Os meus Ultras ...

LUCAS

Active Member
#1
Muitos treinam para vários objectivos , eu treino porque gosto de fazer Ultras grandfondos , exigem um treino diferente e objectivo passa sempre por terminá-los : D: D: D
Deixo o relato de alguns( os relatos são os que faço no Facebook) que tenho feito não todos , senão seria uma seca o tópico de tão grande ...

Https://www.strava.com/activities/1074109764
Quando já não é uma era para um bem mais aventuras este ano eis que surge mais um e um logotipo e um grande que faz até hoje
;)
Tinha este fim de semana livre e pensei em o grandfondo da Serra da Estrela, mas depois falar com companheiros cirurgistas em uma ideia De ir para a frente e para trás, para o Grandfondo Estrategio
;)
Acabei por ir com Ivo e ficar com 15 dias para planear o trajecto e meter o corpo em forma após 2 semanas onde é de tomar antibiótico e pouco andei de bike, Acabei por fazer apenas 5 treinos de preparação.
Arranquei da praia às 06:45 e fui apanhar o Ivo á igreja da Sanguinheira, sendo que os primeiros 70klms foram debaixo de Chuva Molha Tolos (até se adequava lol), uma primeira paragem produzida na Ponte das 3 Entradas num mini-mercado,


Agora os números da Volta:
klms -312
tempo um pedalar -13h06m
Calorias -8761
Alimentação - 2-7ups, 1 compal, 5 bolos de feijão, 1 sandes de presunto, 2 lixas de fiambre, 1 guaraná, 1 sumol laranja, 6 litros De água (com e sem sais), 1 maçã, 4 barras, 6 geis, 1 descafeinado e 1 tripa
Saí pesava 93.8kgs cheguei com 92.2kgs

Para finalizar quer agradecer ao Ivo Azenha por excelente companhia e camaradagem, á minha esposa Susana Videira que me apoia incondicionalmente o que torna estas aventuras possíveis, ao João Paulo Fonseca Nogueira que ficou de piquete não fosse uma coisa correr mal, pois íamos em autonomia total , És grande
;)
Agradecer a quem me tem apoiado:
Farmácia Margato & Pereira
Ciclocross Julinho
Harmonia do Corpo
Hotel Sénior da Curia

A todos o meu muito obrigado e um dia estes á mais ...


Https://www.strava.com/activities/1013137000
Assim foi mais um Ultra este com uma particularidade de ser em autonomia total e sozinho sem minha minha vida ( Tiago Fragão ) e que faltam em especial na subida ao Trevim

Os números da alimentação 4litros de agua, 2barras de 100gr, 1 barra De 65gr, 3 geis, 1 trina, 3 7ups, 4 lixas de fiambre, bombas com 6650, com 93,5 kg de cheguei com 91kg ...

Https://www.strava.com/activities/589043972
Á 2 anos como se faz Verdugal - Guarda -Manteigas - Torre - Vide- Santa Comba Dão- Bussaco - Praia Tocha, o Tiago Fragão lançou o desafio para sair de Espanha, eu aceitei e apimentei uma coisa com uma subida á torre pela Covilhã
:) e Ontem foi o dia ...
Quero Agradecer Ao Nosso caminhão de Apoio, ( Susana Videira , Andreia Ribeiro e Videira Fernanda ) sem ELAS Não estariamos cá de dia
;)

Há mais mas depois coloco ;);)
 

pratoni

Well-Known Member
#2
Muito bom, força!!

Faz é uma revisão aos textos que há frases e/ou palavras que não fazem sentido. Talvez seja o corretor ortográfico a fazer das suas...;)
 
#4
Muitos treinam para vários objectivos , eu treino porque gosto de fazer Ultras grandfondos , exigem um treino diferente e objectivo passa sempre por terminá-los : D: D: D
Deixo o relato de alguns( os relatos são os que faço no Facebook) que tenho feito não todos , senão seria uma seca o tópico de tão grande ...

