Por mim pode seguir o plano do Friel, do carmichael, do Jasus, os desenhos do Nuno Espirito Santo, do Pedro Dias, do Manel, ou de qualquer outro.
Eu sei do que se trata era só para ter a certeza, porque não pondo em causa a sapiência do Friel que reconheço ( tenho para lá o bible cyclist que já li aqui e ali) tenho dificuldades em encaixar este plano de treinos. Voltando à old school e ao treino base em piramide - via simples - a base ( que me corrijam) não é feita a jogar à bola ou ir ao ginásio levantar pesos. É a fazer kms em cima da bike naquela zona de esforço. É tendencioso dizer-se que se está a trabalhar no endurance no ginásio. Tu sabes que são desportos completamente diferentes. Como é que eu uso a musculação para construir a minha base no ciclismo. Para além do que, , os tempos mortos que existem entre séries, exercicios etc, para não falar quando do tempo que se perde a analisar o corte e os materiais da indumentária que a loira/morena/ruiva que está na passadeira ou eliptica (desculpa pois és uma senhora).
No futsal ainda vá que não vá mas o ritmo não é sempre constante.Não creio que uma maratonista treine a jogar futsal. LOL
Não sou pró nem sei tudo mas o senso comum leva-me a pensar neste sentido. Mas se estou errado que me corrijam. tenho presente o user tem um objectivo para o ano que vem, mas acho que assim não está no sentido correcto. Mas ele é que sabe... De qualquer forma também quero aprender.
Olha o que o marcio_coragem diz. E ele é um tipo que participa em provas de btt, por isso fala com experiência.Se mantiver sempre os mesmos treinos não vai evoluir nada, até pode evoluir no sentido de conseguir fazer 100km em x 50km, mas depois em prova assim que houver a primeira aceleração do pelotão fica logo pregado.
carolina eu não ponho em causa que ele os use agora. Não consigo é conceber que façam parte da base.
Finalmente duas semanas antes dos objetivos faço uma fase de TAPERING e finalmente PEAK.
Eu não refiro que ele não deve fazer treino de reforço nesta época, aliás esta é a altura certa para o fazer, agora chamar-lhe treino de Base e treinos de Endurance em voltas de uma hora feitas em Z1 isso sim é incorreto.
E digo-te mais se ele quiser estar bem para Abril/Maio, o tempo já começa a apertar para chegar lá a top e não é perdendo tempo com estes treinos que vai conseguir.
Eu estou a preparar um pico de forma para a mesma altura, e no meu planeamento como estive lesionado durante 4 semanas já tive de andar aqui com ginásticas para conseguir encaixar os ciclos todos.
Por exemplo tenho 12 semanas de Base onde vou tentar seguir o SweetSpot 1 e SweetSpot 2 durante a semana com um treino mais longo ao fim de semana.
Depois entro na fase de Build por 11 semanas onde espero já conseguir fazer algumas provas preparatórias para afinar o motor, coisa de 3 ou 4 provas não mais que isso.
Finalmente duas semanas antes dos objetivos faço uma fase de TAPERING e finalmente PEAK.
Agora isto é o plano, segui-lo é outra historia, pois a disponibilidade nem sempre permite e seguir o plano, mas serve de guideline, eu não stresso muito quando não consigo seguir o plano, primeiro tem de se ouvir o corpo e se ele não quiser carga não se dá, é preferível descansar e depois quando se treina treina-se a sério.
Só mesmo curiosidade, isto na prática é realmente o quê?
Abraço