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Corrida/jogging

Skyforger

Active Member
meloy, não vou dizer que "dessa água não beberei", mas, para já, não ambiciono mais do que ter uma opção para me mexer para aqueles dias em que a bicicleta não é opção. Nunca gostei de correr e acho que o meu corpo não veio mesmo formatado para se sujeitar a grandes corridas. Correr em pista ou na estrada aborrece-me de morte...passados 5 minutos estou saturado. Fora de estrada e num isto de corrida/caminhada já tudo se torna mais interessante e o entusiasmo é outro, mas num ritmo e em distâncias contidas.


Miguel, muito obrigado pela resposta e pela excelente partilha de informação. Tive de assimilar isto com calma :) Vamos por partes…

Em relação às Berg Pantera, o meu pensamento também foi um pouco na lógica de “eh pa, se o Carlos Sá corre ultra-trails com isto é porque não há-de ser assim tão mau! :)”. Mais a sério, pareceram-me umas sapatilhas com uma excelente relação qualidade/preço e gosto do facto de experimentar algo “diferente”. E, por 35€, acho que está a decisão tomada.

De facto, achei as Kanadia muito frágeis, só mesmo o rasto indica estarmos perante umas sapatilhas de trail, mas tenho algum receio em meter aquilo nos maus caminhos que frequento.

Quanto ao trail, ainda não me meti em nenhuma prova organizada, mas tenho curiosidade em experimentar…uma distância mais curta para começar…depois logo se vê.

Concordo em grande parte contigo em relação às questões relacionadas com o material específico para determinada modalidade e com as “exigências” que por vezes formam nas nossas mentes…é o poder do marketing. Claro que tenho plena consciência de que a qualidade paga-se e que não podemos esperar de umas sapatilhas de 30€ o mesmo desempenho, conforto, durabilidade, etc… de umas de 100€ ou de 150€. A questão é que, em muitos casos, e para um praticante ocasional e uma utilização pouco intensiva, será que precisamos mesmo das de 150€? Provavelmente umas de 50€ cumprem a função. Claro que à medida que evoluímos o material evolui conosco e com as nossas necessidades e exigências, de forma consciente e racional…ou pelo menos devia ser assim. O mesmo se aplica às bicicletas, aos automóveis e a tanta mas tanta coisa na nossa vida.

Não me choca nada usar material de ciclismo (jerseys, impermeáveis, etc…) para correr ou caminhar…aliás, já o tenho feito e estou-me borrifando para o que se diz ou o que se pensa, desde que eu tenha consciência de que aquele material cumpre a sua função e que em nada me prejudicará. Actualmente somos inundados com um aliciamento selvagem por parte das marcas que nos tentam convencer de que precisamos de tudo e mais alguma coisa…é o trabalho delas. Compete a nós, consumidores, usar a cabeça para pensar e escolher em consciência. Uma das coisas que me atrai na corrida é a sua simplicidade. Umas sapatilhas, uns calções e uma tshirt e estamos na rua a correr…Gosto de pensar nesta simplicidade e de não complicar o que é simples com 1001 apetrechos desnecessários. Talvez possam ser necessários mais tarde, noutro contexto, noutro nível, mas isso faz parte da evolução natural dentro de uma modalidade/hobbie.

E daqui podemos falar do material da Decathlon ou da SportZone, que, como dizes e muito bem, vieram democratizar o acesso ao desporto. Lembro-me que há nem dez anos atrás se quisesses comprar umas sapatilhas de corrida minimamente aceitáveis tinhas que ter, no mínimo, 50€ no bolso. Hoje com 30€ já compras algo suficiente para te iniciares na actividade. E depois há que deixar os preconceitos de parte e saber reconhecer a qualidade de artigos que, mesmo não sendo das marcas mais sonantes e sendo naturalmente inferiores a modelos bem mais caros, cumprem a sua função na perfeição.

Não foi preciso a experiência do último Brevet para perceber a importância das escolhas acertadas de material para as circunstâncias em que nos metemos. Acredita que já tive situações anteriores onde aprendi essa lição de forma bem mais dolorosa :) O que me impediu de terminar o Brevet foi mais questões anímicas do que propriamente o desconforto físico. Claro que uma coisa leva à outra, mas pesou mais o facto de, a dada altura, eu já não estar a tirar gozo da viagem e a sentir que ainda teria de arrastar aquela situação durante, no mínimo, mais 5 horas em cima da bicicleta. E, quando assim é, repensamos as nossas prioridades, fazemos contas de cabeça e toma-se a decisão que se achar mais sensata. No meu caso e naquele dia em particular a decisão mais sensata foi, sem dúvida, ficar por ali e retirar da experiência os devidos ensinamentos para situações futuras. Acredito que quando falhamos um objectivo aprendemos mais e ser-nos-á mais útil do que quanto tudo corre às mil maravilhas. Foi o caso.

