Boas, ontem foi daqueles dias, que nao apetecia nada, entao nao movi uma palla.
Ha e comi 4 chocolates tipo mars a ver o belo do filme para relaxar, soube mesmo bem, ainda bem que já passou
, hoje já seguimos com o dia normal, dieta e treino.
Por certo, a minha dieta se é que lhe podemos chamar assim, o pequeno- almoço, agora consiste em um sumo natural; tenho comprado no supermercado sao bastante bons, tem muitas variedades, incluso tem de verduras, teoricamente estes sumos sao feitos com uma maquina especial que tritura tudo a frio, ou seja a velocidades muito lentas assim consegue conservar os nutrientes todos da comida, á pela Internet muita informação a cerca dessa dieta que se chama dieta detox, eu nao tou a fazer essa dieta, mas sim a utilizar parte desse método:
Pequeno-almoço: sumo de frutas e café americano sem açúcar no trabalho.
Meio manha: uma banana ou maça, ou as vezes seriais com um pouco de canela e agua
Almoço: hoje começo a dividir-lo por 2, 11:30 1 parte 14:30 segunda parte, arroz e frango
Lanche: depende muito, uma banana ou por vezes um ovos mexidos com fiambre de frango, a seguir geralmente o treino de rolos
Jantar: outro sumo natural desta vez com fruta e verduras.
Tento fazer isto sempre durante a semana, ao fim de semana geralmente ao domingo e quando como a comida(lixo) queijos, fritos, algum chocolate
, pao, jantar fora ou almoçar.
Com isto tenho emagrecido, claro agora esta a chegar o momento que fica mais difícil pois aquela gordura que perdemos sempre rápido nos primeiras semanas já foi , tenho de fazer mais restrita a dieta no fim de semana.
Depois para manter já vejo que alterações poderei fazer, ate que depende muito de onde este a viver, sim porque eu infelizmente ando sempre de um lado para o outro, como dizia á uns anos atrás, viajo faço turismo de borla ( pirâmides do Egipto) por exemplo e ainda me pagam, estou no trabalho de sonho
, mas agora passados já anos o que quero é sossego e ja tou farto de avioes, hotéis, casas estranhas, culturas diferentes todas essas coisas que vamos conhecendo pelo caminho.
Ha e um abraço a vcs todos que sao ums crackes