Os meus Ultras ...

JPLopes_73

Well-Known Member
#21
Boas
já vi que tenho concorrência na vizinhança ... mas isso é muito puxado para acompanhar ... esse adamastor a essa velocidade depois de ter feito 135km é de pasmar ...
Força neles ...
E sim as prestações melhoram com o treino ...:cool:
 

LUCAS

Well-Known Member
#22
É lá agora, o pior é chegar lá acima e faltarem 160klms :D:D:D

Se quiseres umas subidas para treinar para o Admastor conheço umas pelo Buçaco , daquelas que ninguém conhece e que quase dão para pintar , qualquer coisa é só pedires ???
Eu até gostava de ver as tuas voltas mas tens medo que te roube os tracks :D:D:D
Abraço e boas pedaladas ...
 

maust

Well-Known Member
#24
Hoje foi dia de dar mais uma volta grande mas foi só Grandfondo e não Ultra acabou por ser pelos sítios onde habitualmente treino .
Fiquem com um video do Relive da volta ;)
https://www.relive.cc/view/1102820698
A minha actividade no Strava:
https://www.strava.com/activities/1102820698

Os numeros da Volta
klms -162
tempo- 06h06m
ritmo cardíaco médio- 138 max-172
cadencia media-78 max-121
calorias- 4550
Alimentação : pequeno almoço Nestum com leite e 1 barra proteína , durante 3.5 litros de agua / 1.5 de isotonico (1bidon isotonico sponser e o outro sumo de laranja atestado com água ) / 1 barra 100gr / 3 geis açúcar rápido / 1 pão com chouriço / 2 guaranas / pastel de feijão /descafeinado /quando cheguei a casa Recovery da Sponser .
vi que fizeste questão de ir pela rua do forno, no Luso :D

não resististe, hehehe

só te faltou ires pelo paralelo pelo meio da mata do Buçaco

sabes se a "estrada" até à Cruz Alta ainda está cheia de buracos??
 

LUCAS

Well-Known Member
#25
@maust
Já fiz a rua do forno a subir mas desta vez foi a descer, tive que ir à água ;);) ainda tive para lá ir mas 33% antes de almoçar :p:p
A ideia era ir pelos paralelos mas tive de ir água que já não tinha e estava um calor do caraças :D:D
A estrada para a Cruz Alta já está boa à uns 2 anos agora tem tapete impecável ;)

Se quiseres lá ir posso indicar te umas subidas engraçadas até lá chegar, eu neste dia andei a fugir delas fui pelas mais caminhas :D:D:D
 

JPLopes_73

Well-Known Member
#26
É lá agora, o pior é chegar lá acima e faltarem 160klms :D:D:D
...
Eu até gostava de ver as tuas voltas mas tens medo que te roube os tracks :D:D:D
Abraço e boas pedaladas ...
... Lá em cima a 160 km da costa é só descer ... faz toda a diferença ...

Os meus tracks escondidos? Não faço isso se não for necessário ... este ano ando mais calmo ... e não tem sido necessário esconder nada ...
Vou onde posso ... quando quero ... e com quem quero ...
Quem estiver mal que se mude ...

https://www.strava.com/athletes/4891914
 

LUCAS

Well-Known Member
#32
E assim foi o ultimo deste ano , a solo e em autonomia :
https://www.strava.com/activities/1230051114/analysis
Numeros:
4 litros de Agua(alguma com isotónico), 4 geis (fast sugars), 3 barras energéticas ( vegans como foram oferecidas não posso disser mal) , nas 2 paragens para reabastecer foi 1 sandes de fiambre com manteiga , 1 bolo de feijão , 1 7up ,2 guaranas e 1 descafeinado :D:D
Só mais uma coisa desde que cheguei já foi mais de 2 litros de agua , isto hoje está mesmo abafado tem que se hidratar bem ;);)