Isto para dizer que é, de facto, importantíssimo fazer boas escolhas e tomar boas opções. Confortável, alimentado e motivado, pedala-se ou corre-se para sempre ;)
 
Claro que à medida que evoluímos o material evolui conosco e com as nossas necessidades e exigências, de forma consciente e racional…ou pelo menos devia ser assim. O mesmo se aplica às bicicletas, aos automóveis e a tanta mas tanta coisa na nossa vida.

concordo com tudo o que disseste excepto quanto aos automóveis :D, sempre soube que um V6 a gasolina com uns pneus largos e o mais perto do chão possível, era o meu tipo de carro he he

quanto às sapatilhas e esquecendo a questão do preço, posso dizer que comprei umas Nike de 50€ apenas pela «pinta» e acabou por dar asneira porque em corridinhas de 20 minutos acabei por me lesionar e corria desconfortável.

depois de ler uns post do Mig e de ir a uma loja Nike faalr com alguém que entendia mais que eu, acabei por trazer ums sapatilhas adequadas ao meu peso e tipo de corrida e as lesões foram-se

e também acho que é um pincel correr em estrada
 

MigC77

Well-Known Member
Caros,

Venho por este meio divulgar um evento de atletismo muito especial: o Wings for Life World Run que se realiza no próximo dia 8 de Maio na bela cidade do Porto. Mas que no mesmo dia se realiza em mais de 30 cidades espalhadas pelo mundo. O que torna este evento especial é o facto de que as receitas das inscrições revertem a 100% para a fundação Wings for Life que investiga e trabalha no sentido de encontrar uma cura para as lesões da medula espinal. Trocando isto por miúdos, para que muita gente que se encontra hoje em dia numa cadeira de rodas impossibilitada de andar possa ter esperança que num futuro eles ou outros na mesma situação possam vir a andar.

Não se trata de uma corrida convencional com uma partida e uma chegada… Os participantes partem todos à mesma hora do mesmo local mas cada um corre a distância que quiser ou que conseguir. Existe uma caravana de carros vassoura que vai recolhendo os corredores à medida que estes são alcançados.

Eu já participei mais do que uma vez nesta iniciativa no Porto e em outras cidades… O trajecto no Porto é fantástico! Praticamente todo pela costa!

Deixo-vos aqui o link para o evento: http://www.wingsforlifeworldrun.com/pt/en/porto/info/

Sei que o valor de inscrição não é propriamente barato, mas se tiverem disponibilidade e gosto em participar nesta iniciativa mundial acho que vale bem a pena pelo facto de estarem a contribuir para uma boa causa e pelos moldes únicos desta corrida.

Abraço
 

moshinho

Well-Known Member
Pessoal, tenho andado afastado do fórum e nunca mais corri.
O joelho que me dói é o direito e não sei o porquê.
Terei de junto da ortopedista verificar o porquê das dores.
No entanto, o joelho que tem o menisco fracturado é o esquerdo e era o que me doía.
Como tenho andado mais de bicicleta, a massa muscular aumentou e o joelho deixou de me doer, tanto na corrida como no dia-a-dia.
Mas...fui chamado para cirurgia e vou aproveitar para resolver o problema.
Dia 26 lá estarei para resolver a situação.
Vou tirar férias durante um tempo :p
Regressarei com mais novidades daqui a uns tempos.
 

pquartin

Member
Pessoal, tenho andado afastado do fórum e nunca mais corri.
O joelho que me dói é o direito e não sei o porquê.
Terei de junto da ortopedista verificar o porquê das dores.
No entanto, o joelho que tem o menisco fracturado é o esquerdo e era o que me doía.
Como tenho andado mais de bicicleta, a massa muscular aumentou e o joelho deixou de me doer, tanto na corrida como no dia-a-dia.
Mas...fui chamado para cirurgia e vou aproveitar para resolver o problema.
Dia 26 lá estarei para resolver a situação.
Vou tirar férias durante um tempo :p
Regressarei com mais novidades daqui a uns tempos.

Tudo a correr bem moshinho!
Boa recuperação!
 

moshinho

Well-Known Member
Pessoal, regressei à pouco do hospital.
Os meniscos estavam bons, no entanto a cartilagem precisou de ser "reparada" e um dos ligamentos cruzados anteriores, tinha "desaparecido"...
Não há mais nada a fazer, senão aumentar a massa muscular.
Posto isto, vou colocar a corrida de lado e dedicar-me unicamente à bicicleta.
Boas corridas para vocÊs ;)
 

petrix

Well-Known Member
As melhoras para ti moshinho e volta mas é a pedalar que o que a malta quer, é umas fotos tuas das planícies alentejanas. ;)
Abraço.
 

MigC77

Well-Known Member
Moshinho, desejo-te uma rápida recuperação!

Agora deixa-me que te diga que estás a ser assistido por uns grandes ortopedistas!!! Não se tinha descartado a condromalácia???? Se quiseres que te encaminhe para um bom ortopedista, cuja especialidade é precisamente joelhos, avisa!

