Objetivo: Perder Algum Peso

[Martins]

Essa bolacha é daquelas que se vendem nas bancas dos tremoços e assim?
Sabes do que isso é feito?

Eh pah... também não é preciso exagerar

Só se o homem só se alimentar de alfaces e tomates da horta e maçãs da macieira do quintal é que sabe a 100% como ou do que é feito o que come.

Também não podemos andar nesta vida sem levar um bocadito de prazer. É só uma bolacha cheia de açucar e ovo com uns amendoins por cima e que bem que sabe!

@trepadores da Figueira

Não achas que para perderes algum peso estes ritmos e estes BPM´s têm que acelerar um bocadito ?? É que para a tua preparação e para os kms que levas na estrada este tipo de volta só me parece bom para a bicicleta.

Acelera um bocadito de peito ao vento, mas come mais qualquer coisa antes de ires para a estrada...

Abraço

 

[antunesfilipee]

Eh pah... também não é preciso exagerar

Só se o homem só se alimentar de alfaces e tomates da horta e maçãs da macieira do quintal é que sabe a 100% como ou do que é feito o que come.

Também não podemos andar nesta vida sem levar um bocadito de prazer. É só uma bolacha cheia de açucar e ovo com uns amendoins por cima e que bem que sabe!

@trepadores da Figueira

Não achas que para perderes algum peso estes ritmos e estes BPM´s têm que acelerar um bocadito ?? É que para a tua preparação e para os kms que levas na estrada este tipo de volta só me parece bom para a bicicleta.

Acelera um bocadito de peito ao vento, mas come mais qualquer coisa antes de ires para a estrada...

Abraço

Claro que sabe bem! E se as quer comer então força! Eu próprio como isso e até coisas piores!
Agora, ele veio pedir ajuda para perder peso e eu estou-lhe a indicar coisas que não estão correctas na sua alimentação! Ou melhor, alimentos que não são os melhores para perder peso.

E não estou a dizer para comer alface e sopa... de todo! Estou a dizer que podia comer coisas muito mais limpas!

Proteínas:
- Frango
- Peru
- Cortes limpos de vaca/novilho
- Peixes no geral
- Ovos

Hidratos
- Aveia
- Batata doce
- Arroz
- Leguminosas

Lípidos
- Frutos secos
- Peixes gordos
- Azeite

Tudo o menos processado possível. E isto é uma pequena amostra de cada macro nutriente! Claro que depois é sempre acompanhado com muitos legumes (couves, feijão verde, etc...).
Se não quer comer estas coisas? Por mim tudo bem, a sério... Mas que pode melhor? Pode...

 

[jpacheco]

Fazes o turno da noite? é pahhh... isso para mim baralhava-me o esquema todo. É claro que durante o dia devias de dormir e não comer. Já dizia a minha mãe que dormir é meio sustento

Vai colocando... até ver tudo em ordem... mas das a volta a seguir ao trabalho e depois dormes durante o dia? A ordem das refeições têm que ser alteradas... tentar comer pouco nas 3 horas antes a ir domir. Pode estar ai o segredo!

Mesmo assim 171 e 75kg não é nenhum drama diria eu

 

[Carolina]

Comida limpa.... lavas com sabão ou lixívia?

O problema não é comer 1 bolacha, é comer 10. E mesmo que coma 10, pode perder peso! E se comer 20 também! Tem é de cortar o resto do dia!

Ganhar ou perder peso são calorias! Mais nada!

A qualidade da comida não afecta o ganho ou perca de peso! A qualidade da comida afecta a tua saúde, bem estar e desempenho.

 

[antunesfilipee]

Comida limpa.... lavas com sabão ou lixívia?

O problema não é comer 1 bolacha, é comer 10. E mesmo que coma 10, pode perder peso! E se comer 20 também! Tem é de cortar o resto do dia!

Ganhar ou perder peso são calorias! Mais nada!

A qualidade da comida não afecta o ganho ou perca de peso! A qualidade da comida afecta a tua saúde, bem estar e desempenho.

Então imaginando que ele gasta 2500 calorias por dia... Não teria mal se comesse 2400 calorias em bolachas porque ia atingir o objectivo... parece-me insensato!
"A qualidade da comida afecta a tua saúde, bem estar e desempenho." Acho que isto diz tudo...

 

[Carolina]

Claro que era insensato, mas perdia peso na mesma!

Ele também não está a comer um monte de bolachas. Tem é de diminuir as calorias no geral, não precisa de cortar em tudo o que é doces, uma pessoa também tem de comer qualquer porcaria de vez em quando, se não dá em doida.

 

[antunesfilipee]

Claro que era insensato, mas perdia peso na mesma!

Ele também não está a comer um monte de bolachas. Tem é de diminuir as calorias no geral, não precisa de cortar em tudo o que é doces, uma pessoa também tem de comer qualquer porcaria de vez em quando, se não dá em doida.

Óbvio. Eu próprio disse que comia daquilo e até coisas piores. Agora não deveria fazer parte de uma dieta diária consumir coisas desse género todos os dias. Há dias que temos que nos portar melhor

 

[Carolina]

qual é o mal de comer 1 ou 2 bolachas todos os dias? Desde que o resto seja decente não há problema nenhum.

