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Objetivo: Perder Algum Peso
- Thread starter trepadores da Figueira
- Start date
O Alberto ja referiu e a Carolina também. Não há segredos para emagrecer... comes menos, gastas menos calorias emagraces. Agora a questão é, precisas mesmo de emagrecer? Quando medes para os teus 75kg? E tens mesmo 75 sem nada vestido, e com a cagada feita e sem xixi?
Para além da água, fruta e vegetais, come carninha e corta nas gorduras e hidratos que sabem tão bem (doces, fritos, banha do porco)
Boa sorte na dieta e não ha milagres mais uma vez
Para além da água, fruta e vegetais, come carninha e corta nas gorduras e hidratos que sabem tão bem (doces, fritos, banha do porco)
Boa sorte na dieta
e não ha milagres mais uma vez Fiquei curioso @trepadores da Figueira ....
Conta lá o que é que já comeste e ainda vais comer hoje para te podermos ajudar nesse sentido
Abraço
Conta lá o que é que já comeste e ainda vais comer hoje para te podermos ajudar nesse sentido
Abraço
Ehh pá.. o Epic KOM do zwift é bom na parte final.. São mts kms a subir e depois essa rampa final a 13 ou 14% durante 1 kms mata qualquer um..
A quem quiser experimentar, o meu conselho é muito simples:
1) abrir as janelas
2) ligar a ventoínha
3) colocar uma toalha no top tub e guiador
4)colocar uma toalha no chão
5) atestar os bidons
6) subir aquilo ali a bater no teu FTP ou acima de conseguires
amigo.. tu até das orelhas vais pingar suor!!!!!
Zorza
albertosemcontador
Well-Known Member
Ehh pá.. o Epic KOM do zwift é bom na parte final.. São mts kms a subir e depois essa rampa final a 13 ou 14% durante 1 kms mata qualquer um..
A quem quiser experimentar, o meu conselho é muito simples:
1) abrir as janelas
2) ligar a ventoínha
3) colocar uma toalha no top tub e guiador
4)colocar uma toalha no chão
5) atestar os bidons
6) subir aquilo ali a bater no teu FTP ou acima de conseguires
amigo.. tu até das orelhas vais pingar suor!!!!!
Zorza
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7) meter um balde Ou uma bacia Ao lado que e para largar o escarro!!! Senao faz uma poca no chao e um buraco que da par ver a China! Que vai sair e vai limpar ? Ahhh vai! Vai! A limpar as impurezas do corpo, E melhor que pedalar no meio dos eucaliptos! Lol
Grande abraco...
trepadores da Figueira
Well-Known Member
Que desilusão que eu agora apanhei agora és mais um Zwift o cheiro a campos, do calitro, das estebas, o que é bom para junto a uma bica de agua fresca molhar a cabeça, molhar os pés devido a calor o cheiro da serra braba ai ai ai já não digo nada.
para que fiquem a saber eu sou Algarvio de Alvor.
Zwift não obrigado.
Este inglês só me da desgosto, agora pedala fechado em quatro paredes.
Eu quero uma droga boa para perder peso.
para que fiquem a saber eu sou Algarvio de Alvor.
Zwift não obrigado.
Este inglês só me da desgosto, agora pedala fechado em quatro paredes.
Eu quero uma droga boa para perder peso.
Ehh pá.. isso é capaz de ser um exagero..
aconselho comer com este calorzinho, uns camarões cozidos, depois de os deixares 2 ou 3 horitas ao sol..
Não morres, mas és capaz de perder uns kilitos numa ou duas semanitas!
E até podes acompanhar com uma Cerveja! É só vantagens!!
Zorza
Carolina
Well-Known Member
Clenbuterol... aicar...
JorgeFerreira97
Active Member
Treine bem e coma com qualidade, é a melhor droga para perder peso.
trepadores da Figueira
Well-Known Member
@Martins aqui va i:
Hoje não tirei ( bpm ) Levantei-me, casa banho lavar a cara, uma mijadela uma valente cagada.
Balança todos dias 75.4 kg hoje
No bidon Agua limpa
Comida antes da volta:
Iogurte natural magro com 2 bolachas Maria. >> isto devido a volta ser em ritmo baixo.
Depois um café.
Na volta a meio bebi um café.
Fiz isto : 59,9 km / tempo 02:22:53 / media 23 ,5 km/h.
Cheguei a casa comi uma talhada de melão
ALMOÇO :
Sopa sempre caseira / salada de tomate pepino pimento e cebola / carne - meia salsicha de peru / menos de meio bife de peru /e menos de meia entremeada, sem pão , agua com limão.
