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Diário de Treino - emsfc
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Na quinta-feira passada lesionei-me a jogar à bola. Levei uma cabeçada na cara e fraturei o arco zigomático esquerdo em 3 sítios.
Fui ontem operado e estou agora a recuperar. Apesar de ter corrido tudo bem na operação, tenho a zona muito fragilizada. Tenho que evitar qualquer pressão e evidentemente pancadas.
Escusado será dizer que neste momento a bicicleta está em segundo plano. Tenho que parar uns dias e quando voltar será no trainer. Saídas à rua só quando tiver garantias que isto está solidificado. Há sempre a hipótese de uma queda e não vale a pena arriscar. Não é a bicicleta que me põe a comida na mesa...
Naturalmente que a preparação que estava a fazer vai ficar condicionada mas ainda assim a época é longa e melhores dias virão!
Abraço
Fui ontem operado e estou agora a recuperar. Apesar de ter corrido tudo bem na operação, tenho a zona muito fragilizada. Tenho que evitar qualquer pressão e evidentemente pancadas.
Escusado será dizer que neste momento a bicicleta está em segundo plano. Tenho que parar uns dias e quando voltar será no trainer. Saídas à rua só quando tiver garantias que isto está solidificado. Há sempre a hipótese de uma queda e não vale a pena arriscar. Não é a bicicleta que me põe a comida na mesa...
Naturalmente que a preparação que estava a fazer vai ficar condicionada mas ainda assim a época é longa e melhores dias virão!
Abraço
Gandartista
Well-Known Member
as melhoras!!!!
Epa, amigo isso não será muita adrenalina logo na primeira box??? Ades tu estar a chegar ao mondeguinho e eu a arrancar da box
Temos que ir fazer o reconhecimento para ver os pontos de abastecimento
No meio das feras! Mas deve ser só até ao carro sair da frente...
Boas notícias! Tive hoje o ok para poder voltar aos treinos.
Mas nem tudo é bom. Como previa, a zona afetada continua bastante frágil e tenho que minimizar o risco de uma nova fratura. Apenas daqui a dois meses o osso já terá alguma resistência para aguentar uma eventual pancada.
Treinos sim, mas apenas no trainer. Volto à estrada a 23 de Abril, no Montemuro Cycling Road. Em que condições não sei, mas até lá terá mesmo que ser dentro de casa.
Ainda não sei como mas terei que ajustar o plano e os treinos de forma a minimizar a falta que as voltas na rua me vão fazer. Séries para simular subidas longas, aumentar a duração de alguns treinos, simulação de corrida, sei lá. Tenho que me adaptar às circunstancias.
Entretanto já fiz um treino para avaliar os estragos de quase duas semanas parado.
https://www.strava.com/activities/890004982
Conclusão: pernas pesadas e pulso irregular.
Abraço,
Mas nem tudo é bom. Como previa, a zona afetada continua bastante frágil e tenho que minimizar o risco de uma nova fratura. Apenas daqui a dois meses o osso já terá alguma resistência para aguentar uma eventual pancada.
Treinos sim, mas apenas no trainer. Volto à estrada a 23 de Abril, no Montemuro Cycling Road. Em que condições não sei, mas até lá terá mesmo que ser dentro de casa.
Ainda não sei como mas terei que ajustar o plano e os treinos de forma a minimizar a falta que as voltas na rua me vão fazer. Séries para simular subidas longas, aumentar a duração de alguns treinos, simulação de corrida, sei lá. Tenho que me adaptar às circunstancias.
Entretanto já fiz um treino para avaliar os estragos de quase duas semanas parado.
https://www.strava.com/activities/890004982
Conclusão: pernas pesadas e pulso irregular.
Abraço,
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