Queimar Depósito de Gordura em Primeiro Lugar

[grouk]

nada do que esta aqui escrito pode ser entendido como sendo uma verdade absoluta. o que me quer parecer é que ninguém se entende nesta matéria e existe um sem fim de teorias. ai atras dizia se que a fruta era prejudicial e tal e coiso... tretas o bradley wiggins quando se comprometeu a ganhar o tour foi lhe dito que so o conseguiria se perdesse 12kg entao ele andou dois meses com uma dieta a base de fome e frutas, e ganhou por isso...
o que eu acho é que devemos comer o que nos apetece desde que moderadamente, acho muita piada aos tipos que dizem que nao comem alimentos processados e que pesam as proteínas e tal e coiso, mas depois bebem batidos de proteína comprados em boioes nos supermercados, haverá alguma coisa mais processada que estes batidos.


volto a dizer que podemos comer tudo desde que com moderação, eu nunca na vida dispensaria a minha ida ao mac , claro que de seguida tenho que queimar o bigmac na estrada mas sabe me tão bem

 

[josepemota]

nada do que esta aqui escrito pode ser entendido como sendo uma verdade absoluta. o que me quer parecer é que ninguém se entende nesta matéria e existe um sem fim de teorias. ai atras dizia se que a fruta era prejudicial e tal e coiso... tretas o bradley wiggins quando se comprometeu a ganhar o tour foi lhe dito que so o conseguiria se perdesse 12kg entao ele andou dois meses com uma dieta a base de fome e frutas, e ganhou por isso...
o que eu acho é que devemos comer o que nos apetece desde que moderadamente, acho muita piada aos tipos que dizem que nao comem alimentos processados e que pesam as proteínas e tal e coiso, mas depois bebem batidos de proteína comprados em boioes nos supermercados, haverá alguma coisa mais processada que estes batidos.
volto a dizer que podemos comer tudo desde que com moderação, eu nunca na vida dispensaria a minha ida ao mac , claro que de seguida tenho que queimar o bigmac na estrada mas sabe me tão bem

ehehe é isso e o pessoal que come uma saladinha ao almoço e depois pede sobremesa ou o pessoal que vai ao ginásio e fica aborrecido porque as escadas rolantes não funcionam ehehe

Bom depois de dizeres isto fiquei com a impressão que o meu entusiasmo possa ter sido excedido , a palavra escrita não diz tudo, apenas descobri uma fórmula que funciona comigo mas estou longe de ser fundamentalista ou sequer de tentar impingir isto a alguém...

Acho que dizes a palavra chave e que já foi repetida ... Moderação

Ainda hoje no almoço de pré-férias borrifei-me no regime alimentar e comi batatas fritas e bebi vinho e..... sobremesa com a malta do trabalho.
Se há coisa que eu me recuso a fazer é ser fundamentalista e deixar de disfrutar os pequenos prazeres da vida e como sabemos o tuga gosta de estar à mesa no convivio...

 

[fonsecarlos]

Certa vez disseram-me a propósito do leite....

" leite de vaca é produzido para alimentar bezerros que nascem com cerca de 80Kg."
"O ser humano é o único animal que bebe leite na idade adulta"

O tipo de nutrientes neste leite não é adequado à alimentação humana porque parece que as moléculas são muito grandes para serem digeridas convenientemente pelo ser humano.

Eu já bebi leite directo da vaca (não meti a boca na teta ehehe) bebi num copo logo após a ordenha e não foi uma experiência muito agradável, daí que o leite de vaca tenha que levar algum tratamento para ser melhor digerido, nomeadamente ser fervido e ser adicionada água.

A promoção de que o leite nos torna mais saudáveis e reforça o cálcio é uma falácia, na minha opinião, dos produtores de leite. Se eu beber um litro de leite/dia fico mais saudável? como assim? limpa-me o corpo por dentro?

