Diário de treino Cafigueira (Tentar andar mais e melhor)

[Velhadas]

Realmente alguma coisa ali no strava anda a bater ao lado por acaso nunca tinha deito essas contas, mas os 4.29 bate certo se acrescentar o peso da bike.
Agora o que lhe aparece ai não sei justificar

nem é por usarem o meu peso que eu sou mais leve que tu. tenho 71

 

[cafigueira]

nem é por usarem o meu peso que eu sou mais leve que tu. tenho 71

Gostava muito de ter esse peso

 

[Velhadas]

Gostava muito de ter esse peso

e eu os teus watts

 

[cafigueira]

Boas tardes malta,
Acabou mais uma semana com um desafio da ACBI, desta vez com o percurso suavizado o que para mim foi muito bom que deu para meter uma potência mais constante nas subidas, foi o desafio do Adamastor.
O desafio em si correu-me bem, isolei-me logo no inicio, mas ainda nos primeiros 15' fui apanhado e fomos os dois juntos, tive um pequeno percalço ali no 17' que me caiu a corrente e ficou presa no quadro, perdi uns metros mas consegui recuperar ainda na primeira subida. Ao acabar a primeira subida penso que J.Rapa se distraiu um pouco que ficou para trás mesmo na dobra da subida e foi perdendo terreno, e eu como estava a ganhar terreno deixei ir. Na descida ganhei cerca de 1' ou pouco mais (isto só aconteça no virtual pois na realidade na descida eu iria perder tempo que não desço bem), quando acabou a descida estava com boa vantagem para abordar a subida final mais uma vantagem do virtual tentei sempre ir fazendo a mesma potência que o que vinha a trás de mim assim seria mais difícil para ele se aproximar e ia mantendo a distância. Acabei assim em 1º com 1h14'30" com 4.5W/kg.
Strava

No sabado tinha feiro o 3R Endurance Series no zwift, pensei que iria ser mais duro, mas acabou por ser até um pouco calmo, era um percurso plano em que acabou ao sprint, e eu sou uma nódoa mas deu para chegar com os da frente.
Strava

Fica também o resumo das ultimas três semanas no intervals

Boas voltas a todos.

 

[jpacheco]

Vi a prova através do stream do Ed. Laverach... o moço tem um canal engraçado. Boa prova figueira tens que treinar os sprints tens bom caparro ahahah

 

[cafigueira]

Vi a prova através do stream do Ed. Laverach... o moço tem um canal engraçado. Boa prova figueira tens que treinar os sprints tens bom caparro ahahah

Obrigado Pacheco, os sprints para mim são mesmo tramados, mas acho que já melhorei um pouco que nessa prova fiz os meus melhores 30" com 9w/kg.

 

[Negoci8er]

Parabéns @cafigueira, mais uma vez!

Ontem também fiz o Adamastor... gostei bastante mais do percurso suavizado.

 

[cafigueira]

Parabéns @cafigueira, mais uma vez!

Ontem também fiz o Adamastor... gostei bastante mais do percurso suavizado.

Muito obrigado
Sim ontem o percurso estava muito melhor, não teve nada a ver com as outras.

 

[Reis]

Eu também fiz, desta vez consegui ligar-me, só que como uso a appletv só vejo a estrada, não tenho paisagens.

PS: Quando acabei a primeira subida o @cafigueira já estava quase a começar a segunda.

 

[cafigueira]

Eu também fiz, desta vez consegui ligar-me, só que como uso a appletv só vejo a estrada, não tenho paisagens.

PS: Quando acabei a primeira subida o @cafigueira já estava quase a começar a segunda.

A descida também se fazia bem rápida

 

[Velhadas]

Eu também fiz, desta vez consegui ligar-me, só que como uso a appletv só vejo a estrada, não tenho paisagens.

PS: Quando acabei a primeira subida o @cafigueira já estava quase a começar a segunda.

deixa estar que quando fiz a 7a etapa do tour de zwift também fui apanhado por uns quantos Carlos Figueiras no final da subida da segunda volta

 

[cafigueira]

Bom dia malta.
Mais uma semana de zwift nunca mais troca a hora e o estado de emergência é retirado :/
Comecei na terça-feira com uma corrida ao fim da tarde onde não me correu muito bem principalmente no final, um pouco por aselhice minha a escolher a melhor relação na transmissão para abordar a subida final, tinha medo de ficar pregado ao chão e fiz em prato pequeno :s
strava

