZINHAS

 

[antunesfilipee]

Essa bolacha é daquelas que se vendem nas bancas dos tremoços e assim?
Sabes do que isso é feito?