Quanto ao cálcio existem muitas outras fontes de cálcio bem melhor para nós, em particular nos legumes, no entanto a grande fonte de cálcio é o leite e este é fundamental para uma nutrição saudável.... tretas... porque não se promove com o mesmo afinco o consumo de legumes? que para além do cálcio têm muito mais nutrientes e minerais que nós também precisamos?

"Beba um copo de leite por dia para prevenir a osteoporose" e que tal comer mais legumes ao almoço e jantar?

com isto tudo deixei de beber leite porque dá-me um bocado de "voltas ao estômago", no entanto consumo os seus derivados, mais por gulodice do que outra razão, o queijinho e os iogurtes liquidos são dificeis de largar

Pronto, está feita a selecção, pessoal de -de 80 kgs abstenham-se de beber leite.
Pessoal com + de 80 kgs bebam leite á vontade.


Estou a brincar é claro.


O que é uma facto é que a ortopedista depois da minha fratura de escafoide me disse de não me esquecer de beber leite.
Não há soluções perfeitas.

Moderação parece o lema certo.

 

[josepemota]

Pronto, está feita a selecção, pessoal de -de 80 kgs abstenham-se de beber leite.
Pessoal com + de 80 kgs bebam leite á vontade.
Estou a brincar é claro.
O que é uma facto é que a ortopedista depois da minha fratura de escafoide me disse de não me esquecer de beber leite.
Não há soluções perfeitas.

Moderação parece o lema certo.

eheheh
é isso mesmo

 

[Jusko]

Tanto na nutrição como no resta na vida, o importante é que cada um se sinta bem consigo...

Dizer que isto ou aquilo faz mal é relativo...Eu sempre ouvi dizer que o leite faz bem, é uma bebida que gosto e bebo ás paletes, entretanto, um qualquer cientista fez estudos e concluiu que fazia mal! Daqui por mais uns tempos, vem outro e diz que afinal faz bem, e ficamos em quê!? Isto é para o leite como para milhentas coisas! ...portanto, no meu entender verdades absolutas não há.

Eu já mandei grandes trambolhões com apenas algumas entorses pelo caminho, e penso que todo o leite que bebi me fez bem aos ossos!

 

[josepemota]

Tanto na nutrição como no resta na vida, o importante é que cada um se sinta bem consigo...

Dizer que isto ou aquilo faz mal é relativo...Eu sempre ouvi dizer que o leite faz bem, é uma bebida que gosto e bebo ás paletes, entretanto, um qualquer cientista fez estudos e concluiu que fazia mal! Daqui por mais uns tempos, vem outro e diz que afinal faz bem, e ficamos em quê!? Isto é para o leite como para milhentas coisas! ...portanto, no meu entender verdades absolutas não há.

Eu já mandei grandes trambolhões com apenas algumas entorses pelo caminho, e penso que todo o leite que bebi me fez bem aos ossos!

boas...
bom gostava de fazer aqui uma ressalva, como "lancei achas na fogueira"...

Eu não sou contra o leite, só acho que há alternativas.
Tanto a minha mulher como o meu filho bebem leite às paletes e eu não lhes digo nada como é óbvio.

Não beber é apenas uma opção minha.
Só não concordo que se diga que o leite é um alimento essencial (e que seja promovido como tal) porque há alternativas.

 

[p25m]

nada do que esta aqui escrito pode ser entendido como sendo uma verdade absoluta. o que me quer parecer é que ninguém se entende nesta matéria e existe um sem fim de teorias. ai atras dizia se que a fruta era prejudicial e tal e coiso... tretas o bradley wiggins quando se comprometeu a ganhar o tour foi lhe dito que so o conseguiria se perdesse 12kg entao ele andou dois meses com uma dieta a base de fome e frutas, e ganhou por isso...
o que eu acho é que devemos comer o que nos apetece desde que moderadamente, acho muita piada aos tipos que dizem que nao comem alimentos processados e que pesam as proteínas e tal e coiso, mas depois bebem batidos de proteína comprados em boioes nos supermercados, haverá alguma coisa mais processada que estes batidos.


