Muitos treinam para vários objectivos , eu treino porque gosto de fazer Ultras grandfondos , exigem um treino diferente e objectivo passa sempre por terminá-los : D: D: D
Deixo o relato de alguns( os relatos são os que faço no Facebook) que tenho feito não todos , senão seria uma seca o tópico de tão grande ...
Https://www.strava.com/activities/1074109764
Quando já não é uma era para um bem mais aventuras este ano eis que surge mais um e um logotipo e um grande que faz até hoje
Tinha este fim de semana livre e pensei em o grandfondo da Serra da Estrela, mas depois falar com companheiros cirurgistas em uma ideia De ir para a frente e para trás, para o Grandfondo Estrategio
Acabei por ir com Ivo e ficar com 15 dias para planear o trajecto e meter o corpo em forma após 2 semanas onde é de tomar antibiótico e pouco andei de bike, Acabei por fazer apenas 5 treinos de preparação.
Arranquei da praia às 06:45 e fui apanhar o Ivo á igreja da Sanguinheira, sendo que os primeiros 70klms foram debaixo de Chuva Molha Tolos (até se adequava lol), uma primeira paragem produzida na Ponte das 3 Entradas num mini-mercado,
Agora os números da Volta:
klms -312
tempo um pedalar -13h06m
Calorias -8761
Alimentação - 2-7ups, 1 compal, 5 bolos de feijão, 1 sandes de presunto, 2 lixas de fiambre, 1 guaraná, 1 sumol laranja, 6 litros De água (com e sem sais), 1 maçã, 4 barras, 6 geis, 1 descafeinado e 1 tripa
Saí pesava 93.8kgs cheguei com 92.2kgs
Para finalizar quer agradecer ao Ivo Azenha por excelente companhia e camaradagem, á minha esposa Susana Videira que me apoia incondicionalmente o que torna estas aventuras possíveis, ao João Paulo Fonseca Nogueira que ficou de piquete não fosse uma coisa correr mal, pois íamos em autonomia total , És grande
Agradecer a quem me tem apoiado:
Farmácia Margato & Pereira
Ciclocross Julinho
Harmonia do Corpo
Hotel Sénior da Curia
A todos o meu muito obrigado e um dia estes á mais ...
Https://www.strava.com/activities/1013137000
Assim foi mais um Ultra este com uma particularidade de ser em autonomia total e sozinho sem minha minha vida ( Tiago Fragão ) e que faltam em especial na subida ao Trevim
Os números da alimentação 4litros de agua, 2barras de 100gr, 1 barra De 65gr, 3 geis, 1 trina, 3 7ups, 4 lixas de fiambre, bombas com 6650, com 93,5 kg de cheguei com 91kg ...
Https://www.strava.com/activities/589043972
Á 2 anos como se faz Verdugal - Guarda -Manteigas - Torre - Vide- Santa Comba Dão- Bussaco - Praia Tocha, o Tiago Fragão lançou o desafio para sair de Espanha, eu aceitei e apimentei uma coisa com uma subida á torre pela Covilhã
e Ontem foi o dia ...
Quero Agradecer Ao Nosso caminhão de Apoio, ( Susana Videira , Andreia Ribeiro e Videira Fernanda ) sem ELAS Não estariamos cá de dia
Há mais mas depois coloco
Deixo o relato de alguns( os relatos são os que faço no Facebook) que tenho feito não todos , senão seria uma seca o tópico de tão grande ...
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Quando já não é uma era para um bem mais aventuras este ano eis que surge mais um e um logotipo e um grande que faz até hoje
Tinha este fim de semana livre e pensei em o grandfondo da Serra da Estrela, mas depois falar com companheiros cirurgistas em uma ideia De ir para a frente e para trás, para o Grandfondo Estrategio
Acabei por ir com Ivo e ficar com 15 dias para planear o trajecto e meter o corpo em forma após 2 semanas onde é de tomar antibiótico e pouco andei de bike, Acabei por fazer apenas 5 treinos de preparação.
Arranquei da praia às 06:45 e fui apanhar o Ivo á igreja da Sanguinheira, sendo que os primeiros 70klms foram debaixo de Chuva Molha Tolos (até se adequava lol), uma primeira paragem produzida na Ponte das 3 Entradas num mini-mercado,
Agora os números da Volta:
klms -312
tempo um pedalar -13h06m
Calorias -8761
Alimentação - 2-7ups, 1 compal, 5 bolos de feijão, 1 sandes de presunto, 2 lixas de fiambre, 1 guaraná, 1 sumol laranja, 6 litros De água (com e sem sais), 1 maçã, 4 barras, 6 geis, 1 descafeinado e 1 tripa
Saí pesava 93.8kgs cheguei com 92.2kgs
Para finalizar quer agradecer ao Ivo Azenha por excelente companhia e camaradagem, á minha esposa Susana Videira que me apoia incondicionalmente o que torna estas aventuras possíveis, ao João Paulo Fonseca Nogueira que ficou de piquete não fosse uma coisa correr mal, pois íamos em autonomia total , És grande
Agradecer a quem me tem apoiado:
Farmácia Margato & Pereira
Ciclocross Julinho
Harmonia do Corpo
Hotel Sénior da Curia
A todos o meu muito obrigado e um dia estes á mais ...
Https://www.strava.com/activities/1013137000
Assim foi mais um Ultra este com uma particularidade de ser em autonomia total e sozinho sem minha minha vida ( Tiago Fragão ) e que faltam em especial na subida ao Trevim
Os números da alimentação 4litros de agua, 2barras de 100gr, 1 barra De 65gr, 3 geis, 1 trina, 3 7ups, 4 lixas de fiambre, bombas com 6650, com 93,5 kg de cheguei com 91kg ...
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Á 2 anos como se faz Verdugal - Guarda -Manteigas - Torre - Vide- Santa Comba Dão- Bussaco - Praia Tocha, o Tiago Fragão lançou o desafio para sair de Espanha, eu aceitei e apimentei uma coisa com uma subida á torre pela Covilhã
Quero Agradecer Ao Nosso caminhão de Apoio, ( Susana Videira , Andreia Ribeiro e Videira Fernanda ) sem ELAS Não estariamos cá de dia
Há mais mas depois coloco