[Diário de Treino] Subir mais um degrau

GuilhermeOliveira

GuilhermeOliveira

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#322
#322
Sexta feira 13Abril

Mais um que não correu como esperava, o problema foi o cabo de alimentação do TT se ter desligado
Fiz aquecimento e quase no fim notei que fiquei a fazer mais força, mas como apresentava o valor pretendido continuei, foi um dar ao pedal e a pulsação a subir, como estranhei os números não mudarem acabei por interromper o exercício aos 16 minutos, cabo desligado do TT era o causador do problema

Liga cabo, espera por comunicação e pimba, tudo de novo, desta vez correu tudo bem até o saco começar a ficar vazio, aos 38 minutos dei por terminado, o esforço suplementar da primeira tentativa estava a fazer estragos
Ok, parei e ficou por fazer 14 minutos de sofrimento mais 10 minutos de recuperação
Este fica nos a repetir

Strava
https://www.strava.com/activities/1506466809
TrainningPeaks
http://tpks.ws/SG3JRMVINGTGY3NYGFLRAKB63A

 
GuilhermeOliveira

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#330
#330
Terça feira 17Abril

Isto dos treinos estruturados tem muito que se lhe diga, acabo por me distrair e alguns são pouco cativantes, olho e não encontro nada que me leve a fazer e cumprir o pedido no exercício
Depois existe outro pormenor, saber fazer em cima do TT, vou aprendendo e sempre é melhor que estar no sofá

Hoje apeteceu-me dar uma volta na rua, lá teve de ser uma de CorroiosAzeitãoCorroios, quando cheguei a casa lá encontrei motivação para ir para o rolo 60minutos

Strava
https://www.strava.com/activities/1514640347
https://www.strava.com/activities/1514772879
TrainningPeaks
http://tpks.ws/DSTVI2MDDMY3ONCXF3SQID4LBE
http://tpks.ws/RYQOGNDBDTOVZZHQ4GQMK3NDMM


01 by santurai1300, no Flickr
02 by santurai1300, no Flickr
 
GuilhermeOliveira

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#332
#332
Quarta feira 18Abril

Mais um feito no TT, desta vez teve de haver historia, falhas de comunicação, equipamento usado foi o Vortex e o Elemnt, ora falhava a potencia, ora a cadencia e até a frequência cardíaca, isto á vez, deu para terminar visto não ser um exercício em que fosse preciso estar constantemente a ver os dados
No meio disto tudo, ainda tive de parar porque tocou a campainha da porta, era um vizinho a trazer uma encomenda que o carteiro lhe tinha entregado

Strava
https://www.strava.com/activities/1516816845
TrainningPeaks
http://tpks.ws/LBWIEOA24JIUFCXC4JFW5QJPWA

Endurance with a mix of drills and VO2 watts 20180418 by santurai1300, no Flickr
 
GuilhermeOliveira

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#334
#334
Quinta feira 19Abril
Dia de correr tudo mal
Começou por ter algumas falhas de comunicação, mas como o que interessa é seguir o exercício continuei
Depois vem o mais caricato, quando acabo a primeira serie tem um recovery e depois nada, as outras duas series não apareciam no Wahoo Elemnt
Eheheeh, isto um gajo tem mesmo de levar na desportiva, como tinha desenhado o mesmo exercício no TrainningPeaks, o remédio foi começar de novo, desde o principio
A parte interessante é que quase não tive falhas de dados desta vez

Visto do lado positivo, mais meia hora de treino

Segue o material para entreter o olho

Abortado
Strava
https://www.strava.com/activities/1518820774
TrainningPeaks
http://tpks.ws/JVYEM3NQ7TY53TBN6C2TSP5JYU

Feito
Strava
https://www.strava.com/activities/1518971159
TrainningPeaks
http://tpks.ws/O6BKXT7T67DUIJ2NVEQ5H5HSLA

15 sprints 20180419 dia4 by santurai1300, no Flickr
 
GuilhermeOliveira

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#335
#335
Sexta feira 20Abril

Mais uma volta, mais uma corrida

Este correu bem, em todos os aspectos
Aprendi a avançar no exercício, a ideia era a recuperação entre sprints ser por sensação e não por tempo, ok, mais uma
Segue os dados e o boneco

Programado
Strava
https://www.strava.com/activities/1520793618
TrainningPeaks
http://tpks.ws/2WCMCFPQSSJ4DXTAM5TQPWKLCE
Para completar a hora
Strava
https://www.strava.com/activities/1520793755
TrainningPeaks
http://tpks.ws/I4Y5KWV3NZLRONPVD53UN3DUTY

Trainer big gear sprints- 20180420 dia05 by santurai1300, no Flickr
 
GuilhermeOliveira

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#338
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GuilhermeOliveira

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#339
#339
Quarta feira 25Abril

Tomei a liberdade de não treinar e ir dar ás pernas para os lados da Arruda dos vinhos
Bons trilhos, boa organização, bons abastecimentos, mas algumas coisas a melhorar
Parei em dois abastecimentos, agua e laranja
Parei logo ao principio numa subida, a pulsação ia louca e tive mesmo de abrandar
Fiz dois ou três bocados a pé que bem me custaram, para o da frente e pronto, fica tudo descalço
Parei num vale junto a uma ribeira, porque ninguém sabia a direcção, por acaso íamos bem, no sentido correto, o que quer dizer que alguém fez ao contrario
Cheguei ao fim com dores no Aquiles, felizmente parece que era só dorido porque hoje estou bem, mas foi o que me fez fazer só os 35km, o andar a pé também não ajuda nada

Strava
https://www.strava.com/activities/1530697385
TrainningPeaks
http://tpks.ws/SENNY2UCHNSYE65XNAK6S5EDLA

20180425 by santurai1300, no Flickr
 
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