Diário de treino Cafigueira (Tentar andar mais e melhor)

#41
Muito Obrigado :D
Muitos parabéns @cafigueira !
É de facto outro nível, como te foi dito!

Boas pedaladas!
Muito Obrigado :D
P*ta velhinho! Que pancada!!

Deve ser preciso uma força mental fora do comum para completar um desafio desses! Parabéns!!
Muito obrigado :D
confesso que não foi fácil os últimos 40km.
20 horas a subir e a descer sempre a mesma subida é para maluquinhos...:D
Todos nos temos a nossa maluqueira :D espero que tenha sido só desta vês :D
 
#42
Boas amigos.

Depois da maluqueira do Everest na semana passada, fiz ainda mias 3 voltinhas para ver se ainda rodava.
https://connect.garmin.com/modern/activity/4001550155
https://connect.garmin.com/modern/activity/4009257229
https://connect.garmin.com/modern/activity/4012006999
Nesta ultima ainda deu para 1 KOM :D https://www.strava.com/segments/21659058
Acabei a semana com 707 KM em 27h e meia em movimentos, foi o meu record de uma semana, já tive meses que não fiz tantos :D

Esta semana está a ser o oposto, só fiz uma saída ontem a noite nas noturnas das quartas.
https://connect.garmin.com/modern/activity/4024497557

Boas pedalas.
 
#45
Boas malta.

Mais umas semana de treino, já começa a complicar, dias curtos e mau tempo :S

A semana começou com três atividades de estrada, depois a acabar foi 1h30 de rolo no sabado e BTT no domingo com o pessoal e acabou com uma caminhada.

https://www.strava.com/activities/2714402524
https://www.strava.com/activities/2717378546
https://www.strava.com/activities/2720520862
https://www.strava.com/activities/2727729769
https://www.strava.com/activities/2730322170
https://www.strava.com/activities/2731999289

Boa pedaladas, Um abraço
 
#47
Boas malta.
Esta semana estava complicado ter um tempo para rodar as pernas, finalmente ontem tive um tempinho, foram 3h a dar gás, vamos ver se hoje consigo fazer um treino de recuperação/ativação pata a resistência de Sábado.

https://www.strava.com/activities/2742015754
Que sejas bem recebido em Trancoso, mas que a "taça" fike por lá :D Ficar com o prémio de equipa mais numerosa já é bem bom :D hehehehe
 
#48
Que sejas bem recebido em Trancoso, mas que a "taça" fike por lá :D Ficar com o prémio de equipa mais numerosa já é bem bom :D hehehehe
AH eu não estou em forma para lá ir apanhar taças, a equipa mais numerosa tb não vai ser, que nos sábados e em altura de vindimas pior, só vamos dois. Vamos lá para desfrutar e tentar andar bem nas 3h, porque já não dá para subir na classificação e descer também penso que não.
 
#49
AH eu não estou em forma para lá ir apanhar taças, a equipa mais numerosa tb não vai ser, que nos sábados e em altura de vindimas pior, só vamos dois. Vamos lá para desfrutar e tentar andar bem nas 3h, porque já não dá para subir na classificação e descer também penso que não.
Por acaso pensei k fosses correr na equipa do Alex, eles ficaram com 14 elementos.
 
#50
Boas amigos.
Mais uma semana passada, com uma competição no sábado em Trancoso que foi o terminar nas resistências do troféu de resistências o Beirão.
Foi uma prova muito bem conseguida, com zonas técnicas e divertidas e a zona histórica que é sempre brutal.
Nesta Prova fix 4º Lugar geram em solos, e 1º em M30. Acabei o troféu em 3º com 4 participações em 6 provas.

Fica o registo da semana:


E o registo das atividades:
https://www.strava.com/activities/2744433911
https://www.strava.com/activities/2747324378
https://www.strava.com/activities/2750254951


Um abraço e boas pedaladas.
 
#51
Boas amigos.
Mais uma semana passada, com uma competição no sábado em Trancoso que foi o terminar nas resistências do troféu de resistências o Beirão.
Foi uma prova muito bem conseguida, com zonas técnicas e divertidas e a zona histórica que é sempre brutal.
Nesta Prova fix 4º Lugar geram em solos, e 1º em M30. Acabei o troféu em 3º com 4 participações em 6 provas.

Fica o registo da semana:


E o registo das atividades:
https://www.strava.com/activities/2744433911
https://www.strava.com/activities/2747324378
https://www.strava.com/activities/2750254951


Um abraço e boas pedaladas.
Muitos parabéns pela excelente prova e época no que toca ás resistências.
O video está muito bom e dá para ter uma ideia de como são fantásticos esses trilhos :) Agora venha o descanso.
 
#52
Boas amigos.
Mais uma semana passada, com uma competição no sábado em Trancoso que foi o terminar nas resistências do troféu de resistências o Beirão.
Foi uma prova muito bem conseguida, com zonas técnicas e divertidas e a zona histórica que é sempre brutal.
Nesta Prova fix 4º Lugar geram em solos, e 1º em M30. Acabei o troféu em 3º com 4 participações em 6 provas.

Fica o registo da semana:


E o registo das atividades:
https://www.strava.com/activities/2744433911
https://www.strava.com/activities/2747324378
https://www.strava.com/activities/2750254951


Um abraço e boas pedaladas.
Aos 40segundos está 1 belo malhanço.....
O inicio das provas quer em BTT ou em Estrada são 1 perigo...
 
