Problema fisico (preciso saber o que aconteceu)

[trepadores da Figueira]

Olá caro Manuel boas e que sejas bem vido a esta comunidade que é Fórum ciclismo mas isto como deves saber tem algumas regras, deveria ter lido a quando fizeste o teu registo, e não o fizeste e ao que te é recomendado.

Vais aqui e fazes a tua apresentação ok

http://www.forumciclismo.net/showthread.php?6-Quem-%E9s-Donde-Vens-Para-onde-vais-Apresenta-te

Sem mais obrigado

 

[trepadores da Figueira]

Ficaste a saber o que é um valente >> empeno / homem da mareta << anda por ai muitas designações.

Tens que habituar a corpo e a mente a ir fazendo kms mais longos do que estás habituado ok, isso é ir fazendo kms progressivamente entendeste.

Xau e bons treinos mais longos.

 

[20fps]

Não leves a mal, pedalas há 10 anos e ainda não conheces o teu corpo?! Em 10 anos de pedalada nunca fizeste uma subida com mais de 10Kms?! Para quem pedala 40kms por dia e 100 não entendo o que te aconteceu.

 

[trepadores da Figueira]

boas so pude vir aqui agora

e o seguinte



Sera que nao me preparei bem, alimentação, outra coisa? nao consigo perceber, Faço ciclismo à 10 anos, sempre com este ritmo.

obrigado

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Pois não tinha reparado nesta frase, então há por aqui coisa que não bate certo, mas estamos cá para ajudar.

10 Anos a andar de bike é só agora se deparou com um valente empeno.

Vai lá vai.

 

[Carolina]

há pessoas com sorte.

eu empenei 2 vezes nos últimos 2 meses

 

[GMQ]

A questão está no tipo de treino que pratica. Pode ser 40 km em plano a uma média de 15 km! O tempo e a kilometragem nada significam. A intensidade é mais importante. Tudo aponta para saturação muscular e acumulação de ácido lactico que resulta na chamada caimbra.

 

[manuel_apt]

Boas Manuel

Não sendo médico ou fisiatra, o que descreves, parece-me claramente excesso de esforço muscular.
Os musculos até essa altura estavam sujeitos a um tipo de esforço e nesse dia, claramente ficaram mais fatigados, como sinal de alarme = cãibras.
Penso não ir dizer nenhuma barbaridade, mas o que te aconteceu, já deve ter acontecido com uma boa parte dos users deste forum. ( A mim já, e que dores ... )

Abraço e bons treinos.

Filipe

Obrigado ja estou a ficar esclarecido

 

[Bernalve]

Por acaso nunca tive uma falha muscular a esse nível, no máximo fiquei com fome e sede e tive de ir rapidamente para casa. xD

 

[manuel_apt]

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Pois não tinha reparado nesta frase, então há por aqui coisa que não bate certo, mas estamos cá para ajudar.

10 Anos a andar de bike é só agora se deparou com um valente empeno.

Vai lá vai.

É verdade qual e o interresse de estar a mentir.

O que sepassou comigo no sabado, se fosse um gabarolas nao tinha contado a ninguem o que se passou, porque eu fui sozinho, e dizia que a Srº Graça na boa e vim.
E ainda por cima tive que ligar a minha mulher para me ir buscar depois de ter feito 60 e tal km, porque depois disso ainda fiz 15 a meias, a subir ia a pe a descer punha-me em cima dela.

Portanto eu ja percebi que sou um ignorante em ciclismo mas mentiroso nao sou

 

[manuel_apt]

A questão está no tipo de treino que pratica. Pode ser 40 km em plano a uma média de 15 km! O tempo e a kilometragem nada significam. A intensidade é mais importante. Tudo aponta para saturação muscular e acumulação de ácido lactico que resulta na chamada caimbra.

Nao faço os 40 km em 1hora e 20 min mais ou menos e sobe razoavelmente

 

[GMQ]

É verdade qual e o interresse de estar a mentir.

O que sepassou comigo no sabado, se fosse um gabarolas nao tinha contado a ninguem o que se passou, porque eu fui sozinho, e dizia que a Srº Graça na boa e vim.
E ainda por cima tive que ligar a minha mulher para me ir buscar depois de ter feito 60 e tal km, porque depois disso ainda fiz 15 a meias, a subir ia a pe a descer punha-me em cima dela.



Portanto eu ja percebi que sou um ignorante em ciclismo mas mentiroso nao sou

Slow down. Be cool. Calma. Ninguém está a dizer que é mentiroso mas é um pouco estranho que em 10 anos nunca tenha tido um empeno destes. Eu nunca subi a Sra da GRaça, mas pouco tempo depois de começar no Btt com um grupo que tinha uma andamento mais a sério (antes era estilo passeio e apenas 1 vez por semana) tive encontros imediatos com o homem da marreta e deu logo para perceber que ou começava a ganhar endurance/ resistência ou nada feito. Na primeira volta com a de estrada também me deparei com saturação muscular mas não tão intenso como no BTT, talvez porque neste existem constantes mudanças de velocidade e intensidade que mais rápido nos levam a chegar ao limite mais rápido. No meu caso era também treino insuficiente (sábado apenas). Não leves a mal que ninguém te está a chamar mentiroso.

 

[GMQ]

Nao faço os 40 km em 1hora e 20 min mais ou menos e sobe razoavelmente

Atenção que é importante hidratar e comer com regularidade para o motor não trabalhar a seco. Se calhar "queimou os fósforos" muito rápido, quero dizer apertou muito o ritmo e depois o corpo reagiu dessa forma. Não vá atrás de despiques com outros colegas de grupo ou imponha a si mesmo um ritmo alto.tente novamente a um ritmo que se sinta bem e vá comendo e bebendo antes de sentir necessidade.

