Objetivo: Perder Algum Peso

[trepadores da Figueira]

@klaser

P I >>> Puta Idade é isso mesmo, o meu ex. conselheiro no planeamento de treino (também me disse o mesmo muito gordo veio ate onde veio depois estabilizou.)

 

[Bipbip]

Meu caro acho que estás a gastar poucas calorias.....60km em 2,5 horas.....média de 23km/h.....espero que tenha sido a fazer séries no Malhão.....caso contrário Zwift

 

[Jorze30]

@Martins aqui va i:

Hoje não tirei ( bpm ) Levantei-me, casa banho lavar a cara, uma mijadela uma valente cagada.

Balança todos dias 75.4 kg hoje

No bidon Agua limpa

Comida antes da volta:

Iogurte natural magro com 2 bolachas Maria. >> isto devido a volta ser em ritmo baixo.

Depois um café.

Na volta a meio bebi um café.

Fiz isto : 59,9 km / tempo 02:22:53 / media 23 ,5 km/h.



Cheguei a casa comi uma talhada de melão


ALMOÇO :


Sopa sempre caseira / salada de tomate pepino pimento e cebola / carne - meia salsicha de peru / menos de meio bife de peru /e menos de meia entremeada, sem pão , agua com limão.

COMO MUITA FRUTA SIM >< mas frutas aqui das hortas vizinha.

1 hora de pois 1 café e agua das pedra.

17:00 um pêssego um Iogurte natural magro com uma pauzinho de semente com manteiga de amendoim.

JANTAR as 20:15 Sopa / o resto da salada do almoço tomate pepino pimento e cebola uma conserva de atum, 3 pêssegos .

Mais um café.

Antes de me deitar um Iogurte natural magro, bolachas Maria, ou umas amêndoas, os nozes poucas.


Os produtos que consumo cá em casa, eu dou prioridade aos produtores da minha zona ok, tenho esse cuidado.


Eu hoje ainda peguei no telefo para tirar um foto do meu almoço ( não tirei para não ser gozado ) tipo come come come rapaz.


O que tens a dizer Martins


Eu que ver agora a vossa opinião.

Eu se tivesse essa alimentação, mesmo sem treinar, morria de fome. Não sei como é que há pessoal que come tão pouco ..

Mas pronto se consegues e porque podes

 

[Bipbip]

Mais a sério
Acho que o princípio básico foi citado por alguns users, o equilíbrio entre consumo e gasto, pelo que apenas posso falar do meu caso em particular e como tal como experiência única e pessoal, como já foi citado a idade diminui a necessidade energética celular uma vez que de uma forma geral a regeneração celular faz-se mais lentamente, chama-se envelhecer....no meu caso sempre comi de forma pouco regrada, e em boa forma física andava em torno dos 67kgs para 1,88mt de altura, ou seja quando tinha 20 anos e fazia mais de 20.000 km por ano...e tinha a mania que era ciclista.
Hoje passados 30 anos continuo a medir o mesmo e a pesar em torno dos 80 kgs e mesmo com treino intenso não consigo baixar....mesmo no trainner, aliás no peso só o consigo notar alterações se treinar períodos longos a média intensidade, no indoor perco muitos líquidos mas que rapidamente reponho e pouco me afecta em termos de peso.

 

[trepadores da Figueira]

@Bipbip

Mau mau mau só conselheiros com nik estranhos (Fiz isto : 59,9 km / tempo 02:22:53 / media 23 ,5 km/h.) eu não vejo filmes nem novelas nem seris eu sou ciclista pedalante.

Li o resto pois pois velhice.

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@Jorze30

Eu não treino eu ando de bike faço muitos e muitos kms neste momento já levo este ano ate ao dia de hoje 12.269,1 km a minha media semanal agora está 379 km por vezes bem mais acima.

 

[Bipbip]

Meu caro não leves a mal ..... Respeitosos cumprimentos.

 

[emsfc]

Mais uma achega: chá verde. Por si só não faz milagres mas é um termogénico natural, aumenta o metabolismo ajudando a queimar mais calorias.

 

[trepadores da Figueira]

@ emsfc

No meu armário quando faço turnos a noite, >>> emsfc a ponta ai <<<

Laranja amarga, ou flor de Laranjeira, Folhas de oliveira, Alcachofra, Boldo, cavalinha, Canela, Gengibre , Chá Verde Gorreana.

Tomo sempre que trabalho de noite.

 

[Carolina]

Eu não treino eu ando de bike

Então porque queres ter peso de profissional?