Https://www.strava.com/activities/1074109764
Quando já não é uma era para um bem mais aventuras este ano eis que surge mais um e um logotipo e um grande que faz até hoje
;)
Tinha este fim de semana livre e pensei em o grandfondo da Serra da Estrela, mas depois falar com companheiros cirurgistas em uma ideia De ir para a frente e para trás, para o Grandfondo Estrategio
;)
Acabei por ir com Ivo e ficar com 15 dias para planear o trajecto e meter o corpo em forma após 2 semanas onde é de tomar antibiótico e pouco andei de bike, Acabei por fazer apenas 5 treinos de preparação.
Arranquei da praia às 06:45 e fui apanhar o Ivo á igreja da Sanguinheira, sendo que os primeiros 70klms foram debaixo de Chuva Molha Tolos (até se adequava lol), uma primeira paragem produzida na Ponte das 3 Entradas num mini-mercado,


Agora os números da Volta:
klms -312
tempo um pedalar -13h06m
Calorias -8761
Alimentação - 2-7ups, 1 compal, 5 bolos de feijão, 1 sandes de presunto, 2 lixas de fiambre, 1 guaraná, 1 sumol laranja, 6 litros De água (com e sem sais), 1 maçã, 4 barras, 6 geis, 1 descafeinado e 1 tripa
Saí pesava 93.8kgs cheguei com 92.2kgs

Para finalizar quer agradecer ao Ivo Azenha por excelente companhia e camaradagem, á minha esposa Susana Videira que me apoia incondicionalmente o que torna estas aventuras possíveis, ao João Paulo Fonseca Nogueira que ficou de piquete não fosse uma coisa correr mal, pois íamos em autonomia total , És grande
;)
Agradecer a quem me tem apoiado:
Farmácia Margato & Pereira
Ciclocross Julinho
Harmonia do Corpo
Hotel Sénior da Curia

A todos o meu muito obrigado e um dia estes á mais ...


Https://www.strava.com/activities/1013137000
Assim foi mais um Ultra este com uma particularidade de ser em autonomia total e sozinho sem minha minha vida ( Tiago Fragão ) e que faltam em especial na subida ao Trevim

Os números da alimentação 4litros de agua, 2barras de 100gr, 1 barra De 65gr, 3 geis, 1 trina, 3 7ups, 4 lixas de fiambre, bombas com 6650, com 93,5 kg de cheguei com 91kg ...

Https://www.strava.com/activities/589043972
Á 2 anos como se faz Verdugal - Guarda -Manteigas - Torre - Vide- Santa Comba Dão- Bussaco - Praia Tocha, o Tiago Fragão lançou o desafio para sair de Espanha, eu aceitei e apimentei uma coisa com uma subida á torre pela Covilhã
:) e Ontem foi o dia ...
Quero Agradecer Ao Nosso caminhão de Apoio, ( Susana Videira , Andreia Ribeiro e Videira Fernanda ) sem ELAS Não estariamos cá de dia
;)

Há mais mas depois coloco ;);)
Motor, Nada mau! Estás a ficar máquina!

Estive a analisar...

Vais sozinho, Perfeito!

Vais acompanhado, está o caldo entornado! ;) baixas tudo! (más companhias) ;)

As surbias e o Vino, também estão aí a mais! Cortas nisso e comes mais açúcar menos carne durante as voltas e tudo melhora!

Gosto muito dessa GT!

Sou desse tempo e ainda mais antigas! Já não se fazem, praticamente não existem!

Grande abraço...
 

LUCAS

Active Member
#5
Muitos treinam para vários objectivos , eu treino porque gosto de fazer Ultras grandfondos , exigem um treino diferente e objectivo passa sempre por terminá-los ;)
Deixo o relato de alguns que tenho feito não todos , senão seria uma seca o tópico de tão grande ...

Tudo começou quando pensei vir de casa da minha sogra até minha casa, ela vive perto da Guarda e eu vivo na Praia da Tocha , posso dizer que este foi o 1º de todos e duro que ele foi , pois passava na Torre e de lá a minha casa são 150klms :D:D
https://www.strava.com/activities/148285590

Entretanto o ano passado realizei a travessia de Portugal Vilar Formoso - Torre -Praia da Tocha , meta definida pelo meu companheiro do 1º de todos e lá viemos os 2 outra vez ;);)
Https://www.strava.com/activities/589043972

Este ano já fiz 2 o 1º foi aqui pelo meu distrito e apanha alguns bocados o Grandfondo Aldeias do Xisto , mas este lembrei de desenhar uma volta e lá fui eu passado 3 dias sem disser nada a ninguém ( a mulher é que não gostou muito ) , a subida de destaque neste Ultra acabou por ser a de Lousã -Trevim .
Os números da alimentação 4litros de agua, 2barras de 100gr, 1 barra De 65gr, 3 geis, 1 trina, 3 7ups, 4 sandes de fiambre com manteiga
Gastei 6650 calorias , saí com 93,5 kg de cheguei com 91kg ...
Https://www.strava.com/activities/1013137000

