Bebida Isotonica + Bebida proteica

[Murplatina]

Boas,

Tou a pensar em levar dois bidons (2x500ml) para as minhas voltas de 4horas a pedalar, um deles com uma bebida isotonica (exemplo: isostar) e outra bebida com proteina (exemplo: gold nutrition).
O que acham desta combinação de bebidas? Devo começar por beber alguma em primeiro ou aleatoriamente?

Cumps.

 

[Armando]

Eu nas minhas voltas de 4 ou mais horas,só costumo levar agua e goldrink.

Só em algumas maratonas ou resistências é que costumo alternar a agua com Goldrink Premium.

Dá uma olhadela neste link.

http://www.goldnutrition.pt/index.php/2009073186/Produto/goldrink-premium.html

 

[Luís Tomás]

Boas

Eu também é só água e goldrink.

Amigo Armando, já agora qual a diferença que nota entre o goldrink normal e o Premium? estive para comprar, mas achei a diferença de preço entre um e outro um pouco exagerada e comprei o normal na mesma... Obrigado

 

[Danielkezia]

Boas!

Pelo que li no forum vizinho as diferenças não seram muito notórias entre esses da gold nutricion, a não ser o preço.

Quanto à pergunta principal do post, para 4h com este tempo assim mais frio essa quantidade não é muita?

 

[Murplatina]

Boas,

Um pequeno aparte, mas parece que o Vitor Gamito bebe GoldDrink Premium + Fast Recovery (a não ser que seja pura publicidade).
Pelo que tive a ler a grande diferença, encontra-se no magnésio, uma proteina de facil absorção e BCAA (melhor ganho de massa muscular e melhore recuperação).
O GoldDrink Premium parece-me uma boa bebida. Acho que vou deixar o Isostar.

Cumps

 

[Shimano Dura-Ace]

Há o isostar da embalagem vermelha, que é aconselhado para desportos de resistência.
Não esquecer que de 15 em 15 minutos se deve ingerir líquidos para evitar desidratar, não é beber meio bidon de cada vez, mas beber uns golos.
Antes de treinar ( +/- 1 hora antes) beber uma bebida rica em proteínas, bcaa´s etc ajudará depois durante o treino.

 

[Armando]

Ola Luis

Estive aqui ha uns tempos num Workshop da Goldnutrition na minha localidade com o Gamito e o medico Miguel Casimiro.

Fiquei bastante satisfeito ao ouvir da boca do medico, que para um atleta normal assim como eu, o Goldrink e o Fast Recovery, são os produtos essenciais para se ter um desempenho satisfatório.

O que eu noto com o Premium,é uma maior capacidade física ao despender um esforço superior ao praticado durante um treino simples.

Entendo que esta melhoria " Fisica" só é rentável ( €€ ) em competição ou treinos exageradamente elevados,caso contrario,em treinos normais e de media duração não vale a pena estar a gastar um produto para o qual não foi concebido.

Aconselho vivamente a quem tiver oportunidade de participar num Workshop da goldnutrition ,a fazê-lo,pois aprende-se muito e tiram-se duvidas que muitos amigos "inconscientemente" nos vão colocando na cabeça.

 

[Murplatina]

Boas!

Pelo que li no forum vizinho as diferenças não seram muito notórias entre esses da gold nutricion, a não ser o preço.

Quanto à pergunta principal do post, para 4h com este tempo assim mais frio essa quantidade não é muita?

