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[Diário de Treino] Subir mais um degrau

moshinho

Well-Known Member
Tens o firmware do tacx actualizado.
O meu (flow smart) é um castigo para conectar em modo ant+...primeiro que detecte alguma coisa é um castigo.
Em bluetooth detecta logo na boa.
No entanto isto só se passa com o software tacx. LOL
Com o CG, traineroad, etc é de estalo em ant+. Ligação directa!
A Tacx e os problemas de conecção deles...deviam de levar com gato na tromba até o gato miar!!!
 

GuilhermeOliveira

Well-Known Member
Tens o firmware do tacx actualizado.
O meu (flow smart) é um castigo para conectar em modo ant+...primeiro que detecte alguma coisa é um castigo.
Em bluetooth detecta logo na boa.
No entanto isto só se passa com o software tacx. LOL
Com o CG, traineroad, etc é de estalo em ant+. Ligação directa!
A Tacx e os problemas de conecção deles...deviam de levar com gato na tromba até o gato miar!!!
Com o Wahoo não faço ideia como ele se liga, pode ser Bluetooth ou ANT+, esteve a funcionar bem no dia anterior e ontem funcionou até aparecer o granel todo
Com o tablet tem se ser Bluetooth, no dia anterior deu problema
Com o PC sempre usei ANT+ e funcionava pode-se dizer bem, mas aqui usei maioritariamente o Zwift
Com o TLM é Bluetooth mas já deixei de usar desde o principio
 

FSilva

Well-Known Member
Por acaso fiz ao contrario, tem menos transito neste sentido a essa hora do dia, não achei e esta é daquelas onde quase não se pode ultrapassar, está bem sinalizada e é tolerância 0
Agora está menos perigosa. tem radares, o pavimento é novo e as bermas estão melhores.
É preciso é cuidado com os reflectores que estão junto ao traço da berma porque aquilo ainda é grande e se uma roda passa por cima daquilo é o suficiente para ir ao chão.
 

GuilhermeOliveira

Well-Known Member
bela volta
ya, gosto de fazer esta volta, já a fiz de btt, mas sozinho não é banana, ainda por cima hoje que tinha hora para estas em casa
Olha------- um PIFo por exemplo, fica a ideia


Às vezes faço de btt com o pessoal, saímos do Cais do Sodré e vamos até VFX pelos caminhos do peregrino e voltamos por estrada em direcção ao Cais do Sodré, por acaso dia 15 faço este trajecto

Ficas aqui as minhas voltas para o mês de Abril, falta só uma maratona no dia 25
Para o mês de Abril as voltinhas são um pouco diferentes, começamos com o Cabo Espichel (misto btt estrada) de seguida vamos a Vila Franca Xira para um cafezito (misto btt estrada) para testar as pernas temos de seguida o Cabo da Roca (estrada) e para terminar Setúbal (misto btt estrada)

Será mais ou menos 77Km - 90Km - 115Km - 70Km
Total de 340Km +/-
Sempre em bicicleta btt
 

GuilhermeOliveira

Well-Known Member
Viva Guilherme, desde já parabéns pela iniciativa de partilhar os treinos e fotos!

Pelo que vi, nos treinos em que mete mais watts são aqueles em aplica também muita velocidade.
A pergunta é, se me permite, numa simulação de treino em subida, com cadência mais baixa, utilizando o prato pequeno, consegue desenvolver potência idêntica à que consegue no treino com velocidade superior?
Pergunto isto porque no meu caso, tenho alguma dificuldade ao tentar igualar as coisas... vejo-me da cor dos gatos!
Força nisso!
 

GuilhermeOliveira

Well-Known Member
@ruicorreia
A velocidade que eu atinjo em determinada potencia tem a ver com; com que controlo o TurboTrainer e como controlo o TurboTrainer

Pegando nos treinos desta semana que estão a ser feitos com o Vortex e o Wahoo

No wahoo Elemnt podemos escolher o nível de treino, se não estou em erro vai do 01 ao 09, quanto mais baixo o nível, mais solto fica, por outras palavras, atinges maiores velocidades, mas não consegues atingir altos valores de potencia.
Logo o nível mais alto vai ser o oposto, baixa velocidade, montes de potencia
Geralmente os meus treinos, são feitos nos níveis 03, 04, 05
Se for rolar mais e potencias até aos 300w+/- nivel 03, se for precisar de atingir 450w+/- nivel 05
Geralmente neste tipo de treino uso quase a cassete toda e o prato grande

Quando uso o Software da Tacx posso escolher o que quero fazer entre, POTENCIA, INCLINAÇÃO, BPM
Neste software posso programar treino completo ou um objectivo
Por exemplo posso escolher 6% de desnível e fazer 30 minutos a simular uma subida

Com o Element ou soft da Tacx posso introduzir um track que eu tenha em GPX e ele simula o percurso

Claro que todas as explicações acima são referentes ao nível de preparação física que estou neste momento, se evoluir ou regredir, tudo muda

Quanto a questão de aumentar a velocidade consoante aumento a potencia, pois é normal subir tudo em conjunto, ultimamente até a rotação tem subido em conjunto

Se metesse no nível 09 no Elemnt, de certeza que teria de usar o prato pequeno da pedaleira

Eu em relação a cadencia tento sempre levar uma cadencia mais elevada para o que estava habituado no btt, antes era sempre abaixo das 80RPM e agora tento andar acima das 85RPM
 
@GuilhermeOliveira

Bom dia,

Talvez não me tenha explicado bem.
Independentemente do equipamento e usando o exemplo da subida dos 6%, 30 minutos, cadência 60/70, prato pequeno, consegue aplicar durante esse tempo uma potência idêntica à que aplica em 30min a 40km/h?
 
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