Como treinam?

[cconst]

Li a vossa conversa por aqui e fiquei com uma dúvida, continua a valer a pena o Trainerroad apenas com Medidor de Frequência Cardiaca, Medidor Cadência e Medidor de Velocidade?

Se bem me lembro o traineroad tem uma potência virtual calculada com base no rolo de treino, velocidade e cadência.

Se o teu rolo estiver disponível na lista deles, tens um valor que não sendo uma potência real é um valor que pode ser usado para estabelecer intervalos e dessa forma pode-se fazer treino estruturado.

 

[Primeira Leve]

Sem duvida, conhecer os limites do meu corpo e aprender a falar com ele nesta nova modalidade.

Tenho algumas noções, mas é tudo tão novo que olho para todo o lado e busco informação e filtrar onde puder.

É hora de aprender a errar também.

No caso do powermeter para mim neste momento é impossivel, mais para a frente invisto nisso.

Por agora, estruturar o meu treino, não me meter em paneleirices e meter quilómetros na estrada e no rolo com juizo.

O "training and racing with a powermeter" é a base, na minha opinião.
Só li este, o que mencionaste está ao lado.

Na minha opinião, não chegam esses acessórios, e o essencial é mesmo o powermeter.
Não tens opção para teres um?

Contudo, se o teu plano é 2025, aproveita para evoluíres em coisas básicas:
Cadência
Alimentação
Treinar os tempos em subidas
Acumular horas e horas num ritmo baixo (a zona2, que vais tropeçar no termo, mas que está aplicado essencialmente ao powermeter. Contudo, também dá na z2 de freq cardíaca)

Eu evoluí muito a nível de conhecimento pessoal sem powermeter, e todos nós o fizemos por aqui. Por isso, se estás a iniciar, eu iria por aí.
Conheceres-te bem, é o básico. E isso requer tempo.

 

[Primeira Leve]

Se bem me lembro o traineroad tem uma potência virtual calculada com base no rolo de treino, velocidade e cadência.

Se o teu rolo estiver disponível na lista deles, tens um valor que não sendo uma potência real é um valor que pode ser usado para estabelecer intervalos e dessa forma pode-se fazer treino estruturado.

Acho que o Misuro B+ serve para o Trainerroad. Deduzo que os dados são carregados para o Garmin e do Garmin para o Trainerroad

Eu neste momento em termos de equipamento tenho:
Rolo Elite Force com o Misuro B+
Garmin Edge 530
Banda Frequência Cardiaca(Garmin)
Medidor Velocidade(Garmin)
Medidor Cadência(Garmin)

A minha duvida em relação ao trainerroad é se eu consigo "fornecer-lhes" dados suficientes com estes equipamentos, para que a minha mensalidade seja realmente vantajosa.

 

[cconst]

Acho que o Misuro B+ serve para o Trainerroad. Deduzo que os dados são carregados para o Garmin e do Garmin para o Trainerroad

Eu neste momento em termos de equipamento tenho:
Rolo Elite Force com o Misuro B+
Garmin Edge 530
Banda Frequência Cardiaca(Garmin)
Medidor Velocidade(Garmin)
Medidor Cadência(Garmin)

A minha duvida em relação ao trainerroad é se eu consigo "fornecer-lhes" dados suficientes com estes equipamentos, para que a minha mensalidade seja realmente vantajosa.

Tens que ligar os dispositivos Garmin diretamente ao Trainerroad para ser online. Se usares o trainerroad num tablet, tens que os adicionar ao via app no tablet. Se for no PC... tens que ligar os sensores ao PC./

Eu ainda treinei assim durante um ano (ou perto disso). Aliás... Treinei assim para ir até ao IM 70.3 de Cascais e depois ao Setubal Triathlon... (sem smart trainer e sem medidor de potência, apenas com potencia virtual do TR).

Dantes o Trainerroad tinha 15 dias gratis. Já não dá?

 

[Primeira Leve]

Tens que ligar os dispositivos Garmin diretamente ao Trainerroad para ser online. Se usares o trainerroad num tablet, tens que os adicionar ao via app no tablet. Se for no PC... tens que ligar os sensores ao PC./

Eu ainda treinei assim durante um ano (ou perto disso). Aliás... Treinei assim para ir até ao IM 70.3 de Cascais e depois ao Setubal Triathlon... (sem smart trainer e sem medidor de potência, apenas com potencia virtual do TR).

Dantes o Trainerroad tinha 15 dias gratis. Já não dá?

Dão até 1 mês para pedir reembolso.

 

[CarlosSilva]

E treinos sem ser em cima da bicicleta? Treinos de core ou ginásios virados para o ciclismo. Alguém tem algum sítio onde se orienta para tal?