Boas,

As vezes consigo apanhar uma fonte, e la volto a encher os bidons com agua, senão e a poupar até ao final.
Mas já tive a experiencia que a alimentação/hidratação é muito importante, através de duas provas que fiz exactamente com 100km ambas:
1- 1Litro agua c/isostar + 2 barras cereais + 2 bananas
2- 1Litro agua c/isostar + 2 barras cereais

Na primeira qd cheguei ao final, ainda tinha pernas para dar muito mais, na segunda aos 80Km e depois de uma subida que me empenou, só queria era chegar a casa e comer um bife.
Curioso foi na primeira prova, qd comi a segunda banana no minuto a seguir quebrei por completo, mas logo após 20/30minutos senti o meu corpo a recuperar bastante.
A minha ideia agora, e daí a minha preocupação com as bebidas/alimentação (por isso falar de uma bebida com proteina) é ganhar massa muscular, porque parece-me que já tou com uma resistência porreira, mas acho que ainda me falta musculos nas pernas para ter um ritmo melhor.

Cumps.

 

[Murplatina]

Há o isostar da embalagem vermelha, que é aconselhado para desportos de resistência.
Não esquecer que de 15 em 15 minutos se deve ingerir líquidos para evitar desidratar, não é beber meio bidon de cada vez, mas beber uns golos.
Antes de treinar ( +/- 1 hora antes) beber uma bebida rica em proteínas, bcaa´s etc ajudará depois durante o treino.

Pois é verdade. E ao que parece a GoldDrink Premium já contem BCAA, não sei é se tem o mesmo efeito dos comprimidos BCAA.

Cumps

 

[Armando]

Murplatina...tu precisas é de trabalhar os "Músculos" e o Coração.

Mais massa muscular,é ganhar peso e ter maior dificuldades em puxar pela bike.

 

[Murplatina]

Murplatina...tu precisas é de trabalhar os "Músculos" e o Coração.

Mais massa muscular,é ganhar peso e ter maior dificuldades em puxar pela bike.

Mas para ganhar peso, vou ter de ingerir muitos hidratos de carbono e proteina, e tava a pensar numa bebida/barras que me pudesse dar isso.

 

[Armando]

Quanto à pergunta principal do post, para 4h com este tempo assim mais frio essa quantidade não é muita?

A hidratação é muito importante,e não é só a que se faz em cima da bike,mas também aquela que se tem que fazer no dia a dia.

Eu normalmente num treino desta dimensão,costumo levar dois bidons de 0,75L (agua/goldrink),uma banana,4 bolos secos,uma barra de cereais...a meio um abatanado/Pastel Nata e por vezes mais um bidon de agua.

Num treino de sensivelmente 140/150 Km...junto um gel e mais um bidon de goldnutrition à receita anterior.

 

[Armando]

Mas para ganhar peso, vou ter de ingerir muitos hidratos de carbono e proteina, e tava a pensar numa bebida/barras que me pudesse dar isso.

Não percebes-te o que te disse...não precisas ganhar peso,o peso só atrapalha. Precisas é de trabalhar o coração e dar resistência aos músculos.

 

[Luís Tomás]

Ola Luis

Estive aqui ha uns tempos num Workshop da Goldnutrition na minha localidade com o Gamito e o medico Miguel Casimiro.

Fiquei bastante satisfeito ao ouvir da boca do medico, que para um atleta normal assim como eu, o Goldrink e o Fast Recovery, são os produtos essenciais para se ter um desempenho satisfatório.

O que eu noto com o Premium,é uma maior capacidade física ao despender um esforço superior ao praticado durante um treino simples.

Entendo que esta melhoria " Fisica" só é rentável ( €€ ) em competição ou treinos exageradamente elevados,caso contrario,em treinos normais e de media duração não vale a pena estar a gastar um produto para o qual não foi concebido.

Aconselho vivamente a quem tiver oportunidade de participar num Workshop da goldnutrition ,a fazê-lo,pois aprende-se muito e tiram-se duvidas que muitos amigos "inconscientemente" nos vão colocando na cabeça.

Foi precisamente essa a ideia com que fiquei.

Obrigado pelo esclarecimento.

Abraço

 

[Danielkezia]

Vocês levam o farnel para andar 4h?

Isso é comida para eu andar um dia(na quantidade que o Armando referiu).

