Mas assim acabas por não dar descanso aos músculos, penso eu....?
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Olá Guest , participa na discussão sobre o futuro desta comunidade neste tópico.
Treino
- Thread starter As27
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E andares, e depois ires para o ginásio, descansas mais?
Acho que vão aparecer aqui todas as opiniões possíveis lol
Não é ir para o ginásio, é trabalhar o core e os quadricipes mesmo com alguns exercícios em casa.E andares, e depois ires para o ginásio, descansas mais?
Acho que vão aparecer aqui todas as opiniões possíveis lol
Chama-lhe "ginásio" se preferires. Ou condicionamento muscular.
Eu iria sempre para dias de folga ou dias de treinos leves...
Pois essa é a minha duvida, se faço em dias de treinos leves ou dias de folga
Ao que me parece, disfrutar da bike é coisa que não falta neste plano de treino. Não faz mal a ninguém meter umas séries para melhorar. Principalmente este tipo de séries longas.
O meu objectivo é somente, ver se deixo de ter dores no músculo da coxa direita, nada mais que isso....., acredito que com um bom reforço muscular consiga
Estamos numa altura de desfrutar, principalmente no BTT, e verdade seja dita se não tivermos minimamente acabamos por não disfrutar nada e só sofrer em cima das biclas...
Vamos lá ver como corre..
Vai ser a primeira vez que vou controlar verdadeiramente o treino...
De facto trabalho muscular já tenho no trabalho e em casa pois nada se faz sozinho.
Não se trata de ganhar nada mas sim de por algum objetivo para mim próprio, e já que andamos para disfrutar se sofrermos um pouco mais depois mais tarde também iremos disfrutar mais.
Isto falando por mim
Nem toda a gente treina (inclusive com treinador) para ganhar o que quer que seja.
Há gente que só quer dar o melhor é ver até onde consegue ir. Alguns só querem até acompanhar aquele amigo que os amassa todos os domingos.
Não vejo mal em querer treinar com método, seja para ganhar provas ou apenas forma
Carolina
Well-Known Member
A altura dos treinos depende de muitos factores. No nosso caso, que temos mais coisas para fazer para além de treinar, diria que deves encontrar um horário que te permita fazer esse reforço pelo menos 2 vezes por semana.
Agora quando o fazes, isso já é muito complicado. Depende de muitos factores, entre eles a intensidade de todas as outras actividades que fizeres.
Tens de estabelecer uma prioridade. O que é mais importante nesta fase? É o reforço muscular? Então se calhar devias optar por dar prioridade ao reforço muscular e fazes as voltas de bike num horário que não afecte a realização do reforço muscular, nem a sua recuperação. A intensidade das 2 actividades também tem de ser ajustada.
Agora quando o fazes, isso já é muito complicado. Depende de muitos factores, entre eles a intensidade de todas as outras actividades que fizeres.
Tens de estabelecer uma prioridade. O que é mais importante nesta fase? É o reforço muscular? Então se calhar devias optar por dar prioridade ao reforço muscular e fazes as voltas de bike num horário que não afecte a realização do reforço muscular, nem a sua recuperação. A intensidade das 2 actividades também tem de ser ajustada.
Eu de joelhos só no altar...Oh @bogas... tu quando andaste de joelhos a pedir para seres treinado por determinada pessoa estavas a pensar ganhar algum Granfondo?
O meu caminho faço sozinho, sem drogas e sem ajudas. Tem corrido bem obrigado
Há uns que se oferecem para ser treinadores LOL
Não respondeste à pergunta... era para ganhar algum Granfondo ou quê?
Ou estarás apenas com receio que haja mais gente a treinar com método e critério? Seu maroto...
Receio de que? estás enganado.Não respondeste à pergunta... era para ganhar algum Granfondo ou quê?
Ou estarás apenas com receio que haja mais gente a treinar com método e critério? Seu maroto...
Se lhes valer a pena...então parabéns LOL
Agora se for para os ver andar a pé...
E treinadores há por aí aos pontapés, entre professores de desporto e leigos que andam nisto á meia dúzia de anos e se oferecem como treinadores a todos só porque lerem umas coisas e entendem uns números.
Andar a pé?! Qual é o problema de andarem a pé? Cada um tem as suas limitações, onde está o problema?
Se me estás a chamar "treinador" estás enganado no termo. Não sou nem nunca fui treinador, nunca... Sou um tipo que gosta de ajudar os outros, como prova facilmente este tópico ou muitos outros neste fórum. Ajudo dentro das minhas limitações, claro.