Aquilo que eu aprendi (há muitos anos) foi que, durante a época, deve-se evitar ganhos de massa muscular que não advenham única e exclusivamente de pedalar. Essa massa muscular "nova" não está suficientemente vascularizada para se tornar útil em cima da bicicleta mas vai ser um sorvedouro de oxigénio (estou a falar tanto de pernas como tronco).
A única coisa que nós fazíamos "extra"era uma corrida esporádica.
O ginásio é extremamente útil durante a pré-época, aí sim, deve-se tonificar os músculos todos e aproveitar para relaxar do treino estrruturado e praticar outros desportos. Durante a época, é bicicleta para cima.
Conforme já disse, esta era a filosofia de treino nos anos 80, mas as metodologias de treino (e a tecnologia inerente) avançaram muito.

 

[CarlosSilva]

Por agora, estruturar o meu treino, não me meter em paneleirices e meter quilómetros na estrada e no rolo com juizo.

Acho que foi a melhor resposta que apareceu aqui. Pelo que li, já ninguém sabe treinar sem ter um zilião de porcarias ligado à bicicleta.

 

[{the_crow}]

 

[Carolina]

Sem duvida, conhecer os limites do meu corpo e aprender a falar com ele nesta nova modalidade.

Tenho algumas noções, mas é tudo tão novo que olho para todo o lado e busco informação e filtrar onde puder.

É hora de aprender a errar também.

No caso do powermeter para mim neste momento é impossivel, mais para a frente invisto nisso.

Por agora, estruturar o meu treino, não me meter em paneleirices e meter quilómetros na estrada e no rolo com juizo.

Podes treinar só com frequência cardíaca. É um investimento muito mais baixo e vais obter bons resultados.

Na realidade o mais importante é a consistência, não percas tempo à procura do plano de treino perfeito. O cycling training bible deve ter alguns planos, é só escolheres um e seguir.

 

[sobre4rodas]

Boas pessoal,

Peço desculpa de ir buscar este tópico mas acho que não fazia sentido abrir um novo.

Estou neste momento a "despedir-me" do meu treinador, estou farto de dizer que só consigo treinar às 3ª; 5ª e 6ª durante a semana, e os treinos continuam a aparecer noutros dias, também estou farto de dizer que só podem ser treinos de 1h15 / 1h30 no máximo e continuam a aparecer treinos de 2 horas.... enfim.

Como não quero ser campeão de nada, nem da minha rua sequer, quero apenas andar na minha melhor forma possível dentro da minha disponibilidade estou a pensar aderir a um treinador virtual.

É aqui que preciso da vossa ajuda caros amigos, estive a ler tudo o que está para trás e já vi que tenho 2 opções Join ou Trainerroad. Tendo em conta que ando 4 vezes por semana (cerca de 9h / 10h por semana), uma volta de 4h é ao domingo na rua o resto é no rolo durante a semana (3x normalmente) qual será a melhor opção entre as duas hipóteses?

Agradeço a ajuda se possível.

Obrigado e boas pedaladas.

 

[np10]

Boas pessoal,

Peço desculpa de ir buscar este tópico mas acho que não fazia sentido abrir um novo.

Estou neste momento a "despedir-me" do meu treinador, estou farto de dizer que só consigo treinar às 3ª; 5ª e 6ª durante a semana, e os treinos continuam a aparecer noutros dias, também estou farto de dizer que só podem ser treinos de 1h15 / 1h30 no máximo e continuam a aparecer treinos de 2 horas.... enfim.

Como não quero ser campeão de nada, nem da minha rua sequer, quero apenas andar na minha melhor forma possível dentro da minha disponibilidade estou a pensar aderir a um treinador virtual.

É aqui que preciso da vossa ajuda caros amigos, estive a ler tudo o que está para trás e já vi que tenho 2 opções Join ou Trainerroad. Tendo em conta que ando 4 vezes por semana (cerca de 9h / 10h por semana), uma volta de 4h é ao domingo na rua o resto é no rolo durante a semana (3x normalmente) qual será a melhor opção entre as duas hipóteses?

Agradeço a ajuda se possível.

Obrigado e boas pedaladas.

JOIN é o teu fit. Preço/qualidade não há melhor.
JOIN adapta os teus treinos àquilo que fazes na rua (não estruturado) enquanto que TR não conta as voltas de rua para nada, o que é errado.
JOIN usas em qualquer app tipo zwift e afins e até mesmo em gps e assim enquanto que TR ficas amarrado à app deles para os treinos indoor..
JOIN penso que tens um tempo de teste, por isso sempre podes ir por aí.
Se depois quiseres
Aliás, usa este meu link e tens 1 mês para testar. https://app.join.cc/sharing?sharingCode=ZBGLLVVSXQSLLWHHXZGXHTLXHVXPWCCH

 

[elchocollat]

Há também o xert

 

[np10]

Há também o xert

Testei e sinceramente deixou muito a desejar..