Quando já não é uma era para fazer mais nenhum Ultra , eis que fiquei com este fim de semana livre e penso em ir ao Grandfondo para experimentar , mas em conversa com os camaradas ninguém se mostrou disponível e também devido a ser caro a meu ver ( inscrição + viagem ), acabei por pensar em ir à Torre e voltar já só faltava arranjar companhia ( pois senão a mulher matava-me lol) , falo com Ivo ele gosta da ideia e fiquei com 15 dias para preparar o corpo pois em 2 semanas tinha andado pouco de bike e tinha tomado antibiótico acabei por fazer só 5 treinos de preparação e a logística ;)
Agora os números da Volta:
klms -312
tempo um pedalar -13h06m
Calorias -8761
Alimentação - 2-7ups, 1 compal, 5 bolos de feijão, 1 sandes de presunto, 2 lixas de fiambre, 1 guaraná, 1 sumol laranja, 6 litros De água (com e sem sais), 1 maçã, 4 barras, 6 geis, 1 descafeinado e 1 tripa
Saí pesava 93.8kgs cheguei com 92.2kgs
Https://www.strava.com/activities/1074109764

Agradecer a quem me tem apoiado:
Farmácia Margato & Pereira
Ciclocross Julinho
Harmonia do Corpo
Hotel Sénior da Curia

A todos o meu muito obrigado e um dia estes á mais ...
 

LUCAS

Active Member
#7
Não consegui editar o primeiro tópico fica aqui uma edição mais cuidada ;) se algum administrador conseguir mudar este ultimo topico pelo 1º agradeço...
@albertosemcontador
Temos de comer uns salgados para desenjoar do doce , mas por acaso o ultimo correu muito bem em termos de alimentação ;)
Quanto ao motor isto é de um Mercedes 190D , sem grande explosão mas a ritmo certo nunca mais acaba :D:D
A minha GT estive mesmo para me desfazer dela este ano , mas não consegui gosto demasiado dela e lá levou ela mais uma transmissão , guiador e rodas novas e vai ter que me aturar mais algum tempo :D:D:D e realmente á poucas só ainda andei com um camarada que tinha uma mas mais recente ...
 

LUCAS

Active Member
#8
@pratoni por acaso compro lá os isotónicos e outras coisas , mas é de um amigo meu que me faz uns descontos e me deu um equipamento com o patrocínio da Farmácia ;)
Agora o doping é mais á base de presunto e umas Stout's :D:D:D
 

RTC

Moderador
Staff member
#9
Bom tópico!
Também sou um apreciador de grandes tiradas. Quase sempre a solo porque mero gosto de andar sozinho.
Tens aí voltas muito interessantes. ;)

Desde 2013 que planeio uma ultrapedalada por ano. Como tu, qualquer coisa que tenha significado. Não apenas pelos kms mas também que faça sentido ou que me leve a pedalar por zonas que tenha gosto ou curiosidade de passar. E têm corrido sempre bem.
Como nós há mais. Aqui no fórum há mais alguns que gostam de "esticar a corda". :D

Abraço
 

LUCAS

Active Member
#10
@RTC
A minha ideia era fazer 1 por ano mas isso só aconteceu o 1º ano, mas também só comecei em 2014 ;);)
Eu prefiro andar de companhia embora só tenhamos ido 2 , mas como são tantas horas sabe bem ter alguém com quem conversar :D:D
Há 11 anos para cá vou sempre a Fátima e volto (200klms) e costumo ir de companhia , os últimos 2 fui sozinho e como é peregrinação meti na cabeça que tinha de doer e foram dos maiores empenos desde que ando de bike , quando vou de companhia o objectivo passa por ajudar quem não está habituado a estas distancias sempre é mais saudável :D:D:D
Fatima 2016
https://www.strava.com/activities/548485561
Fátima 2017
https://www.strava.com/activities/859583170

Como é que planeias os ultras ?
Eu utilizo o strava num separador e google maps noutro .