volto a dizer que podemos comer tudo desde que com moderação, eu nunca na vida dispensaria a minha ida ao mac , claro que de seguida tenho que queimar o bigmac na estrada mas sabe me tão bem

A verdade mais absoluta que foi dita foi que para se emagrecer é preciso haver um défice calórico. Seja com "dietas a base de fome e frutas", ou dietas a base de fome e mac, ou dietas o mais saudável e equilibradas possível. Cada um escolhe a que mais gostar Teorias há muitas e devemos ter a sensatez/ perspicácia / inteligência de filtrar as mais fidedignas. Em último caso, não ter medo de experimentar novas abordagens e incluir certos pormenores para potenciar os nossos objectivos, no caso deste tópico, a perda de gordura.

Em relação aos boiões de proteína... Estes, contêm proteína do soro do leite: whey. O processo de criação da whey é bastante simples e o resultado é um produto proteíco de elevado valor biológico. É um bom aliado para quem quer atingir determinados valores de proteína na dieta, sem mais gorduras ou hidratos associados. Acho que não é sequer comparável com tantos outros alimentos processados que se encontram nos macs e afins.

De qualquer forma, concordo que deve haver um dia em que se vá javardar mais na comida. É bom para quebrar a rotina. Pessoalmente sou adepto do subway. 2 sandes de almondegas de 30 cm e umas cookies de choc branco repõem as minhas reservas de glicogénio para 15 dias.

Outra coisa que concordo a 200%, é que o bradley wiggins, tal como os restantes, venceram o tour graças a fruta

 

[PachecoTD5]

A

Outra coisa que concordo a 200%, é que o bradley wiggins, tal como os restantes, venceram o tour graças a fruta

kakakakakakak

 

[plx]

Explica la isso melhor que acho que não percebi bem

 

[iMiguel]

Outra coisa que concordo a 200%, é que o bradley wiggins, tal como os restantes, venceram o tour graças a fruta

O FCP também ganha campeonatos assim

Mas voltando ao ciclismo, pegando neste topic de ponta a ponta, temos uma diversidade de respostas, pelo que, cada um sabe qual (ou quais) os alimentos se dá melhor. Para dietas saudaveis, nada como uma consulta por um especialista em nutrição.

 

[Jusko]

O FCP também ganha campeonatos assim QUOTE]

Tinhas dito...outros tambem ganham campeonatos assim...agora vem ai a malta portista toda!

 

[iMiguel]

Há sempre aquela picardia entre o sul e o norte Mas com isso não quis ofender ninguem, apenas brincar com a frase!

 

[conchichina]

E viva o Porto... Muita fruta até ao Porto faz bem eheh nisso todos estamos de acordo.

 

[angel@]

Josepemota

Este regime é conhecido como Dieta Paleo que tem agitado muitas discussões no campo da nutrição.
Ainda manténs? desististe? conheço pelo menos um colega da área do desporto que é um paleo convicto e recomenda. Será que um praticante intensivo de desporto se dá bem com uma alimentação do tempo das cavernas? muitos dizem que sim.

...palavras "mágicas"...

o regime que sigo promove essencialmente níveis muito baixos de insulina no sangue, daí que, açucar refinado não entram e tudo o que se tranforme em açucar é drasticamente reduzido (massas, arroz, leguminosas, cereais etc), o leite e derivados também não fazem parte do regime, mas eu dou umas facadinhas nos derivados eheheh , o leite dispenso sem qualquer dificuldade.
Restam frutas, muitos legumes, carne e peixe, frutos secos....

O documentário e blog que referi mais atrás explicam muito bem a questão da insulina e a sua relação com o depósito de gordura. é elucidativo e acessível ao comum dos mortais que como eu percebem pouco de nutrição.

