S. Valente
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Não percebo porque dizes que é um regime alto, sinceramente. No treino que faço há treinos de recuperação, endurance, que são feitos a regimes baixos. Tenho outros treinos mas porque faço alguma competição.
Essa ordem que apresentas, penso que a ordenaste em termos de esforço crescente. Mesmo assim, quanto a mim, não podes colocar as coisas de forma tão simplista. Era preferível falares em sistemas de produção de energia. Por ordem crescente de intensidade:
- Sistema Aeróbico;
- Sistema Anaeróbico;
- Sistema CP (Creatine-Phosphate).
Em regimes baixos é o Sistema Aeróbico que predomina na produção de energia. À medida que vamos aumentando a intensidade, o Sistema Anaeróbico assume mais importância. Quando a intensidade é máxima (num sprint, por exemplo), surge o Sistema CP pois mesmo o Sistema Anaeróbico não consegue responder às necessidades de energia naquele momento.
Em nenhum momento o metabolismo recorre só a um dos sistemas que apresentei acima para produzir energia. Dito doutra forma, mesmo que estejas a dormir, a produção de energia é assegurada pelo Sistema Aeróbico e Anaeróbico (com grande ênfase no Sistema Aeróbico, obviamente), pelo que não faz sentido que digas que "o corpo não consegue obter energia suficiente só com o recurso ao oxigénio usado". O que está a negrito nunca acontece.
Parece-me que o que tu aconselhas, e bem, para quem quer usar a bicicleta de forma não competitiva, é a basear o seu treino no Sistema Aeróbico. Quem quer treinar com objetivos diferentes (competição, bater algum recorde pessoal, etc.) deve passar mais tempo no Sistema Anaeróbico. Nesse caso, em minha opinião, deve fazer exames para despistar alguma condição que mais tarde lhe possa vir a trazer problemas de saúde.
e por vezes no Redline.