 

[Dário Braga]

JOIN é o teu fit. Preço/qualidade não há melhor.
JOIN adapta os teus treinos àquilo que fazes na rua (não estruturado) enquanto que TR não conta as voltas de rua para nada, o que é errado.
JOIN usas em qualquer app tipo zwift e afins e até mesmo em gps e assim enquanto que TR ficas amarrado à app deles para os treinos indoor..
JOIN penso que tens um tempo de teste, por isso sempre podes ir por aí.
Se depois quiseres
Aliás, usa este meu link e tens 1 mês para testar. https://app.join.cc/sharing?sharingCode=ZBGLLVVSXQSLLWHHXZGXHTLXHVXPWCCH

Boas pessoal,

Peço desculpa de ir buscar este tópico mas acho que não fazia sentido abrir um novo.

Estou neste momento a "despedir-me" do meu treinador, estou farto de dizer que só consigo treinar às 3ª; 5ª e 6ª durante a semana, e os treinos continuam a aparecer noutros dias, também estou farto de dizer que só podem ser treinos de 1h15 / 1h30 no máximo e continuam a aparecer treinos de 2 horas.... enfim.

Como não quero ser campeão de nada, nem da minha rua sequer, quero apenas andar na minha melhor forma possível dentro da minha disponibilidade estou a pensar aderir a um treinador virtual.

É aqui que preciso da vossa ajuda caros amigos, estive a ler tudo o que está para trás e já vi que tenho 2 opções Join ou Trainerroad. Tendo em conta que ando 4 vezes por semana (cerca de 9h / 10h por semana), uma volta de 4h é ao domingo na rua o resto é no rolo durante a semana (3x normalmente) qual será a melhor opção entre as duas hipóteses?

Agradeço a ajuda se possível.

Obrigado e boas pedaladas.

Comecei a usar o JOIN há cerca de um ano e também recomendo. Nunca usei o TR mas pelo que dizem o JOIN, sendo relativamente "novo", não fica muito atrás e tem melhorado bastante. Infelizmente, aumentaram um pouco o preço no início do ano, mas continuas a pagar bem menos. É uma app simples, com eFTP e se correres ou fizeres outros treinos como musculação podes "incluir" que ele leva isso em conta no teu plano. A adaptabilidade e flexibilidade dele é excelente. Para aquilo que procuras cumpre bem.

Eu uso JOIN + interval.icu (gratuito, excelente para analisares os teus treinos e progresso em mais detalhe) + TrainingPeaks e TraninngPeaks virtual (gratuito)

 

[sobre4rodas]

Bom dia,

Agradeço o feedback vou experimentar o Join 1 mês e se me agradar depois faço a subscrição anual que fica mais barato.

Eu uso JOIN + interval.icu (gratuito, excelente para analisares os teus treinos e progresso em mais detalhe) + TrainingPeaks e TraninngPeaks virtual (gratuito)

Eu tenho o Training Peaks versão paga mas não vou renovar não me justifica. Não conhecia esse interval.icu é do género do Training Peaks?

Obrigado pela ajuda.

Boas pedaladas

 

[np10]

Bom dia,

Agradeço o feedback vou experimentar o Join 1 mês e se me agradar depois faço a subscrição anual que fica mais barato.



Eu tenho o Training Peaks versão paga mas não vou renovar não me justifica. Não conhecia esse interval.icu é do género do Training Peaks?

Obrigado pela ajuda.

Boas pedaladas

Não vale a pena pagar por TP quando há intervals.icu.
Eu até sou "supporter" do intervals.icu pelo tão bom serviço que fazem.

 

[Bruso]

Eu uso o Trainer road e estou contente com os resultados. Eles agora já incluem treinos outdoor sem ser estruturados.
É experimentares e decides.

 

[Dário Braga]

Bom dia,

Agradeço o feedback vou experimentar o Join 1 mês e se me agradar depois faço a subscrição anual que fica mais barato.



Eu tenho o Training Peaks versão paga mas não vou renovar não me justifica. Não conhecia esse interval.icu é do género do Training Peaks?

Obrigado pela ajuda.

Boas pedaladas

É incrivel. Tens tudo o que precisas. TP so compensa se tiveres um treinador e o treinador trabalhe nessa plataforma. Interval.icu faz o mesmo.

 

[NunoAlves]

Bom dia.

Que tipo de análise fazem no intervals? Que parâmetros avaliam?

 

[np10]

Bom dia.

Que tipo de análise fazem no intervals? Que parâmetros avaliam?

Basicamente ver a eficácia do treino e a evolução ao longo do tempo na forma..