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Diário de treino Cafigueira (Tentar andar mais e melhor)
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cafigueira
Well-Known Member
Muito obrigado @Bernalve
Bem onde eu tive mais diferença para os primeiros foi na primeira, mas com o temporal que estava e a minha falta de unhas também influenciou nessa prova, nesta foi na que senti mais dificuldades em todos os aspetos.
Na do Sabugal já me senti um pouco melhor mas mesmo assim a distância para os primeiros ainda foi alguma.
Na de Pinhel foi de todas a que me senti melhor e que cheguei bem sem quebras, mas mesmo assim cheguei a 9min do primeiro do escalão, e não estavam os mais fortes, (tirando o Alexandre que foi mais na desportiva que já tinha o 1º lugar garantido), também devido ao mau arranque que fiz e apanhamos logo um sitio onde não dava para passar ao inicio, mas por um lado como já referi assim fui ao meu ritmo e não dei de mais logo no inicio.
Mas provavelmente a malta ia mais forte na do Sabugal, que foi a prova onde não havia extremos climatéricos (na primeira chuva e frio, na segunda muito calor).
Eu na de Cebolais de Cima fiz 3 km, não deu para tirar conclusões nenhumas. Mas deu a sensação que estava muita gente com vontade de estar na frente, o grupo era grande à entrada do "trilho" onde furei.
Na Sabugal apesar dos meus erros técnicos, o ritmo era forte. Mesmo protegido na roda, no meio do grupo quando ainda era numeroso, eu estava no limite até ficar para trás. Depois vi no strava que os 2 primeiros da geral fizeram 300W de média. No geral senti que estavam todos muito fortes nesta maratona e a puxar bem.
A de Sertã tb esteve calor e nota-se que muitos quebram quando é assim. Normalmente quando está calor é quando ando melhor. Mas por outro lado acho que muitos também já estavam mais na desportiva porque a classificação para o troféu já estava bem encaminhada para muita gente. O grupo da frente logo na primeira subida ficou muito reduzido.
Na Sabugal apesar dos meus erros técnicos, o ritmo era forte. Mesmo protegido na roda, no meio do grupo quando ainda era numeroso, eu estava no limite até ficar para trás. Depois vi no strava que os 2 primeiros da geral fizeram 300W de média. No geral senti que estavam todos muito fortes nesta maratona e a puxar bem.
A de Sertã tb esteve calor e nota-se que muitos quebram quando é assim. Normalmente quando está calor é quando ando melhor. Mas por outro lado acho que muitos também já estavam mais na desportiva porque a classificação para o troféu já estava bem encaminhada para muita gente. O grupo da frente logo na primeira subida ficou muito reduzido.
cafigueira
Well-Known Member
No sabugal até um pouco depois de passar na estrada ia muita gente junta.. Lembro me de passar por ti. Mas também pouco depois também perdi a roda do grupo da frente.. Eu quando começa a descer no inicio tenho sempre receio.
Eu com o calor também não me costumo dar mal. Desde que se não se fique sem água.. Nesta de Pinhel foram 3x 750ml + 3x 330ml de água nos reforços.. Depois de chegar foram 5x330ml.. Era beber quase à camelo
Eu com o calor também não me costumo dar mal. Desde que se não se fique sem água.. Nesta de Pinhel foram 3x 750ml + 3x 330ml de água nos reforços.. Depois de chegar foram 5x330ml.. Era beber quase à camelo
Tens alguém a dar assistência a dar-te os bidões?
cafigueira
Well-Known Member
Nesta tinha, que era onde moro, e tinha amigos a ajudar nas intersecções e um deles levou um bidon para me dar a meio.
Mas nas outras nunca tive.
Por norma nas maratonas existe zonas de abastecimento onde está o Staff de apoio aos abastecimentos.
Não sei como funciona se forem apanhados a receber abastecimento fora dessas zonas.
GuilhermeOliveira
Well-Known Member
Nunca me lembro de ver regra sobre isso, já vi em provas com apoio da fpc acontecer isso, inclusive perto dos abastecimentos oficiais
Isso para mim não tem problema nenhum, para mim e talvez mais de 90% dos competidores
Com calor até bebo bem, mas em tempo fresco é sempre um problema para beber
Isso para mim não tem problema nenhum, para mim e talvez mais de 90% dos competidores
Com calor até bebo bem, mas em tempo fresco é sempre um problema para beber
cafigueira
Well-Known Member
Sim nestas provas nas zonas de reforço o pessoal do staff das equipas está lá também para dar apoio mais direto aos seus atletas.
Nos como não temos nada disso nunca tive, nesta como tinha pessoal do meu clube a ajudar na organização, pedi a um que ficava a meio da prova para me levar um bidon e me dar quando passasse por ele.
Nos como não temos nada disso nunca tive, nesta como tinha pessoal do meu clube a ajudar na organização, pedi a um que ficava a meio da prova para me levar um bidon e me dar quando passasse por ele.
Só perguntei porque vi que tinhas bebido 3x750ml.
