• Olá Guest , participa na discussão sobre o futuro desta comunidade neste tópico.

[Diário de Treino] Subir mais um degrau

moshinho

moshinho

Well-Known Member
Tens o firmware do tacx actualizado.
O meu (flow smart) é um castigo para conectar em modo ant+...primeiro que detecte alguma coisa é um castigo.
Em bluetooth detecta logo na boa.
No entanto isto só se passa com o software tacx. LOL
Com o CG, traineroad, etc é de estalo em ant+. Ligação directa!
A Tacx e os problemas de conecção deles...deviam de levar com gato na tromba até o gato miar!!!
 
GuilhermeOliveira

GuilhermeOliveira

Well-Known Member
moshinho said:
Tens o firmware do tacx actualizado.
O meu (flow smart) é um castigo para conectar em modo ant+...primeiro que detecte alguma coisa é um castigo.
Em bluetooth detecta logo na boa.
No entanto isto só se passa com o software tacx. LOL
Com o CG, traineroad, etc é de estalo em ant+. Ligação directa!
A Tacx e os problemas de conecção deles...deviam de levar com gato na tromba até o gato miar!!!
Click to expand...
Com o Wahoo não faço ideia como ele se liga, pode ser Bluetooth ou ANT+, esteve a funcionar bem no dia anterior e ontem funcionou até aparecer o granel todo
Com o tablet tem se ser Bluetooth, no dia anterior deu problema
Com o PC sempre usei ANT+ e funcionava pode-se dizer bem, mas aqui usei maioritariamente o Zwift
Com o TLM é Bluetooth mas já deixei de usar desde o principio
 
FSilva

FSilva

Well-Known Member
GuilhermeOliveira said:
Por acaso fiz ao contrario, tem menos transito neste sentido a essa hora do dia, não achei e esta é daquelas onde quase não se pode ultrapassar, está bem sinalizada e é tolerância 0
Click to expand...
Agora está menos perigosa. tem radares, o pavimento é novo e as bermas estão melhores.
É preciso é cuidado com os reflectores que estão junto ao traço da berma porque aquilo ainda é grande e se uma roda passa por cima daquilo é o suficiente para ir ao chão.
 
GuilhermeOliveira

GuilhermeOliveira

Well-Known Member
Carolina said:
bela volta
Click to expand...
ya, gosto de fazer esta volta, já a fiz de btt, mas sozinho não é banana, ainda por cima hoje que tinha hora para estas em casa
Olha------- um PIFo por exemplo, fica a ideia

Às vezes faço de btt com o pessoal, saímos do Cais do Sodré e vamos até VFX pelos caminhos do peregrino e voltamos por estrada em direcção ao Cais do Sodré, por acaso dia 15 faço este trajecto

Ficas aqui as minhas voltas para o mês de Abril, falta só uma maratona no dia 25
Para o mês de Abril as voltinhas são um pouco diferentes, começamos com o Cabo Espichel (misto btt estrada) de seguida vamos a Vila Franca Xira para um cafezito (misto btt estrada) para testar as pernas temos de seguida o Cabo da Roca (estrada) e para terminar Setúbal (misto btt estrada)

Será mais ou menos 77Km - 90Km - 115Km - 70Km
Total de 340Km +/-
Sempre em bicicleta btt
 
GuilhermeOliveira

GuilhermeOliveira

Well-Known Member
Algumas fotos da volta de hoje, sempre em movimento

P4010004 by santurai1300, no Flickr
P4010008 by santurai1300, no Flickr
OLYMPUS DIGITAL CAMERA by santurai1300, no Flickr
P4010012 by santurai1300, no Flickr
OLYMPUS DIGITAL CAMERA by santurai1300, no Flickr
OLYMPUS DIGITAL CAMERA by santurai1300, no Flickr
OLYMPUS DIGITAL CAMERA by santurai1300, no Flickr
P4010017 by santurai1300, no Flickr
P4010018 by santurai1300, no Flickr
P4010019 by santurai1300, no Flickr
OLYMPUS DIGITAL CAMERA by santurai1300, no Flickr
P4010022 by santurai1300, no Flickr
 
R

ruicorreia

Member
Viva Guilherme, desde já parabéns pela iniciativa de partilhar os treinos e fotos!

Pelo que vi, nos treinos em que mete mais watts são aqueles em aplica também muita velocidade.
A pergunta é, se me permite, numa simulação de treino em subida, com cadência mais baixa, utilizando o prato pequeno, consegue desenvolver potência idêntica à que consegue no treino com velocidade superior?
Pergunto isto porque no meu caso, tenho alguma dificuldade ao tentar igualar as coisas... vejo-me da cor dos gatos!
Força nisso!
 
GuilhermeOliveira

GuilhermeOliveira

Well-Known Member
@ruicorreia
A velocidade que eu atinjo em determinada potencia tem a ver com; com que controlo o TurboTrainer e como controlo o TurboTrainer

Pegando nos treinos desta semana que estão a ser feitos com o Vortex e o Wahoo

No wahoo Elemnt podemos escolher o nível de treino, se não estou em erro vai do 01 ao 09, quanto mais baixo o nível, mais solto fica, por outras palavras, atinges maiores velocidades, mas não consegues atingir altos valores de potencia.
Logo o nível mais alto vai ser o oposto, baixa velocidade, montes de potencia
Geralmente os meus treinos, são feitos nos níveis 03, 04, 05
Se for rolar mais e potencias até aos 300w+/- nivel 03, se for precisar de atingir 450w+/- nivel 05
Geralmente neste tipo de treino uso quase a cassete toda e o prato grande

Quando uso o Software da Tacx posso escolher o que quero fazer entre, POTENCIA, INCLINAÇÃO, BPM
Neste software posso programar treino completo ou um objectivo
Por exemplo posso escolher 6% de desnível e fazer 30 minutos a simular uma subida

Com o Element ou soft da Tacx posso introduzir um track que eu tenha em GPX e ele simula o percurso

Claro que todas as explicações acima são referentes ao nível de preparação física que estou neste momento, se evoluir ou regredir, tudo muda

Quanto a questão de aumentar a velocidade consoante aumento a potencia, pois é normal subir tudo em conjunto, ultimamente até a rotação tem subido em conjunto

Se metesse no nível 09 no Elemnt, de certeza que teria de usar o prato pequeno da pedaleira

Eu em relação a cadencia tento sempre levar uma cadencia mais elevada para o que estava habituado no btt, antes era sempre abaixo das 80RPM e agora tento andar acima das 85RPM
 
R

ruicorreia

Member
@GuilhermeOliveira

Bom dia,

Talvez não me tenha explicado bem.
Independentemente do equipamento e usando o exemplo da subida dos 6%, 30 minutos, cadência 60/70, prato pequeno, consegue aplicar durante esse tempo uma potência idêntica à que aplica em 30min a 40km/h?
 
You must log in or register to reply here.
Top