 

[jpacheco]

Ainda não percebi quanto medes... cá para mim tens um peso adequado se é para somar quilómetros passear e tomar um café em cada volta, e medes entre 175 a 185 estas mais do que bem. Continua com esse peso. Se por algum motivo quiseres andar mais rápido e subir mais rápido tens que meter menos quilómetros e trabalhar mais o limiar do sofrimento

 

[bogas]

Ainda não percebi quanto medes... cá para mim tens um peso adequado se é para somar quilómetros passear e tomar um café em cada volta, e medes entre 175 a 185 estas mais do que bem. Continua com esse peso. Se por algum motivo quiseres andar mais rápido e subir mais rápido tens que meter menos quilómetros e trabalhar mais o limiar do sofrimento

Concordo. Creio que não é a quantidade de km que importa. Não interessa ter 12000 km se não forem de qualidade. Mas não estou a dizer que os teus não o sejam, não conheço as tuas voltas.
Na minha opinião prefiro numa volta fazer apenas 50km e sofrer/subir do que fazer uns 100km de plano ou a passear. Mas é só uma opinião.
Tiro o chapéu á alimentação que fazes, quem me dera a mim conseguir seguir assim regras.

 

[zorza]

Tiro o chapéu á alimentação que fazes, quem me dera a mim conseguir seguir assim regras.

Eu também!! Chapeaux monsieur...
Eu para resistir a um café e uma nata ou broinha de mel, é uma desgraça!!!

Zorza

 

[Jacc]

Se eu comesse o que o trepadores come, mesmo sem praticar qualquer tipo de exercicio acho que ja tinha morrido, quanto mais com a quantidade de kms que faz!
Sinceramente, com essa regularidade de kms, com 75kgs é dificil perceber como não és mais leve. A nao ser, que sejas alto (+ de 1,80m)

 

[Jacc]

Eu também!! Chapeaux monsieur...
Eu para resistir a um café e uma nata ou broinha de mel, é uma desgraça!!!

Zorza

As vezes acrescento kms a volta só para poder comer um bolo sem remorsos lol, quanto mais andar e nao comer.
Eu ando de bike por prazer, disso nao tenho duvida, mas muitas vezes ando para poder comer o q quero. Ja la vai o tempo em que fazia voltas de 3/4h e não parava no cafe para comer/beber.
Hoje em dia qualquer volta que faça a partir dos 60kms é sagrado parar no cafe para beber uma coca cola e comer um bolo

 

[JPLopes_73]

Carlinhos da Figueira ... @trepadores da Figueira ...
meteste com eles ... agora atura-os ...
Sem ser conselheiro não te guies por maluqueiras que já viste ... ou já sentiste ...
A menos que voltes a fazer o mesmo ou melhor que antes voltarás ao peso que queres ter ...

Depois tens de ter o teu peso como reflexo da tua vida ... do ar que respiras ... das alcagoitas que metes com as jolas ... nisto do controlo de calorias não há cá santinhos ...

Vive a tua vida e deixa estar o resto ...

Para que tens de treinar fora da tua zona de conforto se estás a acelerar desnecessariamente o ritmo cardiaco ... o que só te faz mal ...

Ouve esta musiquinha ... muito embora não seja mesmo para ti ...

 

[antunesfilipee]

@trepadores da Figueira Por vezes uma pessoa pensa que está a comer uma coisa saudável e não é...

Bolachas Maria? Péssimo. Cheias de açúcar.
Salsichas? Isso tem o quê lá dentro? Gorduras e cenas que não interessam a ninguém. Carne deve ter pouca.
Entremeadas? Gordura com fartura...
Fruta é bom. Mas não exagerar! Tem açúcar melhor que o refinado mas continua a ser açúcar. 3 ou 4 peças por dia está bom...
Manteiga de amendoim comprada onde? Super mercado? Se sim, são só açucares e gorduras que não prestam... Se for 100% amendoim é ótimo.

Tudo o que é processado tem açúcar e porcarias que ninguém deveria ingerir.

 

[JPLopes_73]

Concordo ... atenção aos alimentos processados ...
HIIT ... sabes o que é isso?
Burn Fat Fast: 20 Minute Bike Workout

e sem ser sozinho em casa ...

https://pt.wikipedia.org/wiki/Treino_Hiit_-_High-intensity_interval_training

em 20' ... e eles querem que te mates 1 ou 2 horas ... são umas bestinhas estes teus amigos ... quem começa com 1 hora de spinning ???

 

[Martins]

@trepadores da Figueira

Sobre a tua alimentação:
- Depende de quantas bolachas comes antes de dormir e de quantas peças de fruta comes durante o dia. De resto nada a dizer... carne peixe e legumes é o que se quer, podes comer ovos também.

Vou-te dar o melhor conselho do mundo para queimares as calorias e perderes peso como deve ser...

Mas é só por ser para ti que és um trepador de respeito!

Vais fazer o seguinte....

