[Treino] nada científico do Bruno Costa aka kostaviks...

[jpacheco]

As amizades, sair com amigos para conversar e andar na palheta por vezes é o ingrediente interessante para passar estes tempos sem motivação e ir mantendo a frescura fisica.. não pares durante muito tempo. Arranja uma estratégia e vai fazendo qualquer coisa

 

[kostaviks]

Viva malta. Hoje retomei o trabalho depois das férias e lá decidi que já chega de malandrice! Voltei a pegar na bike.
Em duas semanas ganhei 3.5kg...
Vamos lá ver se isto engata e vai

 

[cconst]

Eu também gostava que o meu normal fossem voltas a mais de 30km/h

 

[elchocollat]

E consegues!
Com 300 de acumulado em 70km

 

[GuilhermeOliveira]

Eu também gostava que o meu normal fossem voltas a mais de 30km/h

Só depende de ti

 

[kostaviks]

Eu também gostava que o meu normal fossem voltas a mais de 30km/h

Faz-se bem.

 

[elchocollat]

@kostaviks
Boa! Foi uma volta por ti, ou já fazia parte de algum plano de treino?

 

[JBG]

E consegues!
Com 300 de acumulado em 70km

Aveiro é uma zona muito ventosa, pouco acumulado não garante médias altas

 

[elchocollat]

Aveiro é uma zona muito ventosa, pouco acumulado não garante médias altas

Passei muitos anos de férias em Aveiro... Maldita praia da Barra!!!!
Mas mesmo assim não sei se é o suficientemente para não permitir médias de 30.
Haverá um ponto em que o vento estará a favor, e para quem está habituado nestas andanças consegue tirar partido. Ainda para mais com planos de treino e tudo o resto.

 

[petrix]

Depende do sentido do vento... mas aqui na zona de Ovar - S. Jacinto está quase sempre está de Noroeste e ás vezes até ainda mais lateral, o que prejudica nos dois sentidos... mas sim, nestas zonas consegue-se fazer boas médias, especialmente ao sábado e domingo.

 

[kostaviks]

Eu costumo dizer que durante uma volta o vento sopra sempre nos dois sentidos. No que beneficia o andamento e no que prejudica. A não ser que se pedale numa linha recta

 

[kostaviks]

@kostaviks
Boa! Foi uma volta por ti, ou já fazia parte de algum plano de treino?

Não estou com plano de treino. Neste momento nem potenciómetro tenho na bicicleta.

 

[kostaviks]

Voltita hoje!
O titulo da volta diz tudo

 

[petrix]

O que é preciso é ir rolando a perninha, a forma vai regressando aos poucos, não tarda nada estás novamente máquina.

 

[NULL]

O que é preciso é ir rolando a perninha, a forma vai regressando aos poucos, não tarda nada estás novamente máquina.

Aos poucos?!

Eu desses não tenho pena nenhuma! Em 2 ou 3 semanas a andar certinho ficam tipo foguetes!!

Eu tenho pena é de gajos como eu! Treino, treino, e não ando um car@l*0!

 

[kostaviks]

Aos poucos?!

Eu desses não tenho pena nenhuma! Em 2 ou 3 semanas a andar certinho ficam tipo foguetes!!

Eu tenho pena é de gajos como eu! Treino, treino, e não ando um car@l*0!

Coitadinho do meu menino, que diz que não anda um car@lhe
Como isto está, descarregas-me fácil pá
Temos é de combinar uma volta qualquer dia, que nunca se proporcionou

 

[NULL]

Coitadinho do meu menino, que diz que não anda um car@lhe
Como isto está, descarregas-me fácil pá
Temos é de combinar uma volta qualquer dia, que nunca se proporcionou

Vá... deixa-te lá de coisas e começa a treinar para os fondos do próximo ano! Eu dou-te roda lá!

Mas agora mais a sério... aproveita bem a folga, goza-a... daqui a 1 mesito começas a trabalhar base e em Março do próximo ano já estás a debitar outra vez perto dos 350w ao FTP!

 

[kostaviks]

Vá... deixa-te lá de coisas e começa a treinar para os fondos do próximo ano! Eu dou-te roda lá!

Mas agora mais a sério... aproveita bem a folga, goza-a... daqui a 1 mesito começas a trabalhar base e em Março do próximo ano já estás a debitar outra vez perto dos 350w ao FTP!

Quem me dera, quem me dera
Com calma, pode ser que lá volte... mas não vai ser fácil.
Para já quero voltar tranquilo e ir pedalando, até porque este ano já não há motivos para grandes rigores, mas de repente, volto a tentar uma boa época para 2021

 

[NULL]

Quem me dera, quem me dera
Com calma, pode ser que lá volte... mas não vai ser fácil.
Para já quero voltar tranquilo e ir pedalando, até porque este ano já não há motivos para grandes rigores, mas de repente, volto a tentar uma boa época para 2021

Nem mais... nem mais...

Aproveita a fase porque quando mudares o chip, aí é para carregar!

 

[kostaviks]

Hoje foi de roda a condizer com a barriga... GORDA