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Olá Guest , participa na discussão sobre o futuro desta comunidade neste tópico.
Trenios Bi-diários
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albertosemcontador
Well-Known Member
Carolina
Well-Known Member
Bem vamos por partes
Eu não costumo andar todos os dias! Faço um dia de intervalo, com treino de recuperação.
O meu objectivo é perder peso e ganhar resistencia.
Nao percebi a referencia a musica xD
se também andas de bicicleta no dia de intervalo, andas todos os dias.
não precisas de andar tantas vezes para conseguir esse objectivo. a parte do peso é só controlar o que comes, a resistência virá aos poucos.
Ora bem, como PT a minha opinião é...
...para perder peso primeiro tens de fechar muito a boca em vez de a abrires e esta é a parte mais difícil.
Ainda não disseste qual o teu peso, altura e idade, pois para cada idade e estatura existem pesos "ideais". Uma fotografia de corpo inteiro também ajudaria a saber qual o teu modelo morfológico.
No que respeita a ganhar resistência a fórmula para o sucesso é simples, muitas horas de trabalho a intensidades mais baixas.
...para perder peso primeiro tens de fechar muito a boca em vez de a abrires e esta é a parte mais difícil.
Ainda não disseste qual o teu peso, altura e idade, pois para cada idade e estatura existem pesos "ideais". Uma fotografia de corpo inteiro também ajudaria a saber qual o teu modelo morfológico.
No que respeita a ganhar resistência a fórmula para o sucesso é simples, muitas horas de trabalho a intensidades mais baixas.
Obrigado pelas dicas!
O processo de fechar a boca está em curso. Consumo menos calorias diariamente desde há duas semanas para cá! Estou-me a controlar eheh
Ora por tanto eu tenho 89 kg, 1.77m e 26 anos. Estou com gordura em excesso mais na zona lombar e abdominal.
Tenho programado para as primeiras voltas uma extensao maior mais a ritmo e intensidade mais baixo para depois ir aumentando.
O processo de fechar a boca está em curso. Consumo menos calorias diariamente desde há duas semanas para cá! Estou-me a controlar eheh
Ora por tanto eu tenho 89 kg, 1.77m e 26 anos. Estou com gordura em excesso mais na zona lombar e abdominal.
Tenho programado para as primeiras voltas uma extensao maior mais a ritmo e intensidade mais baixo para depois ir aumentando.
Eu faço "treinos bi diarios" porque como já referi aqui no forum, a bike é o meu meio de transporte casa -trabalho - casa. O descanso é feito ao fim de semana. De segunda a sexta feira, procuro nunca pedalar com a mesma intensidade de maneira a gerir o esforço. Durante o dia de trabalho consigo "descansar", porque posso estar sentado. Por dia dá um total de 70 kms.
eu se pudesse de manha faria 1h em jejum a 55% depois fazia 2h com series em 86/92% ao fim do dia 2h com series a 100% eu se tivesse todo o tempo do mundo era o que faria.
quanto ao descanso eu nunca programo dias de repouso, a agitação da vida encarrega se de por dias de descanso
quanto ao descanso eu nunca programo dias de repouso, a agitação da vida encarrega se de por dias de descanso