Rose pro sl 2000

[jofari]

gonpalco - Eu sou mesmo um cromo, mas pelo que li, tens uma "ligeira" contradição relativamente à cadência. Primeiro dizes que o treino em cadência está em desuso, e depois mais à frente "dizes" que a cadência poupa os músculos. Eu continuo achar que este é um dos bons métodos de treino, a cadência.
Agora como e bem referes não é tudo, mas isso vai sempre depender de uma serie de factores, idade, peso, nível de competição, etc.
Não é normal mas gostei da chamada de atenção, para os liquidos a ingerir, pois uma das formas correctas é pesar antes e depois do treino, mas auqi depois vai-se entrar na parte dos complementos...
Uma "dor de cabeça"!
A questão dos WATTs é algo que já muita "gente" leva a sério, pois como é preciso mais um acessório para medir, e não é muito económico e estético, poucos trabalham com ele.
Mas é apenas a "prova" que tudo conta para se puder melhorar o rendimento, mas eu acho que isso será entrar na fase do "exagero" para quem quer apenas desfrutar da burra, de uma forma menos competitiva, apesar de querer ser o melhor do bairro.

 

[gonpalco]

O uso absoluto de cadência está em desuso (opinião minha, formada pelos artigos que tenho andado a ler). O que realmente interessa é watts e atendendo que nem todos somos iguais, a cadência deve ser ajustada para cada um e para sua necessidade.
Se calhar levei a uma contradição (Sorry!)


cadências baixas - "smasher", usa as fibras rápidas em torsão (brancas), para gerar força, gasta glucogénio, e recupera mais lentamente que as outreas fibras (lentas).
Candências altas - "spiner", usa fibras fibras de torsão lenta (vermelhas), gasta gordura, resistentes à fadiga e recuperam mais rápidamente

Como referi, muito longe de ser cromo nisto, mas rápidamente se concluí que é preferível ser spiner em longas distâncias, mas que não deveremos descurar as cadências baixas, naquelas subidinhas, que nem com a primeira lá vai... (não sei se conheces, mas uma que me poem os cabelos em pé, o pavé da Malveira, quando uma pessoa vem da Marginal a fundo, sobe tudo até à Malveira.... e depois depara-se com... "aquilo" (400m, com 11,1% e em "calcuta").

Deixo aqui alguns dados dos recordistas da hora.
http://www.wolfgang-menn.de/hourrec.htm
Graeme Obree, o que possuí uma cadência baixa - http://www.wolfgang-menn.de/hourrec.htm

 

[jofari]

gonpalco - Conheço essa "maldita" subida, e relativamente ao exposto estou de acordo.
Eu prefiro usar a cedência, mas é muito "chato",pois vai-se ali a dar ao pedal, e não se sai do mesmo sitio, mas como em tudo na "vida" conta peso e medida.
Mas mais uma vez, até por que não somos todos "iguais" é preciso ter em muita atenção outros aspectos, na condição física, entre as quais uma visitinha ao médico.

 

[SLB4EVER]

Ora bem a Mary Rose vai nos 3300 kms efectuados e ainda ando às voltas com a posição correcta do selim...já li muito; investiguei; googlei...mas ainda não cheguei lá.

Hoje mais uma voltina a solo e passando a fasquia dos 100 km.


http://app.strava.com/activities/97044396



Ultimamente tenho sentido algumas dores/mau estar no músculo atrás do joelho da perna esquerda creio que é o tendão do músculo biceps da coxa, após verificar e analisar várias medidas, constatei que tenho o selim da bicicleta de ciclismo cerca de 1,5 cm mais baixo que a de BTT, toda a geometria e obviamente a posição de condução difere de uma para a outra, contudo resolvi subir cerca de 0,5 cm o selim antes de iniciar esta volta. Até à barragem da Bravura não senti qq dor muscular, porém na subida do Pincho comecei a sentir qq coisa, mas nada de especial, como tal resolvi subir a Serra de Espinhaço de Cão e fazer mais umas experiências. Na Carrapateira parei para beber um café e voltei a subir um selim mais uns 0,4 cm, a pedalada parecia-me mais potente, longa e eficiente, porém comecei a sentir alguma dormência nos dedos dos pés e até nos dedos da mão esquerda, mas com algumas mudanças de posição a coisa foi passando. No Cabo de S. Vicente recuei o selim um pouco mais (está quase no limite), com o decorrer da viagem comecei a senti um desconforto grande, apesar de sentir que a pedalada estava forte, como tal por volta do km 95 parei e baixei o selim cerca de 1,0 cm, bem só posso dizer que apesar da pedalada me parecer mais solta/curta e mais fraca o conforto aumentou substancialmente de tal forma que me sentia capaz de passar a fasquia dos 120 km, mas não quis abusar e com certeza que oportunidades não faltarão. Concluindo…ainda estou mais confuso, mas creio que a colocação do selim mais atrás me parece muito positivo… Devo dizer que o conjunto de sextavadas que levei pesa apenas 350 gramas, assim sempre ganhei velocidade nas descidas  Concluindo, foi uma volta muito boa e mais longa do que esperava, mas com o tempo bom e força de vontade tudo se faz

De referir que a cadência não está correcta, pois ia a zeros constantemente (deve ser a bateria).