Bom a resposta está na cetose.
O corpo aprende a ir buscar energia a outros lados que não às toneladas de açucar que ingeria sob a forma de pão, bolos, massas e afins. A produção de corpos cetónicos só acontece quando os níveis de glicogénio são baixos e o nosso figado começa a produzir este corpos cetónicos imaginem para quê?.... para derreter a gordura acumulada pelo corpo e transformar em energia (glicose). Caso contrário, ou seja se existir muito açucar no sangue o nosso estimado pâncreas dá em produzir insulina para retirar o excesso de açúcar no sangue e guardá-lo sob a forma de gordura...
Esta super-produção de insulina devido às quantidades de açúcar que se comem hoje em dia podem levar à diabetes, não sei grandes pormenores sobre isto sei apenas que tem a ver com a resistencia à insulina, o corpo deixa de conseguir absorver a glicose que circula no sangue....

O essencial é que me sinto bem, com energia, emagreci 7 kilos e já me habituei a este regime (já dura desde Maio), tornou-se natural no dia-a-dia, se tiver que comer uns bolos numa festa, faço-o sem qualquer constrangimento pois sei que a seguir consigo passar vários dias sem comer nada deste género.
É engraçado que no meu trabalho me perguntam como é que eu consigo ter energia para andar de bike se não como massa, nem arroz, nem pão etc, só me vêm a comer carne ou peixe e pilhas de legumes e salada e fruta.... mas consigo sem qualquer problema, mas também admito, no dia anterior a uma volta mais comprida, como massa e no próprio dia faço pelo menos uma sandes de goiabada com fiambre de peru, ou seja coisas fora do regime, mas como sabem gastamos muita energia na voltas, a minhas últimas têm sido na casa dos 80km e 2º o conta calorias gasto mais ou menos 2500 kcal nestas voltas, é muito... não me posso fiar só na gordura da barriguinha como fonte de energia



abraços

 

[josepemota]

Sim isto é a Dieta do paleolítico.
1º que tudo deixa-me dizer que não mantenho o regime com rigor, e à conta disso voltei a ter a barriga redondinha e proeminente
Este regime envolve comer muitas proteínas, porque é daqui que vem a maioria da energia, uma vez que hidratos de carbono são reduzidos drasticamente.

Depois deste tempo, a conclusão que chego, em termos de regimes alimentares, é que tem que se ser equilibrado e comer um pouco de tudo, aquilo que ouvimos sempre dizer....
excepto açucares refinados, "estão proíbidos".
Mas nem sempre consigo evitar, às vezes por preguiça, outras porque me apetece um doce qqr, se não planear as refeições no fim de semana, depois no decorrer da semana é "uma desgraça" porque entro naquele modo do desenrasca e do mais rápido de se fazer e acabo por fazer comidas pouco saudáveis.

Agora ando numa fase mais rigorosa novamente, mas não fundamentalista, por exemplo de manhã como quase sempre flocos de aveia/centeio/cevada, com frutas e mel (receita caseira) que vai contra o regime do paleolitico. Mas tem que ser, ando todos os dias de bike para o trabalho, por exemplo a semana passada foram 3 vezes que fiz 33+7,5 km, não é muito, mas se não comer bem fico pelo caminho, coisa que já me aconteceu uma vez...

 

[António13_PT]

Eu sempre gostei de ler acerca de nutrição, para ter umas noções do que como e o que faz bem ou mal. Para mim a única verdade absoluta é que se temos peso a mais estamos a comer demais, e se queremos aumentar de peso, temos de comer mais.

De resto como de tudo o que gosto. Se faz mal como menos, simples.

Eu sempre gostei muito de leite e bebo bastante, mas quando me falam acerca do leite costumo dizer a mesma frase que já mencionaram :

" O leite de vaca é produzido para alimentar bezerros que nascem com cerca de 80Kg."

