[Diário de Treino] Subir mais um degrau

Sexta feira 13Abril

Mais um que não correu como esperava, o problema foi o cabo de alimentação do TT se ter desligado
Fiz aquecimento e quase no fim notei que fiquei a fazer mais força, mas como apresentava o valor pretendido continuei, foi um dar ao pedal e a pulsação a subir, como estranhei os números não mudarem acabei por interromper o exercício aos 16 minutos, cabo desligado do TT era o causador do problema


Liga cabo, espera por comunicação e pimba, tudo de novo, desta vez correu tudo bem até o saco começar a ficar vazio, aos 38 minutos dei por terminado, o esforço suplementar da primeira tentativa estava a fazer estragos
Ok, parei e ficou por fazer 14 minutos de sofrimento mais 10 minutos de recuperação
Este fica nos a repetir


Strava
https://www.strava.com/activities/1506466809
TrainningPeaks
http://tpks.ws/SG3JRMVINGTGY3NYGFLRAKB63A

 
Terça feira 17Abril

Isto dos treinos estruturados tem muito que se lhe diga, acabo por me distrair e alguns são pouco cativantes, olho e não encontro nada que me leve a fazer e cumprir o pedido no exercício
Depois existe outro pormenor, saber fazer em cima do TT, vou aprendendo e sempre é melhor que estar no
sofá

Hoje apeteceu-me dar uma volta na rua, lá teve de ser uma de CorroiosAzeitãoCorroios, quando cheguei a casa lá encontrei motivação para ir para o rolo 60minutos


Strava
https://www.strava.com/activities/1514640347
https://www.strava.com/activities/1514772879
TrainningPeaks
http://tpks.ws/DSTVI2MDDMY3ONCXF3SQID4LBE
http://tpks.ws/RYQOGNDBDTOVZZHQ4GQMK3NDMM


01
by santurai1300, no Flickr
02
by santurai1300, no Flickr
 
Quarta feira 18Abril

Mais um feito no TT, desta vez teve de haver historia, falhas de comunicação, equipamento usado foi o Vortex e o Elemnt, ora falhava a potencia, ora a cadencia e até a frequência cardíaca, isto á vez, deu para terminar visto não ser um exercício em que fosse preciso estar constantemente a ver os dados
No meio disto tudo, ainda tive de parar porque tocou a campainha da porta, era um vizinho a trazer uma encomenda que o carteiro lhe tinha entregado


Strava
https://www.strava.com/activities/1516816845
TrainningPeaks
http://tpks.ws/LBWIEOA24JIUFCXC4JFW5QJPWA

Endurance with a mix of drills and VO2 watts 20180418
by santurai1300, no Flickr
 
Quinta feira 19Abril
Dia de correr tudo mal
Começou por ter algumas falhas de comunicação, mas como o que interessa é seguir o exercício continuei
Depois vem o mais caricato, quando acabo a primeira serie tem um recovery e depois nada, as outras duas series não apareciam no Wahoo Elemnt
Eheheeh, isto um gajo tem mesmo de levar na desportiva, como tinha desenhado o mesmo exercício no TrainningPeaks, o remédio foi começar de novo, desde o principio
A parte interessante é que quase não tive falhas de dados desta vez


Visto do lado positivo, mais meia hora de treino

Segue o material para entreter o olho

Abortado

Strava
https://www.strava.com/activities/1518820774
TrainningPeaks
http://tpks.ws/JVYEM3NQ7TY53TBN6C2TSP5JYU

Feito
Strava
https://www.strava.com/activities/1518971159
TrainningPeaks
http://tpks.ws/O6BKXT7T67DUIJ2NVEQ5H5HSLA

15 sprints 20180419 dia4
by santurai1300, no Flickr
 
Sexta feira 20Abril

Mais uma volta, mais uma corrida

Este correu bem, em todos os aspectos
Aprendi a avançar no exercício, a ideia era a recuperação entre sprints ser por sensação e não por tempo, ok, mais uma
Segue os dados e o boneco


Programado
Strava
https://www.strava.com/activities/1520793618
TrainningPeaks
http://tpks.ws/2WCMCFPQSSJ4DXTAM5TQPWKLCE
Para completar a hora
Strava
https://www.strava.com/activities/1520793755
TrainningPeaks
http://tpks.ws/I4Y5KWV3NZLRONPVD53UN3DUTY

Trainer big gear sprints- 20180420 dia05
by santurai1300, no Flickr
 
Quarta feira 25Abril

Tomei a liberdade de não treinar e ir dar ás pernas para os lados da Arruda dos vinhos
Bons trilhos, boa organização, bons abastecimentos, mas algumas coisas a melhorar
Parei em dois abastecimentos, agua e laranja
Parei logo ao principio numa subida, a pulsação ia louca e tive mesmo de abrandar
Fiz dois ou três bocados a pé que bem me custaram, para o da frente e pronto, fica tudo descalço

Parei num vale junto a uma ribeira, porque ninguém sabia a direcção, por acaso íamos bem, no sentido correto, o que quer dizer que alguém fez ao contrario
Cheguei ao fim com dores no Aquiles, felizmente parece que era só dorido porque hoje estou bem, mas foi o que me fez fazer só os 35km, o andar a pé também não ajuda nada


Strava
https://www.strava.com/activities/1530697385
TrainningPeaks
http://tpks.ws/SENNY2UCHNSYE65XNAK6S5EDLA

20180425
by santurai1300, no Flickr