Abraço e as melhoras.
 

moshinho

Well-Known Member
Não se tinha descartado a condromalácia, a ressonância além disso acusou um menisco fracturado, mas afinal até não estava.
Descobriu-se entretanto que um dos ligamentos cruzados anteriores tinha desaparecido...talvez numa ruptura parcial que se tornou total. No passado claro!
 

otnemeM

Member
A culpa pode ser do técnico de radiologia ou da qualidade da máquina de RM (era aberta e não fechada, talvez?). Mas agora sugiro-te que leias bastante sobre reabilitação de correcção de LCA. Podes ver exemplos de reabilitação do Georges St-Pierre, por exemplo. É uma reabilitação que necessita de muito trabalho e acompanhamento se quiseres que fique a 100%.
 

moshinho

Well-Known Member
Amigos, passados 8 dias, tirei os pontos ontem e deram carta branca para começar a fazer carga parcial e a começar a dobrar o joelho.
De bicicleta disseram-me que poderei assim que me sentir confiante e em condições para tal.
Contudo, para não abusar nesta fase inicial e ir fazendo as coisas com calma e de uma forma gradual.
Fiquei com esperança que para o mês que vem já possa pedalar :) Vamos ver como recupero agora.
Quanto à corrida, desaconselharam-me a prática da mesma, embora a decisão seja minha de o fazer ou não.
Avisaram-me de que se este joelho estava neste estado, provavelmente o outro joelho estaria na mesma e as dores que ultimamente senti no outro joelho seria da mesma coisa.
 

moshinho

Well-Known Member
Xaraaaaaaaaaaaaaaaannnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn :cool:

I'm back :)

Sábado à tarde!
Ténis novos aconselhados pelo Miguel e siga para bingo, mas a primeira corrida embora contida, não foi positiva.
Apareceu novamente a dor no joelho direito. Diria que no joelho, na articulação,na lateral do joelho direito.
Pelo que li pela internet fora, o que mais achei parecido com os sintomas é o síndrome da banda ilio tibial!
Após cerca de 10m, sensivelmente 2km, em plano, comecei a sentir uma ligeira dor já conhecida e voltei para trás.
À medida que o tempo ia passando, a dor aumentava cada vez mais, chegando ao ponto de ter de parar pois estava a ser doloroso demais.
Casa, alongamentos, diclofenac, descanso.

https://www.strava.com/activities/752701569

Hoje, Terça-Feira, voltei a experimentar ir correr.
Pequeno e suave aquecimento.
E siga...passadas curtas e pouco intensas.
Corrida muito calma em plano.
A cerca de 1,5km parei para alongamentos (principalmente do glúteo, já a pensar na banda ilio tibial).
Voltei para trás para não me esticar muito desta vez, mas ao km2 mais ou menos, voltou a aparecer uma ligeira dor no mesmo sítio do joelho...
Iria dar no mesmo certamente, mas desta vez estava calculada a distância e o tempo do regresso.
Parei, alonguei e agora irei descansar.
Continuarei com o reforço muscular e com os alongamentos específicos.
Irei dando novidades.

https://www.strava.com/activities/755768602

Até breve.
 

Carolina

Well-Known Member
foam roalling é capaz de ajudar com as dores. se pesquisares por IT band foam roalling encontras relatos de muita gente que tinha dor na zona que indicas e melhorou bastante.
 

Carolina

Well-Known Member
eu gosto de complementar os 2, apesar de já não fazer tanto foam roalling. alongamentos é que faço cada vez mais, mas também se não estiver pelo menos 3 minutos a fazer cada alongamento nem noto nada.
 

MigC77

Well-Known Member
Hoje correste com a palmilha? Como te referi essas sapatilhas corrigem certo grau de pronação mas não corrigem os cerca de 2cm de diferença no comprimento das pernas. Nem essas nem nenhumas de produção em série. Enquanto não estiveres biomecanicamente equilibrado não te aconselho a correr.
 

Bruso

Well-Known Member
Pensava que te tinhas deixado de corridas. Esses joelhos já não vão para novos. Ainda estás fazendo fisioterapia ou está entregue a ti mesmo?

Epah eu não sou de grandes pesquisas sobre estes assuntos mas já que me deparei com isto: acredito que é essa tal IT band que me está a moer o juízo. Não tenho qualquer dor no joelho mas sinto uma impressão na face exterior da perna esquerda que só passa quando alongo, sinto uma necessidade constante de estar a alongar. Isto normalmente acontece apenas depois de treinar (corrida ou ciclismo). Vou começar a fazer os alongamentos do vídeo do Dr. Emmet a ver se ajuda.
 

MigC77

Well-Known Member
A inflamação do tendão iliotibial pode ocorrer por n razões… Desde encurtamento/pouca flexibilidade muscular, diferença de comprimentos das pernas, joelho varo, pé chato (pronação implícita), etc…

Ocorre tanto em runners como em ciclistas…

Os alongamentos são um bom principio para evitar este problema e muitos outros… mas pode não ser apenas daí a origem do problema…
 
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