Vais deixar de andar com o pessoal que anda contigo e vais fazer durante um mês as mesmas voltas e as MESMAS MÉDIAS a solo porque isso de ir para a estrada 3 horas e só puxar 20 minutos não tira a barriga a ninguém e realmente no meio do pessoal com que andas até és dos mais elegantes. Peitinho ao vento forte e feio!

Experimenta e depois diz alguma coisa

Abraço

 

[albertosemcontador]

@trepadores da Figueira Por vezes uma pessoa pensa que está a comer uma coisa saudável e não é...

Bolachas Maria? Péssimo. Cheias de açúcar.
Salsichas? Isso tem o quê lá dentro? Gorduras e cenas que não interessam a ninguém. Carne deve ter pouca.
Entremeadas? Gordura com fartura...
Fruta é bom. Mas não exagerar! Tem açúcar melhor que o refinado mas continua a ser açúcar. 3 ou 4 peças por dia está bom...
Manteiga de amendoim comprada onde? Super mercado? Se sim, são só açucares e gorduras que não prestam... Se for 100% amendoim é ótimo.

Tudo o que é processado tem açúcar e porcarias que ninguém deveria ingerir.

O mal de um forum e Este!

O mal de um forum cheio de educadinhos e politicamente correctos de merda! E novamente, ESTE!!!

E que cada um pode dizer o que quer e o que lhe apetece!
Quando quer e Quando lhe apetece e o que lhe vai Na alma! Desde que...

Seja politicamente correcto e educadinho!

Resultado, o user sai daqui pior! Do que entrou!

NAO ouviu nenhum palavrao NAO!!! Mas sai daqui pior do que entrou!!! Mal aconselhado!!

Quer dizer a unica coisa que o user faz Bem! E Esta a fazer Bem! E aquilo que AQUI segundo Este post com toda a educacao! E Posto em causa! A alimentacao!

Bolachas Maria, uma excelente escolha Como fonte energia!

Salsichas!! Sao de Peru! Das melhores carnes que um atleta pode comer!

Entremeadas, a unica coisa que Esta AQUI a Mais e Ja foi questionado, Mas se Bem que com Este tipo de alimentacao, que fui eu! O primeiro a referir Excelente!!!! E Ja foi mencionado Por outros, Excelente, NAO e uma entremeada de vez em Quando, que vai afogar ninguem!

Fruta? E bom? Mas NAO exagerar? Segundo o educadinho!! Quer dizer? Lol...

A manteiga de amendoim do Supermercado Ou NAO, e sem duvida uma excelente alternativa a doces e chocolates e guloseimas!! E tambem e Posto em causa!

Chego ate a pensar que querem e matar o homem!

Por Isso peguem nos vossos conselhos e Na vossa educacao, passem-Nos nos Meus Tomates, e Metam-nos pelo cu acima!

Resumet et concluet!

O homem come Bem!

O homem NAO treina Bem!

O homem anda de bicicleta!

O homem Tem uma certa idade e Tem que ter cuidados com o Treino, NAO pode treinar Como um chavalo de 20 Ou 30 anos!

Logo o homem NAO Esta a fazer nada de mal!! Nada absolutamente! Pode treinar Mais e melhor! Mas NAO quer!

Agora a alimentacao deste homem e intocavel! E do melhor que pode haver e por Isso Esta de Parabens, NAO so ele Como quem Esta Por tras, deduzo que seja a sua senhora que cuida muito Bem dele!!!!

Essa e que e essa!

Mas Ha duvidas caralho?

O homem NAO Tem e NAO deve perder peso!!! Se o quer fazer e sobre a intensidade do seu Treino e NAO em mudancas de alimentacao!

AQUI!! Neste caso!

Mas andamos AQUI a brincar Ao que caralho? Aos medicos e doutores?
Cuidado com Isso!!!

Qual e o problema DO HOMEM???

Alguem sabe? Ja que andamos AQUI a brincar aos medicos e doutores!!

Eu sei!!!

O Verdadeiro problema deste homem e...

Ter....

Uma Grande pancada Na cabeca! Uma grande falha Na caixa cornica, que o faz bater mal da cabeca!

Ou seja e maluco!!!!

E doido varrido!

E pancado!! Tem pancada!!! Ponto assente!!! Lol

Mas Por Isso e que nos gostamos dele!!!

E eu adoro Este gajo! Este Carlinhos e meu amigo! OK??? Ninguem toca!!!!

Ok? Carlitos? Ok???? Es meu amigo ok?

------------------------- pronto Ja Esta! NAO digo Mais nada---------------

Carlitos ok! Eu tambem tenho pancada, OK??? NAO ha mal nenhum nisso!!

Ok!

Quando poderes le Este meu post com calma e atencao!!

OK?

Grande abraco...

 

[klaser]

Caixa córnica....kkkkkkkk..esta nunca tinha ouvido....vou gamar...obg Alberto