 

[antunesfilipee]

qual é o mal de comer 1 ou 2 bolachas todos os dias? Desde que o resto seja decente não há problema nenhum.

"Desde que o resto seja decente não há problema nenhum." <-- Sim. Mas era preciso que fosse.
Depende dos objectivos de cada um.

 

[mariosimas]

Eh pah... também não é preciso exagerar

Só se o homem só se alimentar de alfaces e tomates da horta e maçãs da macieira do quintal é que sabe a 100% como ou do que é feito o que come.

Também não podemos andar nesta vida sem levar um bocadito de prazer. É só uma bolacha cheia de açucar e ovo com uns amendoins por cima e que bem que sabe!

@trepadores da Figueira

Não achas que para perderes algum peso estes ritmos e estes BPM´s têm que acelerar um bocadito ?? É que para a tua preparação e para os kms que levas na estrada este tipo de volta só me parece bom para a bicicleta.

Acelera um bocadito de peito ao vento, mas come mais qualquer coisa antes de ires para a estrada...

Abraço

o ritmo esta bom para perca de peso. tem é que ser durante mais horinhas

http://www.cyclist.co.uk/tutorials/161/how-far-do-you-need-to-ride-to-lose-1kg-of-fat

 

[trepadores da Figueira]

Olá boas noites la estou a ler os post anteriores para tentar responder.

Como vejo algumas duvidas a respeito da manteiga de amendoim que consumo aqui vai.

[/url
]


Manteiga de ALCAGOITA ( Produzida no Rogil Algarve )

 

[trepadores da Figueira]

Para ir bebendo durante a noite é Chá de folha de Oliveira.

[/url
]


Agora depois das 02:00 vai este lanche.

[url=https://postimages.org/] [/url
]

As 07:00 como mais qualquer coisa saio as 08:00 do trabalho e vou dar uma volta de bike.[/url]

 

[trepadores da Figueira]

Ai ai ai ai ai tanto para responder

@Alberto olha que ate tem aqui bons conselhos, uns bons outros assim a assim .


@Wawando >>> o Capela e Mesquita oioio <<<

Pois pois eles são umas motas mesmo nem para dar agua eu sirvo.

E parecem um pau de virar tripas.

Pergunta-lhes como fui fazer a SUBIDA da Portela da Nave para a FOIA.

Ate que em fim

@ PauloFski

Ate que em fim que alguém escreveu uma coisa para ir investigar (Metformina )

Obrigado.


@ Lopes

Ondem posso arranjar essas 2 drogas. ( deixava de andar de bike logo) só para alimentar essas 2 bombas.


@Antunes Filipe

As bolachas nada disso podem ter parecenças.

Farinha de qualidade integral mas te sei explicar ( com amêndoa partidas pelo meu PAI desviadas ai nos Cerros ) depois feito na padaria onde a minha esposa trabalha >>> Padaria Trigo Bom.

@Martins

Pois ontem dia de Quarta Feira é dia de sair com os BIFES residentes a o ritmo é sempre baixo

Mas eu sai as 08:00 do trabalho --- uma pergunta tu vais andar depois de uma noite de trabalho. ---. Exprime-ta uma noite sem dormir depois as 08:00 vai andar logo me contas ok.

Mais logo vou outra vez

@ jpacheco

Aqui esta fazer turnos não e fácil <<<<>>>> depois as coisas andam sempre desreguladas é isto.


Amanha vai o resto.

03:05 h ja chega

 

[Martins]

@trepadores da Figueira

Não sabia que pegavas na bike de manhã depois de trabalhares durante a toda a noite

Não vou experimentar a tua sugestão porque tenho a certeza que ia acabar a pé.

Mas obviamente que isso te vai afectar o desempenho na bike....

Porque é que não descansas primeiro?
Porque depois não tens companhia?

Só ficavas a ganhar.....

Melhor desempenho... mais tempo de treino porque não há rodas

E mais calorias queimadas

Ja deves estar a pedalar agora..

Acelera

Abraço

 

[Carolina]

Manteiga de amendoim algarvia... tu tratas-te bem!

 

[trepadores da Figueira]

Almoço de hoje 24/08/17

Sardinhas / salada / Batata doce assada do Rogil . >>> Pão de Sementes, Fruta Melão


[/url
]

Volta matinal de hoje 74,8 km / 2:50:34 h

@Carolina não me convences com a tua dica a respeito do < Pão > eu cortei a meio para tu veres que Pão é por dentro >>>> melhor que isto não há ok amiga<<<<

 

[Martins]

Sacana a fazer inveja à malta com uma boa sardinha algarvia! Já se comia!

Batata doce é bom? Nunca experimentei

Abraço

 

[trepadores da Figueira]

@Martins

Não é nada de especial, mas dá lá um olhada a volta de hoje.


Sardinhas assadas no carvão, e antes já la tinha estado as Batatas Doces.

 

[Carolina]

Se gostas do pão, força! Já percebi que também não fazes compras em qualquer lado, acredito que esse seja uma receita mais caseira

ó Martins, nunca comeste batata doce? Bem bom, especialmente no forno, cortada às rodelas bem fininhas por acaso hoje comi batata doce ao almoço, mas era cozida.

 

[bogas]

Apenas um a parte. Adoro manteiga de amendoim, onde posso comprar uma que seja mais natural? Nem que mande vir Online