Diário de treino Cafigueira (Tentar andar mais e melhor)

#61
Boa malta, mais uma semaninha se passou, com 3 treinos de rolo e um de corrida, e a volta de Natal com a malta no Domingo.
Na sexta no zwift fui fazer o epic KOM e tentar fazer os 20min a ver no que dava (360W em 20 min) que deu 342W de FTP, o ultimo min de subida já fiz em recuperação, mesmo assim fiquei com a camisola com quase 2 minutos de avanço para os que estavam online :D

Deixo o resumo semanal:


Vamos ver como vai ser esta semana que se adivinha de excessos :D (temos de os controlar com treinos)

Boas pedaladas a todos e Boas Festas.
 
#62
#65
Boas amigos.

Mais uma semana que deu para fazer um bom volume de treino (graças ao fds), também deu para fazer uma corrida com a malta, o que me deixou um pouco mal tratado penso que dei um mau jeito e fiquei um uma dor na parte posterior do joelho quando estico a perna toda.
Tirando isso acho que vou no bom caminho para mais tarde começar a trabalhar com treinos estruturados para algumas provas que vou fazer este ano.

Deixo o resumo da semana.



Boas voltas a todos.
 
#66
Bom dia malta.
Mais um mês passado que até correu bem, tirando ali uma semana apagada no meio.
Mas deu para passar dos 1000km mês que é o objetivo.
Esta ultima semana deu para fazer dois treinos com grande intensidade, sendo que num deles quase que renovava o FTP com 20 min a 348W, no dia seguinte fiz o Alpe du Zwift em pouco menos de 45min em que me senti bem, pode ser que este mês tente novamente a ver se faço melhor tempo.

Fica o resumo do mês de Fevereiro
Boas Pedaladas a todos.
 
#67
Boa malta, espero que estejam todos bem.

Deixo aqui o resumo do mês que passou, quase tudo feito em casa, sendo que no inicio do mês ainda se podia andar na rua (que saudades), nos fins-de-semana. no meio do mês tive uma gripe tentei andar no meio da semana a pensar que já estava mais ou menos, mas nem por isso, só voltei a tentar no domingo onde já me sentia um pouco melhor.
Depois disso como se pode ver só rolo ao fim da tarde depois do trabalho e ao fds.
Esta ultima semana apesar de ser mais do mesmo, foi mais interativa, fiz umas corridas no zwift e uns desafios, sendo que na terça tive o azar do pneu ter cedido nas lonas e aparecerem uns grandes papos que parecia um terramoto quando os papos apareceram. mas tirando esse percalço foi uma semana porreira.

Vamos esperar por melhores dias.

Um Abraço e boas pedaladas e fiquem bem.