COMO MUITA FRUTA SIM >< mas frutas aqui das hortas vizinha.
1 hora de pois 1 café e agua das pedra.
17:00 um pêssego um Iogurte natural magro com uma pauzinho de semente com manteiga de amendoim.
JANTAR as 20:15 Sopa / o resto da salada do almoço tomate pepino pimento e cebola uma conserva de atum, 3 pêssegos .
Mais um café.
Antes de me deitar um Iogurte natural magro, bolachas Maria, ou umas amêndoas, os nozes poucas.
Os produtos que consumo cá em casa, eu dou prioridade aos produtores da minha zona ok, tenho esse cuidado.
Eu hoje ainda peguei no telefo para tirar um foto do meu almoço ( não tirei para não ser gozado ) tipo come come come rapaz.
O que tens a dizer Martins
Eu que ver agora a vossa opinião.
Hoje não tirei ( bpm ) Levantei-me, casa banho lavar a cara, uma mijadela uma valente cagada.
Balança todos dias 75.4 kg hoje
No bidon Agua limpa
Comida antes da volta:
Iogurte natural magro com 2 bolachas Maria. >> isto devido a volta ser em ritmo baixo.
Depois um café.
Na volta a meio bebi um café.
Fiz isto : 59,9 km / tempo 02:22:53 / media 23 ,5 km/h.
Cheguei a casa comi uma talhada de melão
ALMOÇO :
Sopa sempre caseira / salada de tomate pepino pimento e cebola / carne - meia salsicha de peru / menos de meio bife de peru /e menos de meia entremeada, sem pão , agua com limão.
COMO MUITA FRUTA SIM >< mas frutas aqui das hortas vizinha.
1 hora de pois 1 café e agua das pedra.
17:00 um pêssego um Iogurte natural magro com uma pauzinho de semente com manteiga de amendoim.
JANTAR as 20:15 Sopa / o resto da salada do almoço tomate pepino pimento e cebola uma conserva de atum, 3 pêssegos .
Mais um café.
Antes de me deitar um Iogurte natural magro, bolachas Maria, ou umas amêndoas, os nozes poucas.
Os produtos que consumo cá em casa, eu dou prioridade aos produtores da minha zona ok, tenho esse cuidado.
Eu hoje ainda peguei no telefo para tirar um foto do meu almoço ( não tirei para não ser gozado ) tipo come come come rapaz.
O que tens a dizer Martins
Eu que ver agora a vossa opinião.
Fosga-se.. só eu é que emagreço sem fazer nada por isso!
@trepadores da Figueira se quiseres eu envio-te um plano de alimentação que te pode ajudar... eu nunca o segui mas tenho!
@trepadores da Figueira se quiseres eu envio-te um plano de alimentação que te pode ajudar... eu nunca o segui mas tenho!
JorgeFerreira97
Active Member
Podes mandar para mim só por curiosidade Null? Não é que precise que sou magricela 177cm e 61kg, mas tenho um amigo meu bem mais forte que gosta da bicicleta mas não anda porque está muito pesado e tem dores nos joelhos, já emagreceu mas tem sempre recaídas e volta a engordar, secalhar até acaba por nem seguir mas não custa nada lhe mandar.
albertosemcontador
Well-Known Member
Fodaaaass comes melhor que eu!
Ca para mim, eu e que ainda tenho que aprender a comer contigo!
Comes Bem sim senhor! Continua a comer Assim! Aumenta a carga nos treinos! E o que eu digo, turbo trainer! Cortar a essa alimentacao e um erro!! So se for Na entremeada, o resto so Te faz Bem!
Grande abraco...
trepadores da Figueira
Well-Known Member
Clenbuterol / Efedrina >> todo coisas boas.
trepadores da Figueira
Well-Known Member
oi oi comer menos ainda ( Carolina )
Se eu não comesse uma bolacha ou outra coisa deste tipo ao deitar acho que na manha seguinte era muito pior.
Se eu não comesse uma bolacha ou outra coisa deste tipo ao deitar acho que na manha seguinte era muito pior.
Carolina
Well-Known Member
Tu tens de comer menos calorias. É simples. Dizeres o que comes sem quantidades certas é irrelevante porque é impossível de converter em calorias.
Se o peso não baixa é porque estás a comer o suficiente para manter esse peso. Se não queres acreditar e achas que és especial a conversa já é outra...
Se o peso não baixa é porque estás a comer o suficiente para manter esse peso. Se não queres acreditar e achas que és especial a conversa já é outra...