Eu por norma só levo 1x750ml e tento molhar a boca ou dar umas goladas nos sítios onde dão água pelo caminho (não paro para não perder o grupo ou porque vou tão cansado que nem consigo respirar e beber
).Na última prova que fui, como pararam todos para beber água, nem parei e segui a ver se ganhava vantagem, mas não valeu de nada que 300m à frente enganei-me no caminho e fui ultrapassado por uns e apanhado por outros
cafigueira
Well-Known Member
Pois eu é muito raro parar se for em corrida. Nos reforços estavam a dar águas e eu apanhei uma e cada e bebi tipo camelo. Mas se não fosse o bidon extra iria passar mal. Que foi o que aconteceu com o rapaz que ia comigo nos últimos 30km ele ficou sem água e tive de partilhar com ele nos últimos 7km.Só perguntei porque vi que tinhas bebido 3x750ml.
Eu por norma só levo 1x750ml e tento molhar a boca ou dar umas goladas nos sítios onde dão água pelo caminho (não paro para não perder o grupo ou porque vou tão cansado que nem consigo respirar e beber
Na última prova que fui, como pararam todos para beber água, nem parei e segui a ver se ganhava vantagem, mas não valeu de nada que 300m à frente enganei-me no caminho e fui ultrapassado por uns e apanhado por outros
cafigueira
Well-Known Member
Mais uma etapa da volta concluída.
Desta vez o arranque foi feito por boxs a saírem cerca de 70 a 100 pessoas de vez, e os primeiros 400 a saírem com 30min antes.
A mim calhou nos segundos 400, e sair 6min depois na 6 box.
Na descida consegui recuperar esses 6min e chegar ao carro que controlava o ritmo, depois sempre aquele stress com as mãos no travão.
No km 25 mais ou menos acertei em cheio num buraco e trilhei a câmara, aconteceu o mesmo a mais um sócio, ele ia mesmo a trás do carro e eu um pouco mais a trás, ia a comer não fui ao chão por sorte que só tinha uma mão no guiador.
Lá parei trocar câmara exercitar o braço direito
O outro sócio que furou oprou por esperar pelo apoio para trocar a roda. Tive sorte arrancamos os dois ao mesmo tempo fomos os dois a dar calor para recuperar o tempo perdido. Foram foram 20km até chegar de novo ao carro primeira rola livre no meu caso..
Passado um pouco de chegar ao carro abriu a roda livre definitiva, eram só 16km mas maioritariamente a subir, não entrei muito bem no ritmo ou melhor não consegui seguir no esticão que levou assim que abriu a roda livre, mas fui recuperando lugares e fiquei com mais 3 sócios que fizemos quase todos os 16km.
Ao chegar a guarda só já íamos dois desses 4, na descida que antecedida o último km e pouco a subir o sócio que ia comigo fugiu um pouco, mas com falta de oxigénio no cérebro fui carregado na calçada o que dava e consegui deixar passá-lo e deixar para trás penso que ainda passei 2 na subida que estavam a nossa frente, mas como havia elementos mais lentos da primeira saída não tenho-a certeza.
Acabei por fazer 13° lugar nos 16km de roda livre no total das duas boxs de 400. Não sei qual foi a classificação só na minha box. Mas de qualquer maneira para mim foi um bom resultado, até pk levei a vacina na quinta feira e estive de cama na sexta, cheguei a pensar que nem iria ter força para lá ir
Strava
Desta vez o arranque foi feito por boxs a saírem cerca de 70 a 100 pessoas de vez, e os primeiros 400 a saírem com 30min antes.
A mim calhou nos segundos 400, e sair 6min depois na 6 box.
Na descida consegui recuperar esses 6min e chegar ao carro que controlava o ritmo, depois sempre aquele stress com as mãos no travão.
No km 25 mais ou menos acertei em cheio num buraco e trilhei a câmara, aconteceu o mesmo a mais um sócio, ele ia mesmo a trás do carro e eu um pouco mais a trás, ia a comer não fui ao chão por sorte que só tinha uma mão no guiador.
Lá parei trocar câmara exercitar o braço direito
O outro sócio que furou oprou por esperar pelo apoio para trocar a roda. Tive sorte arrancamos os dois ao mesmo tempo
fomos os dois a dar calor para recuperar o tempo perdido. Foram foram 20km até chegar de novo ao carro primeira rola livre no meu caso.. Passado um pouco de chegar ao carro abriu a roda livre definitiva, eram só 16km mas maioritariamente a subir, não entrei muito bem no ritmo ou melhor não consegui seguir no esticão que levou assim que abriu a roda livre, mas fui recuperando lugares e fiquei com mais 3 sócios que fizemos quase todos os 16km.
Ao chegar a guarda só já íamos dois desses 4, na descida que antecedida o último km e pouco a subir o sócio que ia comigo fugiu um pouco, mas com falta de oxigénio no cérebro fui carregado na calçada o que dava e consegui deixar passá-lo e deixar para trás penso que ainda passei 2 na subida que estavam a nossa frente, mas como havia elementos mais lentos da primeira saída não tenho-a certeza.
