Viva, em relação ao W' acho que aquilo n serve para nada... se fosse diminuindo ao longo de um treino ainda compreendia... e gostava de ter um indicador de "fósforos" mas aquilo volta sempre ao top mesmo quando um gajo já está todo mamado...
Em relação a TSS em BTT, lembra-te que se conseguisses ir 1h a fundo (no FTP), coisa que em BTT é IMPOSSIVEL seria 100 TSS/h
- Ritmo de prova (80-83% de BPM ou de Power) 60TSS/h (e já é muito)
- Treino forte 50TSS/h 70%-75%
- Treino light 30TSS/h 65%
Mais do que isso estás a exagerar.
Estes são os dados que tenho recolhido, tenho powermeter na bike de btt.
Nota: 60TSS/h é muito tens que acabar 3h bem cansado porque em btt é muito dificil manter o esforço nas descidas. Se for tudo estradão a dar carga é diferente, mas isso só no SRP160 e mesmo assim...
Nota: Formula do TSS = (sec x NP® x IF®)/(FTP x 3600) x 100
http://home.trainingpeaks.com/blog/article/estimating-training-stress-score-tss
Em relação a TSS em BTT, lembra-te que se conseguisses ir 1h a fundo (no FTP), coisa que em BTT é IMPOSSIVEL seria 100 TSS/h
- Ritmo de prova (80-83% de BPM ou de Power) 60TSS/h (e já é muito)
- Treino forte 50TSS/h 70%-75%
- Treino light 30TSS/h 65%
Mais do que isso estás a exagerar.
Estes são os dados que tenho recolhido, tenho powermeter na bike de btt.
Nota: 60TSS/h é muito tens que acabar 3h bem cansado porque em btt é muito dificil manter o esforço nas descidas. Se for tudo estradão a dar carga é diferente, mas isso só no SRP160 e mesmo assim...
Nota: Formula do TSS = (sec x NP® x IF®)/(FTP x 3600) x 100
http://home.trainingpeaks.com/blog/article/estimating-training-stress-score-tss