eh pá, desculpa lá. mas não acredito que não faças mais do 664w num sprint de 1 segundo
A fundo, tens de dar no mínimo 800 ou 900w.. Até eu dou e não tenho nada a ver contigo a andar amigo.
Zorza
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Olá Guest , participa na discussão sobre o futuro desta comunidade neste tópico.
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eh pá, desculpa lá. mas não acredito que não faças mais do 664w num sprint de 1 segundo
A fundo, tens de dar no mínimo 800 ou 900w.. Até eu dou e não tenho nada a ver contigo a andar amigo.
Zorza
Talvez possa haver mais qualquer coisa, até porque os sprints foram feitos na fase final do treino, quando já trazia 80km e 1500d+.
Mas ainda assim nesta altura não me parece que tenha muito mais para dar e consiga chegar a esses valores que falaste. Lá mais para a frente na época, talvez, mas sinceramente para mim os picos de potência mais curtos não me tiram o sono.
Daqui a duas semanas é a primeira de recuperação e teste. Para além do FTP, vou tentar fazer um teste para determinar o meu Power Profile.
Dá para ficar com uma ideia do meu perfil e qual as zonas que preciso de trabalhar mais, tendo em conta as características das provas em que vou participar.
Abraço
Mas ainda assim nesta altura não me parece que tenha muito mais para dar e consiga chegar a esses valores que falaste. Lá mais para a frente na época, talvez, mas sinceramente para mim os picos de potência mais curtos não me tiram o sono.
Daqui a duas semanas é a primeira de recuperação e teste. Para além do FTP, vou tentar fazer um teste para determinar o meu Power Profile.
Dá para ficar com uma ideia do meu perfil e qual as zonas que preciso de trabalhar mais, tendo em conta as características das provas em que vou participar.
Abraço
Mas podes ter a certeza que vais fazer mais do que essa potência. 670w são debitados como dizes num final de volta... quando estiveres quentinho mas ainda fresco vais buscar aí uns 1000w... vais ver!
Gandartista
Well-Known Member
isso é relativo, o "andar" mais não quer dizer que se tenha mais "power" puro!
No meu caso interessa-me mais os picos nos 5, 20 e 60 minutos.
Para o tipo de provas que participo interessa-me mais ter essas zonas bem trabalhadas do que propriamente os picos mais curtos.
Não me parece que alguma vez vá precisar de discutir uma vitória ao sprint com alguém
Abraço
Para o tipo de provas que participo interessa-me mais ter essas zonas bem trabalhadas do que propriamente os picos mais curtos.
Não me parece que alguma vez vá precisar de discutir uma vitória ao sprint com alguém
Abraço
certíssimo.. mas as coisas estão minimamente ligadas.. Claro que podes nunca discutir nada ao sprint (e eu com 90kg achas que o faço)? Mas as pernas vão crescendo e mesmo sem um treino específico, alguns números vão aparecendo.No meu caso interessa-me mais os picos nos 5, 20 e 60 minutos.
Para o tipo de provas que participo interessa-me mais ter essas zonas bem trabalhadas do que propriamente os picos mais curtos.
Não me parece que alguma vez vá precisar de discutir uma vitória ao sprint com alguém
Abraço
Só isso.
Zorza
No meu caso interessa-me mais os picos nos 5, 20 e 60 minutos.
Para o tipo de provas que participo interessa-me mais ter essas zonas bem trabalhadas do que propriamente os picos mais curtos.
Não me parece que alguma vez vá precisar de discutir uma vitória ao sprint com alguém
Abraço
Mas os 15s, 30s e 1m são importante @emsfc ... se te imaginares num grupinho porreiro, que vais na rodinha todo feliz e depois não passas pequenos topos, dizes logo ai adeus ao grupo num instante. Só para provas mais rolantes, ou até em media montanha em que é preciso acompanhar aceleração final no topo das montanhas. Não são propriamente sprints mas é parecido. E até a recuperação após esses esforços mais intensos. Tudo se treina. Mas como referiste, e bem, é mais importante tratar do endurance... não se discute nada no nosso nível e é preferível ganhar o endurance necessário para as provas que vais fazer.
Começou a semana.
05.12.2017 | 2x20'@Z3 LC-HC
Strava: https://www.strava.com/activities/1302681367
Amanhã é dia de sweet spot.
Abraço
05.12.2017 | 2x20'@Z3 LC-HC
Strava: https://www.strava.com/activities/1302681367
Amanhã é dia de sweet spot.
Abraço
Antes que volte a desaparecer, deixa-me tratar do post do treino de hoje!
06.12.2017 | 2x20'@SS
Strava
TrainingPeaks
Amanhã volto a repetir o treino de ontem.
Abraço
06.12.2017 | 2x20'@SS
Strava
TrainingPeaks
Amanhã volto a repetir o treino de ontem.
Abraço
Acho que percebeste mal o que queria dizer; vou tentar por outras palavras:
Um PM mede com base em torque e rpm; na maioria dos PM penso que a cadência seja baseada num acelerómetro; poucos são os que usam um íman (Pioneer por ex?). A fase crítica deve ser quando há uma mudança muito brusca de cadência. Isto sou eu a especular que o meu conhecimento de física já foi com os porcos com o passar do tempo.
Logo, mesmo com bons acelerómetros, a medição de curto prazo, quando há mudança brusca de cadência (como na primeira fase dum spint) deve ser a fase mais complicada para a medição dum PM. Acho que isso é consistente com o que tenho visto em gráficos de comparação entre vários PM. Nas zonas de oscilação brsuca de power, são os locais onde se abre um fosso maior entre os aparelhos e normalmente esse fosso encurta e estabiliza em prazos maiores. Logo se há uma margem de erro de 1,5% ou 2%, penso que tal é uma média e que o erro não deve ser igual em todo o espectro da medição.
Assim para mim, o resultado de 1'' é o mais propenso a erro. E depois qual o interesse para um amador do power de 1''? Para um pro pode indicar ao treinador que se o fulano for apanhado numa mudança errada durante um ataque, que tem torque suficiente para mexer uma mudança pesada (por exemplo). Agora para nós? Já os 5'', 10'', 20'' já são algo com alguma implicação prática, que mostra a capacidade para responder de pronto a acelerações e fechar logo espaços, e capacidade para discutir um trecho final.
PS: emsfc sorry pelo offtopic
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