Estou mesmo contente com esta máquina e até já começo a fazer subidas interessantes com o "traseiro" fora do selim

Boas pedaladas!

 

[SLB4EVER]

Ora bem...a Mary Rose está a bater nos 5000 km e continuo surpreendido com esta máquina funtástica
Hoje dei a 1ª voltinha semi-nocturna: http://app.strava.com/activities/120114097

Aspectos positivos:
O ar que se respira parece ter uma “refinagem” muito interessante.
Os carros que nos ultrapassam ajudam a ver melhor a estrada
A Luaaaaaaa.
Simbiose perfeita com a máquina:
Em que mudança vou ? Não interessa, as pernas dizem tudo.
Beber água sem saber onde está a garrafa (o processo já é mecânico )
Depois de um dia intenso de trabalho podemos deitar para fora o que nos vai na alma.


Aspectos negativos:
É necessário conhecermos muito bem a estrada senão estamos tramados.
As rotundas são tramadas devido à fraca visibilidade.
É preciso atenção redobrada / risco.
Algum mau estar na cervical a partir da hora e meia (creio que pode ter a ver com o frio/limitação de movimentos).
Os veículos que circulam em sentido contrário por vezes metem os máximos…xxx
Em caso de algum problema mecânico…furo etc e tal, o melhor é chamar o carro vassoura.
Mosquitos (preciso de uns óculos para a noite).
Temperatura de certas partes do corpo…

De resto foi uma experiência muito positiva…a repetir

Boas pedaladas.

Carlos Duarte

 

[SLB4EVER]

A Mary Rose continua a bombar, ontem mais uma boa volta (a 1ª a passar a barreira dos 150 km), curiosamente com um furo no regresso praticamente à porta de casa.
Tinha previsto a mudança do pneu de trás por volta dos 7000 km, assim acabei por muda-lo hoje com 6700 km.
Esta Rose continua a encher-me as medidas parece que quanto mais anda mais quer andar, aqui fica o percurso de ontem: http://app.strava.com/activities/142628948

Boas voltas

 

[Black_Ep4]

Carlos a isso é que se pode dizer que é sorte furar quase a porta de casa

Agora eu vim com um furo lento desde Silves.....
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.mas era nas pernas

CumpS Camarada

 

[taomosh]

Slb ola, antes de comentar parabens pela bike, é relamente bonita, gosto do "clássico" dela sem o ser realmente. Tive aqui a ler quase tudo. Tal como tu tenho um nago t2 e ando a culpa-lo por causa da posição ou melhor pelas mazelas que fico sempre que ando de fininha tenho +6500km este ano, ja devia e estou calejado mas isto em btt, de fininha poucos kms. Reparei que tens 1,74cm e o quadro da tua bike é um 55. Ja pensaste se o quadro não te está grande e esse desconforto é provocado por isso? Eu sofro do mesmo problema. Tenho 1,78 e comprei infelizmente um 56, completamente exagerado para mim. No entanto quer costas ou joelhos ainda nao se ressentiram, as virilhas é que sempre. Tambem emagreci 4kg e provavelmente os calcoes ja nao estao ideais. Culpo o prologo mas acho que nao será ele o culpado

 

[SLB4EVER]

Olá Taomosh,

A Rose de facto tem sido uma maravilha.
Não me adaptei a esse selim, utilizei-o muito poucas vezes em substituição comprei um Turnix Pro 143, creio que ainda não é o ideal, mas está quase lá
Relativamente ao quadro, creio que o 53 seria mais indicado, estou a pensar fazer um upgrade para outra máquina e a Rose continua a insistir que o 55 é o mais indicado para mim, se bem que nesta nova versão CGF a geometria do quadro é um pouco diferente http://www.rosebikes.com/bike/rose-xeon-team-cgf-3100-di2-818326/aid:818386
Eu por vezes quando pedalo com muita cadência também sinto algo desconforto, mas com alguns movimentos de relaxamento sempre alivia um pouco.
Tenta um selim mais flexível, por exemplo há lojas da Specialized que têm selins para teste...aproveita

Abraço,

 

[otnemeM]

SLB4EVER, falta a ocasional foto neste tópico, tá mal!
Chegaste a experimental algum fi'zi:k?

 

[SLB4EVER]

Sim, experimentei logo no início e ainda o tenho aqui (está novo), verifiquei após uns testes que este é muito estreito para mim.

bfs,