#53
Aos 40segundos está 1 belo malhanço.....
O inicio das provas quer em BTT ou em Estrada são 1 perigo...
Isso é verdade, por essa razão eu arranco sempre na retranca e deixa los ir a bruta, eu quando tiver espaço e caso tenha pernas lá vou para o meu lugar. Como se costuma dizer as subidas colocam cada um no seu lugar, neste caso e o tempo :D
 
#55
Mais uma semana passada, e prevê-se que este mês vai ser complicado para treinar, o trabalho vai deixar pouco tempo disponível para o treino.
Esta semana já abriu a época do rolo, sendo que na quinta-feira até foi fixe fazer a passo dello stelvio no rolo, se bem que tive de parar duas vezes na atividade.
No sábado foi dia de vindima não deu para nada, compensei no domingo com uma voltinha maior.

deixo o resumo da semana


https://www.strava.com/activities/2757888762
https://www.strava.com/activities/2760438837
https://www.strava.com/activities/2768340918

Boa pedaladas.
 
#56
Boas pessoal.
Estas ultimas semanas foram um pouco complicadas, pouco tempo para treinar, menos tempo ainda para descansar, mas lá fui conseguindo fazer uns treinos com algum tempo morto, e para ajudar a festa ainda tive uma constipação na semana passada :S
Deixo o resumo das 3 semanas anteriores, que culminaram com a Meia Maratona em Meda no domingo passado, onde confesso que fiquei surpreso pela positiva com o rendimento que tive, devido aos poucos treinos, e a constipação.

O objetivo nesta prova seria dar o máximo até onde desse, estava a contar em berrar bem antes da chegada, pois anunciavam 45km com 1400d+, então sai com o que dava até encontrar dois parceiros que levavam o mesmo ritmo, foi sofrer bem nas descidas atrás deles, e penar nas subidas bem íngremes que foram aparecendo, para minha surpresa senti-me sempre bem em toda a prova, e inclusive nos últimos km estava com um rendimento que não é normal para mim que é onde costumo fracassar, mas pelo contrario dei-lhe bem tendo feito os últimos 3.5km com 180bpm de média e ganhando nesses km quase 5 min ao segundo classificado. Tendo acabado em primeiro lugar a meia maratona.

https://www.strava.com/activities/2820716177

Boa pedaladas
 
#58
Boas malta.
Mais duas semanas se passaram e pouco se treinou, não está a ser fácil este horário de inverno.
Na semana anterior até começou maneiras com dois treinos de bike, mas depois não deu para mais durante a semana a não ser 10km de corrida e uma volta maior no domingo.
Esta semana foi quase igual, comecei com uma corrida no segunda, terça um treino leve no rolo e no sabado com tinha uma prova de BTT no domingo foi fazer duas horitas de bike para ativar as pernas, nas quais não me sentia nada bem, pois tinha o pulso muito elevado para a potência que ia a fazer, fiquei um pouco preocupado para a prova.
No domingo no aquecimento mantinha a mesma sensação de sábado, mas com o arranque da prova e a adrenalina acho que nem notei isso, a prova foi sempre a fundo até chegar ao grupo da frente depois de passar por o congestionamento.
A era aqui no quintal, mas uns 30% do percurso nunca tinha feito, estava bem porreiro. Consegui andar no grupo da frente de 4 elementos até á penúltima subida onde viríamos a ficar só 3. depois na divisão entre a meia e a maratona tive um pequeno percalço, tive de por o pé no chão e depois não consegui apanhar os outros dois que foram embora. A cerca de 7km da chegada apanhei um dos que tinha seguido que estava a passar um pouco menos bem, ficando em segundo na geral e em primeiro em M30.

https://www.strava.com/activities/2871221472/



Vamos ver como corre esta semana não qual terá lugar a ultima prova que será o invernal da cidade da Guarda.

Boas pedaladas a todos.
 
#59
Boas malta.

Ultimamente não tenho andado mesmo grande coisa, isto do inverno é complicado :s
Para ajudar a festa na ultima prova que ia fazer este ano, perdi-me "engano de percurso" e quando dei conta estava na meta, em vez de fazer a meia maratona na Guarda, fui pelo passeio :(
Deixo um video de parte do percurso

Fica também o resumo das ultimas duas semanas e meia.
Estes últimos dias tenho feitos umas corridas, ou tentativas de corrida para poder ir correr na São Silvestre em Pinhel no ultimo dia do ano.
Também voltei a usar o zwift, que mesmo com outros programas com vídeos reais, o zwift não cansa tanto na monotonia. Uso o rolo vortex smart para controlar os declives, e os pedais assioma uno para controlar a cadência e power, e ao que parece vou ter de arranjar outra fita cardíaca que a que tenho ontem não quis trabalhar mesmo depois de trocar a pilha. Fica para registo de um novo índice de FTP 333 detetado automaticamente na terça-feira.
Vamos lá ver se vou conseguir cumprir o objetivo de 12k Km este ano, (penso que vai ser possível) e tentar fazer melhor figura que no ano passado na Corrida de fim de ano.


Boas pedaladas para todos.
 
#60
Boas amigos,
Mais duas semanas se passaram, basicamente agora só rolo, uma corrida por semana e umas saídas ao fim-de-semana quando dá.
Estes últimos dias tenho usado o Zwift, e sem duvida que é o mais estimulante e motivante para treinar a andar mais, consegui ter na semana passada um novo FTP de 333 ao fazer o epic KOM. já consegui ter lá umas camisolas de KOM de Seprinter e de volta mais rápida.
Faltam 15 dias para o fim do ano, tinha como objetivo fazer 12k Km faltam pouco mais de 300 não me parece que vá falhar o objetivo, se bem que pensei que já o teria conseguido se corresse como esperava nestes últimos 3 meses.

Fica o resumo das ultimas duas semanas.

Boas pedaladas a todos