Já tu, como já tive oportunidade de te dizer uma vez, continuas o mesmo... apareces para dizer umas asneiras e pouco mais...
Mas vá... se te portares bem eu depois dou-te umas dicas também! Mas só se te portares bem!
Andar a pé?! Qual é o problema de andarem a pé? Cada um tem as suas limitações, onde está o problema?
Se me estás a chamar "treinador" estás enganado no termo. Não sou nem nunca fui treinador, nunca... Sou um tipo que gosta de ajudar os outros, como prova facilmente este tópico ou muitos outros neste fórum. Ajudo dentro das minhas limitações, claro.
Já tu, como já tive oportunidade de te dizer uma vez, continuas o mesmo... apareces para dizer umas asneiras e pouco mais...
Mas vá... se te portares bem eu depois dou-te umas dicas também! Mas só se te portares bem!
Não preciso de dicas. Obrigado
Eu gosto de dizer umas asneiras e pouco mais...até porque não percebo nada disto LOL e aqui cada vez se aprende menos. Foram tempos...
É que quando tu cá chegaste ja eu cá andava á muito
As27 viva.
Antes de mais devo dizer-te que tentes não encher a cabeça com informação em demasia. É importante não transformares uma actividade que é prazerosa para ti em algo obsessivo e pouco divertido.
Querer evoluir é legitimo, mas a regra principal, desde logo, é saber ser paciente e não acreditar em melhorias do dia para a noite. Isso não existe! Leva anos. Depois há outra coisa que é importante perceber. Aquela evolução mais rápida que se sente quando se inicia no ciclismo, tende a ir baixando com o passar do tempo até que acaba por estagnar, sem treinos um pouco mais cuidados. Tu com 4 anos de bicicleta já deverás começar a sentir alguma resistência a essa evolução e como tal é hora de, se o desejares, focar os treinos onde são agora necessários.
Quanto a treinadores, do que conheci, há maus e há assim assim... bons não conheci nenhuns! O problema é que o atleta quer o treino para fazer o melhor possível e grande parte dos treinadores querem o máximo de atletas para engordar a conta e dando muito pouco a cada um... no meu caso pessoal, comecei sem treinadores só para não engordar, passado algum tempo (bastantes anos) tive o desejo tal como tu de evoluir e arranjei treinador e neste momento não tenho treinador nenhum! Para aquilo que são os meu objectivos dá.
Uma questão que gostaria de te por é se fazes algum tipo de provas, de btt ou estrada? Se achas que tens aquele bichinho de querer andar um pouco mais e mais, só terias a ganhar em fazer (do meu ponto de vista).
Mas acima de tudo, diverte-te e tira da bike o que de melhor ela te pode dar.
Bons treinos
Abraço
Antes de mais devo dizer-te que tentes não encher a cabeça com informação em demasia. É importante não transformares uma actividade que é prazerosa para ti em algo obsessivo e pouco divertido.
Querer evoluir é legitimo, mas a regra principal, desde logo, é saber ser paciente e não acreditar em melhorias do dia para a noite. Isso não existe! Leva anos. Depois há outra coisa que é importante perceber. Aquela evolução mais rápida que se sente quando se inicia no ciclismo, tende a ir baixando com o passar do tempo até que acaba por estagnar, sem treinos um pouco mais cuidados. Tu com 4 anos de bicicleta já deverás começar a sentir alguma resistência a essa evolução e como tal é hora de, se o desejares, focar os treinos onde são agora necessários.
Quanto a treinadores, do que conheci, há maus e há assim assim... bons não conheci nenhuns! O problema é que o atleta quer o treino para fazer o melhor possível e grande parte dos treinadores querem o máximo de atletas para engordar a conta e dando muito pouco a cada um... no meu caso pessoal, comecei sem treinadores só para não engordar, passado algum tempo (bastantes anos) tive o desejo tal como tu de evoluir e arranjei treinador e neste momento não tenho treinador nenhum! Para aquilo que são os meu objectivos dá.
Uma questão que gostaria de te por é se fazes algum tipo de provas, de btt ou estrada? Se achas que tens aquele bichinho de querer andar um pouco mais e mais, só terias a ganhar em fazer (do meu ponto de vista).
Mas acima de tudo, diverte-te e tira da bike o que de melhor ela te pode dar.
Bons treinos
Abraço