Na terça foi uma volta mais calma com a subida ao alpe
Depois na sexta começou a primeira de 3 etapas do Haute Route Watopia 2021, etapas onde se tem algumas subidas, ou muitas
Na sexta ao fim da tarde fiz a primeira, na quando fizemos o epic Kom reverse e a subida do vulcão, etapa dura devido ao ritmo que ela levava imposto. 56km d+900.
strava

No sábado depois de almoço fiz a segunda etapa, esta também dura que tinha o epic KOM com passagem nas antenas, o KOM, KOM reverse e epic KOM reverse. 65km d+1300 com a descida em descompressão.
strava

No domingo ao fim da tarde fiz a terceira etapa a mais dura das três, tínhamos na ementa a começar a subida titans grove reverse, depois o epic KOM e a acabar o Alpe. 60km d+1700 com a descida em descompressão.
Nesta etapa já estava a acusar humidade como um amigo diz, mas foram 3 dias bem passados quase sempre no limite.
strava

fica o resumo das 3 etapas no zwiftpower e também o resumo da semana no intervals.
Boas pedalas a todos.

 

[Duke]

O @cafigueira até já aparece no jornal

 

[cafigueira]

O @cafigueira até já aparece no jornal

Obrigado amigo pelo recorte ainda não tinha visto

 

[Duke]

Obrigado amigo pelo recorte ainda não tinha visto

Jornal Reconquista Edição 3911 25Fev 2021

 

[cafigueira]

Bom dia malta.
Depois de algumas semanas não atualizar aqui o meu cantinho, volto cá para atualizar com o desafio que fiz estes últimos dias.
O desafio começou no dia 6 de março, e consistia em fazer o acumulado positivo das montanhas mais elevadas distribuídas por vários pontos do planeta incluindo a o pico dos Açores para termos uma nossa
O desafio começava da mais acessível para a mais difícil.
Eu comecei com duas voltas de BTT dia 6 e 7 em que conquistei logo o pico dos Açores.

Depois durante a semana usava o rolo e fazia subidas para acumular o maior numero de m d+ possível, enquanto não dava para andar na rua e ao fds andava na rua. e fui conquistando montanha a trás de montanha, sendo que ia quase sempre na frente seguido por um amigo meu.

Bem até aqui ia na frente, mas tive uns dias que tive menos disponibilidade para pedalar e não tinha muito tempo para poder fazer mais subidas e deixei-me passar por o meu amigo ele conquistou as duas ultimas montanhas na minha frente.

Foi um belo desafio que se passou em 6 semanas em que sempre que podias atacava em subidas perfazento um total de 44000m d+
deixo o resumo destas ultimas semanas também

Boas pedalas para todos

 

[kostaviks]

Bom dia malta.
Depois de algumas semanas não atualizar aqui o meu cantinho, volto cá para atualizar com o desafio que fiz estes últimos dias.
O desafio começou no dia 6 de março, e consistia em fazer o acumulado positivo das montanhas mais elevadas distribuídas por vários pontos do planeta incluindo a o pico dos Açores para termos uma nossa
O desafio começava da mais acessível para a mais difícil.
Eu comecei com duas voltas de BTT dia 6 e 7 em que conquistei logo o pico dos Açores.

Depois durante a semana usava o rolo e fazia subidas para acumular o maior numero de m d+ possível, enquanto não dava para andar na rua e ao fds andava na rua. e fui conquistando montanha a trás de montanha, sendo que ia quase sempre na frente seguido por um amigo meu.

Bem até aqui ia na frente, mas tive uns dias que tive menos disponibilidade para pedalar e não tinha muito tempo para poder fazer mais subidas e deixei-me passar por o meu amigo ele conquistou as duas ultimas montanhas na minha frente.

Foi um belo desafio que se passou em 6 semanas em que sempre que podias atacava em subidas perfazento um total de 44000m d+
deixo o resumo destas ultimas semanas também

Boas pedalas para todos

Muito bom.

 

[cafigueira]

Muito bom.

Muito obrigado amigo @kostaviks

 

[pratoni]

Seu mete nojo!!!

 

[cafigueira]

Bom dia malta,
Mais uma semana que se passou e mais uma com pouca disponibilidade para a bike :s
Segunda com pouco mais de 1h no rolo e quarta 1h20 também no rolo e ritmo suave.
No sábado deu para ir para a rua, estava um vento engraçado nos primeiros 30km, mas depois é que foram elas mas faz parte.
No domingo foi o Giro D'el Rei virtual no rolo, foi 1h10 sempre a dar calor
E acabou assim a semana desportiva, fica o resumo e o vídeo do Giro D'el Rei.
Boa pedalas.