Recuperação de esforço (activa?)

[caliman67]

pacheco boa tarde,pelo que li,é falta de descanso,mesmo vindo a se cansar apenas no terceiro dia,cada qual com seu fisiologismo,

agora isotonico bom,receita do nosso amigo LA,abraço e boa recuperação.

 

[plx]

Não acredito que esteja em overtraing, pois mesmo quando acordo com dores de manhã e arranco na bike para o trabalho, depois de aquecer, sintome bem. So depois de 3 dias é que me sinto mesmo em baixo e com dores musculares...

Treinar para ficar mais rápido é apenas uma questão de stressar o corpo e depois deixa-lo recuperar completamente para ficar num nível ligeiramente superior.
Não ficas mais rápido no treino, no treino ficas mais fraco, ao recuperares é que ficas mais forte e tu não deixas recuperar o corpo, o corpo diz-te que nao esta pronto("acordo com dores de manhã") e tu toca e da-lhe

Nao se pode treinar sempre nos limites ha que treinar com moderação porque o corpo reage melhor a esses estímulos, sentes-te melhor e é mais fácil treinares consistentemente. Voltas duras que nos levem ao limite também fazem falta tem de ser esporádicas.
O que eu recomendo é que é que dês uns dias de descanso a bike, sei que não é fácil mas precisas mesmo porque tens bastante fatiga acumulada e também te faz a cabeça antes de este novo ciclo de bons treinos.
Depois quanto te sentires mesmo bem, começa com cargas pequenas e vais ajustando de acordo com as reacções do corpo.
JUIZO!

 

[trepadores da Figueira]

Quais ou qual estás a usar?

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Eu estou a usar desta marca >> Biotech usa << isto devido a ter coisas sem açucares, ou com poucos açucares, isto para não engordar.


alguma duvida avisa.

 

[PachecoTD5]

Ora bem..

Eu nao comecei a fazer estas cargas agora, mas agora estou a fazer mais, é claro que o corpo nao estava a espera...

Admito que estou a abusar. Esta semana fiz 400klm !!!

Vou ter mais cuidado, nomeadamente nas cargas, um dia forte, outro dia mais calmo !!!

 

[pedrojmmorgado]

muito bom esta partilha de experiências!
gostei mt do ultimo post do @plx!

 

[PachecoTD5]

Ora bem, depois do descanso ontem, hoje voltei a carga, sentime bem, e fui com mais calminha, conclusão, perninhas leves... amanha ja lhe dou um empeno e quarta feira um treininho leve novamente...

 

[Murplatina]

Boas,

Bom post @plx, dá para ver q treinando bem e com equilíbrio os resultados vão aparecendo aos poucos, nunca esquecendo a recuperação.

 

[moshinho]

Ora bem, depois do descanso ontem, hoje voltei a carga, sentime bem, e fui com mais calminha, conclusão, perninhas leves... amanha ja lhe dou um empeno e quarta feira um treininho leve novamente...

ora nem mais