Mas o Murplatina se quer aumentar um pouco peso podia pensar nuns batidos naturais, há por aí receitas sobre isso e não se dispende dinheiro em suplementos.

 

[Murplatina]

A hidratação é muito importante,e não é só a que se faz em cima da bike,mas também aquela que se tem que fazer no dia a dia.

Eu normalmente num treino desta dimensão,costumo levar dois bidons de 0,75L (agua/goldrink),uma banana,4 bolos secos,uma barra de cereais...a meio um abatanado/Pastel Nata e por vezes mais um bidon de agua.

Num treino de sensivelmente 140/150 Km...junto um gel e mais um bidon de goldnutrition à receita anterior.

Parece-me uma boa receita, mas acho que substituia os 4 bolos secos por mais uma banana. Tenho é de investir numa fininha mais leve, senão não tenho pernas para levar o farnel todo lol.
E com esta receita espero chegar ao patamar dos 140Km.

 

[Armando]

Vocês levam o farnel para andar 4h?

Isso é comida para eu andar um dia(na quantidade que o Armando referiu).

O Contador aqui ha uns dias não o levou e depois ficou apeado...a vitoria sorriu a outro que se alimentou devidamente.

 

[Murplatina]

Vocês levam o farnel para andar 4h?

Isso é comida para eu andar um dia(na quantidade que o Armando referiu).

Mas o Murplatina se quer aumentar um pouco peso podia pensar nuns batidos naturais, há por aí receitas sobre isso e não se dispende dinheiro em suplementos.

A minha ideia é mesmo ganhar massa muscular nas pernas, para poder acompanhar as pedaladas de ciclistas mais experientes.

Mas concordo com o Armando dizer que a resitência é importante, da última vez que fiz 100Km apanhei uma subida bastante tramada que me tirou as forças até ao final da volta, e é este tipo de coisas que quero ultrapassar.
A subida também era um pouco exigente tinha 9,8% de inclinação média durante 1100m, mas fui o único a empenar.

Cumps

 

[Danielkezia]

Armando nem sou contador embora treine para o ser(até nos bifes), mas a quantidade que referiu para mim é excessiva. Mais um pouco tinha de levar alforges nas minhas voltas grandes entre 150/200klm's. Bem mas isto sou eu e se isso é bom para si e é a sua receita acho muito bem. Só estou a dizer que não preciso de tanto e não sou nenhum contador como você quis dizer.

O murplatina tem é que treinar mais e mais e mais para ganhar a força e resistência e segundo vejo, quanto mais velho melhor!

Já agora podias dizer à quanto tempo andas, quanto andas e por aí fora...

 

[Armando]

A minha ideia é mesmo ganhar massa muscular nas pernas, para poder acompanhar as pedaladas de ciclistas mais experientes.

Então ganha lá a massa muscular e vais continuar a ficar lá na mesma!!

Olha...opta antes por ires fazer uns treinos mais curtos a uma velocidade moderada e faz duas ou três passagens nessa subida.
Depois junta-te então ao pessoal amigo e vê se notas alguma diferença.

O Gamito costuma dizer nas suas conferencias,que nós temos três depósitos de combustível.

Um deposito da gordura,outro do Glicogenio e outro do Nitro.

O Nitro tem a duração de 15/30 segundos, é um sprinte e zás...acabou.
O Glicogenio tem a duração de 1,30/2 horas,conforme o treino que se pratica ( é a força dos músculos).
O da Gordura, é a energia própria do corpo e que tem uma enorme duração(ex...carro a diesel),

Normalmente nós fazemos tudo ao contrario e gastamos primeiro o Nitro e o Glicogenio,ficando com o deposito da gordura para chegarmos ao nosso destino.
É por isso que chegamos muito lentamente ao fim. Se por contrario começarmos o treino a gastar a Gordura primeiro,depois o Glicogenio,ainda nos sobra o Nitro para fazermos um sprinte no fim.