Agora a segunda afirmação, que "O ser humano é o único animal que bebe leite na idade adulta" não está nada correcta e não se pode aplicar.

O ser humano também é o único animal que cozinha a comida. Obviamente que não vamos recomendar ninguém passar a comer alimentos crus.

O ser humano também é o único que ingere bebidas diferente de água : vinho, cerveja, leite, batidos, etc

Resumindo : se gostam de leite bebam.

 

[josepemota]

boas ...

penso que essas duas citações são do que disse mais atrás. vou responder, mas só desta vez
Para mim são factos.

O leite de vaca é para bezerros apesar de nós o bebermos. A vaca não produz leite para nós, penso eu....
O segundo pensei que também fosse um facto, não me estou a lembrar de outro animal que beba leite na idade adulta, fico à espera que me digas.

Mas para que fique claro, não deixei de consumir leite e derivados, mas reduzi drasticamente o consumo de leite, mas agora no inverno não dispenso um leite com café com uma bolachinha maria do puto eheheh

Por outro lado, talvez a palavra escrita leve a interpretações diferentes das minhas intenções, mas é certo que não pretendo que as pessoas deixem de beber leite, apenas quis passar informação que achei importante e que me foi passada por fontes fidedignas, mas aqui ninguem me conhece... posso ser um marmelo qualquer que foi ali à net sacar umas frases e meteu aqui....

Para terminar, também leio umas coisas sobre nutrição mas sou um leigo completo na matéria, do que li tenho ideia que o leite não é um alimento no topo das escolhas do pessoal que pratica desporto.

Mas é como dizes, cada uma trata de si e saberá o que é melhor para si...

abraços

 

[Carolina]

O leite de vaca é para bezerros apesar de nós o bebermos. A vaca não produz leite para nós, penso eu....

as galinhas também não põem ovos para nós. isso não é um argumento lol.

quanto ao leite, já li que faz bem, que faz mal, enfim... vou-me ficar pelas únicas coisas que interessa: muita gente tem problemas em digerir o leite (eu sou uma delas) e o leite é um alimento muito nutritivo (leite gordo ftw).

conclusão: se gostam e se não dá problemas a nível de digestão bebam à vontade.

 

[josepemota]

bom.. vou deixar apenas duas questões:
1. porque razão existe tanta gente intolerante ao leite?
2. porque é que não conseguimos (ou temos dificuldade) beber o leite puro? tem que ser transformado: fervido, retirar grande parte da gordura (natas) e adicionar água...
dica: tem a ver com o facto de o leite ser produzido para bezerros de 80 kg

abraços

 

[plx]

Eu também já li mas não ainda não há nada que prove que faz mal. Por isso se gostam bebam. Parece-me mais um mito como o colestrol nos ovos. Incrível o medo que incutiram nas pessoas num alimento que é dos mais nutritivos que existem. Tem proteínas de excelente qualidade, gordura saudáveis e repletos de vitaminas. Sim tem colestrol, mas o colestrol é essencial para o bom funcionamento do nosso organismo. De tal maneira que quando não temos suficiente temos um mecanismo desenvolvido para o sintetizar. Todos as nossas células são feitas do colestrol e todas as hormonas também sao sintetizadas do colesterol.

Voltando ao leite eu no passado bebia bastante mas há uns tempos comecei a beber menos, acho que não combina muita na alimentação de um atleta. Por acaso tenho curiosidade de saber o numero de atletas de alto nivel que bebem leite. Ok, assim apos umas vez ou outra apos um treino acredito mas deve ser raro.
É algo que encaixa melhor no plano de alimentação de um bodybuilder ate ha estudos que provam é muito potente no que diz respeito ao aumento da síntese proteica. Se calhar por isso mesmo que disseram acima, é feito para animais de grande porte
Eu gosto de o beber nestas alturas quando faço mais ginásio. Quando o treino é praticamente só bicicleta ai elimino por completo. Ha que manter a linha