Acabei por fazer 13° lugar nos 16km de roda livre no total das duas boxs de 400. Não sei qual foi a classificação só na minha box. Mas de qualquer maneira para mim foi um bom resultado, até pk levei a vacina na quinta feira e estive de cama na sexta, cheguei a pensar que nem iria ter força para lá ir
Strava
TiagoLopes
Well-Known Member
Bela paisagem
jocarreira
Well-Known Member
Também estive lá e devemos ter saído da mesma box, fui dos penúltimos a sair.
Não vi ninguém no chão o que é positivo, vi muita gente com furos nas rodas mas ainda mais com furos nas pernas
Não vi ninguém no chão o que é positivo, vi muita gente com furos nas rodas mas ainda mais com furos nas pernas
cafigueira
Well-Known Member
De fato é sempre bom não haver quedas, para mim é o mais importante chegar ao fim sem quedas.. Eu estava na box vermelha. Devia ser a mesma que penso que só já havia uma a trás.Também estive lá e devemos ter saído da mesma box, fui dos penúltimos a sair.
Não vi ninguém no chão o que é positivo, vi muita gente com furos nas rodas mas ainda mais com furos nas pernas
jocarreira
Well-Known Member
Sim, era mesmo essa box. Fizeste um óptimo tempo, ainda para mais quem andou em roda livre mais tempo que os outros atrás do prejuízo
Eu demorei mais 12 minutos que o primeiro, não foi mau mas dava para fazer melhor se não fosse aquele calor seco que não estou habituado, tive que ir sempre a gerir os líquidos e mesmo assim foi à tangente, bebi a última gota de água antes de iniciar a última subida.
P.S: Sabes onde encontrar mais fotos, para além daquelas que estão no Facebook da Volta?
cafigueira
Well-Known Member
Estão algumas aqui https://www.facebook.com/clubeciclismoguardaSim, era mesmo essa box. Fizeste um óptimo tempo, ainda para mais quem andou em roda livre mais tempo que os outros atrás do prejuízo
Eu demorei mais 12 minutos que o primeiro, não foi mau mas dava para fazer melhor se não fosse aquele calor seco que não estou habituado, tive que ir sempre a gerir os líquidos e mesmo assim foi à tangente, bebi a última gota de água antes de iniciar a última subida.
P.S: Sabes onde encontrar mais fotos, para além daquelas que estão no Facebook da Volta?
Obrigado, sim aqueles 20km a correr atrás deles fez um pouco de estragos, iria dar para fazer melhor, mas sempre foi melhor furar na roda controlada que na roda livre como me aconteceu em Viseu.
Pois quando não se está habituado ao clima torna-se mais difícil, eu nesse aspeto estava em vantagem, estava a correr em casa (furei no meu município na estação de Pinhel) e passo muitas vezes pela Guarda, eu cheguei ainda com 400ml
jocarreira
Well-Known Member
Bebi 2L (4x 500mL) e eu nem sou de beber muito, se tivesse mais 500mL tinham ido também
Entretanto estive a dar uma vista de olhos nas fotos no Facebook da Volta a Portugal e até apareço lá logo no início quando me juntei com mais 3 gajos a fazer a via rápida a abrir para apanhar rapidamente o grupo que seguia atrás do carro. Um deles levava uma bicicleta elétrica, por curiosidade fui ver se o dorsal aparecia na classificação e não é que aparece no TOP 5? Grande LOL Segundo o regulamento, era possível usar bicicleta elétrica desde que informassem no secretariado (provavelmente para não constarem da classificação geral).
Entretanto estive a dar uma vista de olhos nas fotos no Facebook da Volta a Portugal e até apareço lá logo no início quando me juntei com mais 3 gajos a fazer a via rápida a abrir para apanhar rapidamente o grupo que seguia atrás do carro. Um deles levava uma bicicleta elétrica, por curiosidade fui ver se o dorsal aparecia na classificação e não é que aparece no TOP 5? Grande LOL
Segundo o regulamento, era possível usar bicicleta elétrica desde que informassem no secretariado (provavelmente para não constarem da classificação geral).
cafigueira
Well-Known Member
Eu não me encontro nas fotos do face da volta :S no arranque sai eu e um dos Viveiros a dar calor chegamos lá a baixo já junto com o carro. mas não me vejo em nenhuma foto.Bebi 2L (4x 500mL) e eu nem sou de beber muito, se tivesse mais 500mL tinham ido também
Entretanto estive a dar uma vista de olhos nas fotos no Facebook da Volta a Portugal e até apareço lá logo no início quando me juntei com mais 3 gajos a fazer a via rápida a abrir para apanhar rapidamente o grupo que seguia atrás do carro. Um deles levava uma bicicleta elétrica, por curiosidade fui ver se o dorsal aparecia na classificação e não é que aparece no TOP 5? Grande LOL
Eu levei 2x750ml dos quais sobro cerca de 400ml mas no reforço apanhei uma garrafa de 330 que bebi logo.
Na roda livre ainda consegui ir 300m na roda de uma elétrica, mas rebentou logo o elástico