Vou fazer na rua. Tenho um bike fit marcado para o final da semana.
A seguir vou fazer o teste de fthr para defenir as zonas.
E como estive pouco activo durante uns tempos estava a pensar fazer umas semanas de base zona 2 endurance. Pelo menos em voltas maiores ao fim de semana. Durante a semana posso fazer uns intervalos, mas tb penso que será melhor nestas zonas mais baixas agora no recomeço. Ou então intervalos para aumentar a potência.
Arranjei uns planos de treino na net para me basear e estou a pensar adaptá-los aos meus horários e necessidades.
Mas esses planos por exemplo não expecificam a cadencia ou outros pequenos pormenores. Tb recomendam muitas semanas de base o que parece ser muito para mim uma vez que não estou a começar totalmente do zero. Daí ter perguntado uma recomendação de semanas. Uma vez que não tenho experiência de treino expecifico.
O meu método (se é que assim se pode dizer) era andar o mais rápido possível sem vir a quebra. O que me parece não ser muito efeciente.
Pelo que percebi treinar nesta zona 2, prepara o corpo para mais tarde ser possível aguentar muito mais tempo em zonas altas. Sweetspot/zona 4.
Nomeadamente em relação ao uso de glicogenio e ao "escoamento", digamos assim lol, do ácido láctico.
Penso que um treino assim é mais apelativo, saber o que estou a fazer e porquê, em vez de andar só por andar.