Quinta feira 12Abril
Mais um treininho, este tipo, sentar na bicicleta e não saber o que esperar, teste de treino que vinha no Wahoo Elemnt, para o fim lá começou a funcionar comigo
Mas foi mais ou menos como polir cracks, 1 hora a polir os crancks Strava https://www.strava.com/activities/1504775580 TrainningPeaks http://tpks.ws/OPXJ2WMCW5VANZ4BJAGSC2TQDI
Mais um que não correu como esperava, o problema foi o cabo de alimentação do TT se ter desligado
Fiz aquecimento e quase no fim notei que fiquei a fazer mais força, mas como apresentava o valor pretendido continuei, foi um dar ao pedal e a pulsação a subir, como estranhei os números não mudarem acabei por interromper o exercício aos 16 minutos, cabo desligado do TT era o causador do problema
Liga cabo, espera por comunicação e pimba, tudo de novo, desta vez correu tudo bem até o saco começar a ficar vazio, aos 38 minutos dei por terminado, o esforço suplementar da primeira tentativa estava a fazer estragos
Ok, parei e ficou por fazer 14 minutos de sofrimento mais 10 minutos de recuperação
Este fica nos a repetir
Desta vez a coisa correu bem tecnicamente, comigo também, fiquei com a sensação que podia ter dado mais alguma coisa, talvez mais 10W
Nos 20 minutos do teste deu:
W max 252 -- W med 229 -- Ftp 216
Isto dos treinos estruturados tem muito que se lhe diga, acabo por me distrair e alguns são pouco cativantes, olho e não encontro nada que me leve a fazer e cumprir o pedido no exercício
Depois existe outro pormenor, saber fazer em cima do TT, vou aprendendo e sempre é melhor que estar no sofá
Hoje apeteceu-me dar uma volta na rua, lá teve de ser uma de CorroiosAzeitãoCorroios, quando cheguei a casa lá encontrei motivação para ir para o rolo 60minutos
Mais um feito no TT, desta vez teve de haver historia, falhas de comunicação, equipamento usado foi o Vortex e o Elemnt, ora falhava a potencia, ora a cadencia e até a frequência cardíaca, isto á vez, deu para terminar visto não ser um exercício em que fosse preciso estar constantemente a ver os dados
No meio disto tudo, ainda tive de parar porque tocou a campainha da porta, era um vizinho a trazer uma encomenda que o carteiro lhe tinha entregado
Quinta feira 19Abril
Dia de correr tudo mal
Começou por ter algumas falhas de comunicação, mas como o que interessa é seguir o exercício continuei
Depois vem o mais caricato, quando acabo a primeira serie tem um recovery e depois nada, as outras duas series não apareciam no Wahoo Elemnt
Eheheeh, isto um gajo tem mesmo de levar na desportiva, como tinha desenhado o mesmo exercício no TrainningPeaks, o remédio foi começar de novo, desde o principio
A parte interessante é que quase não tive falhas de dados desta vez
Este correu bem, em todos os aspectos
Aprendi a avançar no exercício, a ideia era a recuperação entre sprints ser por sensação e não por tempo, ok, mais uma
Segue os dados e o boneco
Opa, ia-me dando uma coisinha má, primeiros 8min á maneira, nos segundos 8min começou a falhar o motor, acabei por tirar 3min para não partir o motor, os terceiros 8min tive de ter outra abordagem e não consegui apanhar o ritmo
De resto foi como planeado e vai correndo bem
Tomei a liberdade de não treinar e ir dar ás pernas para os lados da Arruda dos vinhos
Bons trilhos, boa organização, bons abastecimentos, mas algumas coisas a melhorar
Parei em dois abastecimentos, agua e laranja
Parei logo ao principio numa subida, a pulsação ia louca e tive mesmo de abrandar
Fiz dois ou três bocados a pé que bem me custaram, para o da frente e pronto, fica tudo descalço Parei num vale junto a uma ribeira, porque ninguém sabia a direcção, por acaso íamos bem, no sentido correto, o que quer dizer que alguém fez ao contrario
Cheguei ao fim com dores no Aquiles, felizmente parece que era só dorido porque hoje estou bem, mas foi o que me fez fazer só os 35km, o andar a pé também não ajuda nada