 

[BGodinho]

Realmente não encontro outra explicação para a descrição do manuel_apt.

E se há gajo experiente em caimbras e empenos (na sua maioria a pedalar sozinho), sou eu. Eu parto-me todo nas voltas ao quintal, principalmente nas incursões pela Arrábida.

manuel_apt... eu só pedalo ao domingo... faço normalmente tiradas de 90 ou mais km, com pelo menos 700/800m de acumulado (nas incursões pela Arrábida vai para cima dos 1000 m) e acabo quase sempre empenado. Qual a causa disto... a minha nhurrice e... a falta de preparação.

Ultimamente os empenos não têm acontecido (vê lá que fiz o audace de Constância sem caimbras e estamos a falar de 150 km com visita ao centro geodésico) mas tal só é possível porque aprendi a ler as resposta do meu corpo ao esforço feito. Com calma, a superar as dificuldades ao meu ritmo e... a não fazer comparações de tempo ou ficaria numa depressão profunda .

Boas voltas manuel_apt. Hidrata-te bem, come pelo menos em intervalos de 1 hora e segue a regra dos ciclistas "beber antes de ter sede e comer antes de ter fome". Isso quer é km e subida em cima das pernas .

Boas pedaladas

PS: e aqui fica uma opinião clínica do Dr. House

 

[trepadores da Figueira]

Boas @ manuel_apt

Espero que não leves a mal pois nem tenhas ideia como essas que já debitaste no teu post ( de pensares que te estamos a levar como mentiroso ok.)
Eu sei que por vezes as coisas são feitas a pressa, sem pensar, distraidamente.
A tua apresentação é está >>> Boa tarde
Sou Manuel Agostinho Pinheiro Teixeira de Amarante <<<
Ok estas apresentada sem dúvida.

Será que não viste que a grande maioria do PPL faz uma apresentação com mais conteúdo.


Portanto ja tens aqui muitos bons conselhos é so seguir

 

[Karne]

Mais um diagnóstico à Dr. House...

Falta de treino aliado à deficiente alimentação/hidratação (tendo em conta o objetivo) conjugada com a Sra. da Graça deu em (rufo de tambores).... empeno, homem da marreta, murro no estômago, etc, etc...
Mas isto tem remédio, junta-te a um grupo que tenha uns andamentos jeitosos e aperta-te com eles e levas novamente com o homem da marreta.... por isso, treino e mais treino, em ritmos e terreno diferente.
"Ciclista" sem empeno é como um jardim sem flores...
Parabéns, deste entrada no reino dos empenados... bem vindo.

 

[Bengal]

falta de glicose nos musculos pode dar nisso.
Para mim foi simples, não estavas habituado a tantos klms, e as tantas a cadencia imposta.
se juntares que deves te alimentar de x em x tempo nos 100klm e claro o mais importante a hidratação.

Quanto ao homem da mareta, acho que se nunca o tiveste, tens que apertar mais contigo é sinal que podes dar mais e andas na balda.
Eu apanho o gajo da Mareta varias vezes por mes
Hoje fiz 45klm a puxar em media, mas levei com vendo de regresso onde mal passava dos 20klm e te garanto que hoje mas principalmente amanha o gajo da mareta não me vai largar

 

[BH_99]

falta de glicose nos musculos pode dar nisso.
Para mim foi simples, não estavas habituado a tantos klms, e as tantas a cadencia imposta.
se juntares que deves te alimentar de x em x tempo nos 100klm e claro o mais importante a hidratação.

Quanto ao homem da mareta, acho que se nunca o tiveste, tens que apertar mais contigo é sinal que podes dar mais e andas na balda.
Eu apanho o gajo da Mareta varias vezes por mes
Hoje fiz 45klm a puxar em media, mas levei com vendo de regresso onde mal passava dos 20klm e te garanto que hoje mas principalmente amanha o gajo da mareta não me vai largar

Lol esse gajo tb não me larga...

 

[manuel_apt]

Obrigado a todos,

Preciso de mais treino.

 

[manuel_apt]

Boas @ manuel_apt

Espero que não leves a mal pois nem tenhas ideia como essas que já debitaste no teu post ( de pensares que te estamos a levar como mentiroso ok.)
Eu sei que por vezes as coisas são feitas a pressa, sem pensar, distraidamente.
A tua apresentação é está >>> Boa tarde
Sou Manuel Agostinho Pinheiro Teixeira de Amarante <<<
Ok estas apresentada sem dúvida.

Será que não viste que a grande maioria do PPL faz uma apresentação com mais conteúdo.


Portanto ja tens aqui muitos bons conselhos é so seguir

Ok chefe

Fui la para adicionar mais informação mas nao deixa faze-lo no mesmo post ou da?

Se nao der faço de novo.

Se a coisa que nao quero e conflitos.

So que na net nunca gostei muito de me expor, espero que nao leves a mal.

 

[trepadores da Figueira]

Ok chefe

Fui la para adicionar mais informação mas nao deixa faze-lo no mesmo post ou da?

Se nao der faço de novo.

Se a coisa que nao quero e conflitos.

So que na net nunca gostei muito de me expor, espero que nao leves a mal.

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I do not comment more.
Já vi onde estou.
Xau bons post / boas leituras / boa permanecia por cá / eu já não comento mais.
@ manuel_ap fica bem.