Abraço
 

RTC

Moderador
Staff member
#11
@RTC
A minha ideia era fazer 1 por ano mas isso só aconteceu o 1º ano, mas também só comecei em 2014 ;);)
Eu prefiro andar de companhia embora só tenhamos ido 2 , mas como são tantas horas sabe bem ter alguém com quem conversar :D:D
Há 11 anos para cá vou sempre a Fátima e volto (200klms) e costumo ir de companhia , os últimos 2 fui sozinho e como é peregrinação meti na cabeça que tinha de doer e foram dos maiores empenos desde que ando de bike , quando vou de companhia o objectivo passa por ajudar quem não está habituado a estas distancias sempre é mais saudável :D:D:D
Fatima 2016
https://www.strava.com/activities/548485561
Fátima 2017
https://www.strava.com/activities/859583170

Como é que planeias os ultras ?
Eu utilizo o strava num separador e google maps noutro .

Abraço
Sim, isso mesmo. Strava e Maps. Volta e meia pode dar um pequeno engano mas nada demais.
O não ter alguém para conversar não me aflige. Posso passar muita hora entretido com o pedalar, com o que me rodeia e com os meus pensamentos.
A única vez que fiz acompanhado foi o ano passado na N2 em 3 dias, com ligação no dia anterior de Braga a Chaves. Fiz com um amigo que raramente anda comigo (vive em Lx) mas já sabia bem das suas capacidades. É o típico motor a gasóleo. Lento mas muito resistente. Foi uma boa companhia. Falou-se de tudo...menos de bicicletas. :)

O que é que tens planeado ainda para este ano?
 

LUCAS

Active Member
#12
Por este ano, já não faço mais nenhum vou ter de reduzir os treinos agora só para o ano...
Este ano tinha previsto fazer a N2, mas acabou por ser impossível, mas é algo que quero fazer deve ser do melhor que há no nosso país :):);)
Assim como tinha fazer Praia da Tocha -Nossa senhora da Graça, mas vai ter de ficar para o ano também :(:(
Agora as voltas vão ficar pelo meu distrito...
Quando fizeste a N2 como foi a logística? Autocaravana....
 

LUCAS

Active Member
#14
Isso sim é uma aventura ;);)
Eu tinha planeado ir com um colega meu e as mulheres de autocaravana, nós pedalavamos e elas iam a conduzir, mas a minha mulher ficou grávida e tive que adiar e agora com o nascimento vou ter de reduzir os treinos e as distâncias...
 

RTC

Moderador
Staff member
#15
Isso sim é uma aventura ;);)
Eu tinha planeado ir com um colega meu e as mulheres de autocaravana, nós pedalavamos e elas iam a conduzir, mas a minha mulher ficou grávida e tive que adiar e agora com o nascimento vou ter de reduzir os treinos e as distâncias...
Então parabéns!
Reduzir...mas não pares! :D
Há tempo para tudo!
 

LUCAS

Active Member
#17
Obrigado ;);)
Parar não isso já não consigo, a ultima vez que estive uma semana sem andar de bicicleta foi em Março de 2014 (por acaso estive a ver noutro dia)
 

LUCAS

Active Member
#18
Hoje foi dia de dar mais uma volta grande mas foi só Grandfondo e não Ultra acabou por ser pelos sítios onde habitualmente treino .
Fiquem com um video do Relive da volta ;)
https://www.relive.cc/view/1102820698
A minha actividade no Strava:
https://www.strava.com/activities/1102820698

Os numeros da Volta
klms -162
tempo- 06h06m
ritmo cardíaco médio- 138 max-172
cadencia media-78 max-121
calorias- 4550
Alimentação : pequeno almoço Nestum com leite e 1 barra proteína , durante 3.5 litros de agua / 1.5 de isotonico (1bidon isotonico sponser e o outro sumo de laranja atestado com água ) / 1 barra 100gr / 3 geis açúcar rápido / 1 pão com chouriço / 2 guaranas / pastel de feijão /descafeinado /quando cheguei a casa Recovery da Sponser .
 

Morg

Well-Known Member
#19
Temos em comum as rodas, selim, o gosto por voltas compridas a solo e a minha mulher também está grávida :)

Aprendi da 1ª gravidez a aproveitar todos os momentos livres para dar uma voltinha. Quando gostamos de voltas de várias horas temos a tendência a desvalorizar a pequeninas, do tipo: "para ir andar só 30min mais vale nem ir".
Quando não temos oportunidade para sair 5/6 horas durante várias semanas 30 min sabem muito bem!!!

Parabéns!