Boa noite a todos! Vou voltar ao tópico. Recentemente comprei uns tacx vortex, e tenho a dizer que foi um óptimo upgrade pois o facto de ter medidor de potência ajuda muito. Fiz um teste de ftp através do Zwift, e obtive o não muito famoso resultado de 196 watts o que para os meus 62kgs dá 3,16 watts/kg. Neste momento estou a seguir um plano de treino do The Sufferfest e está a correr bem.
Com o medidor de potência nos rolos reparei numa coisa muito curiosa. Eu já treinava com medidor cardíaco e achava que tinha batimentos muito altos quando andava em estrada. Agora com estes rolos reparei que quando estou a fazer rolos a minha zona cardíaca é muito semelhante à zona de potência. Mas em estrada mesmo com uma sensação de esforço mais baixa tenho sempre batimentos muito elevados.
Alguma ideia do que possa ser?
Em primeiro lugar parabéns. Com esse Vortex podes treinar com objectivos bem definidos, se tal for a tua intenção.
O FTP foi feito mesmo em 60'? Ou outra duração e depois extrapolaste?
Olha que 3,2 W/kg não é nada de desprezar. Em subida não deves fazer má figura.
A rolar é que já deve ser mais complicado para ti, principalmente de peito ao vento.
Para conseguir-se comparar as pulsações em estrada com indoor como deve ser,
tinhas que ir a debitar a mesma potência e tinhas que ir exactamente à mesma cadência.
Só no feeling os resultados não são significativos.
Na estrada podes ir com as pulsações mais altas porque vais com mais cadência, porque vais a debitar mais power, porque tiveste que vencer um pequeno topo, porque houve umas rajadas de vento de frente. Enfim, os factores a isolar são muitos, e não tens controle sobre eles.
Agora, da minha experiência posso dizer o seguinte.
É mais fácil obter valores mais altos de FTP na estrada do que em indoor, principalmente a rolar. É extremamente difícil em indoor obter um alto valor de potência em períodos longos, tipo 40' a 60' com baixa resistência (a simular rolar em plano). Eu desconfio que seja pela questão psicológica e pelo sobreaquecimento.
Assim sendo, é bem provável que o teu FTP seja mais alto que os 196W.
Faz um teste (sem usar o Zwift) com uma resistência que simule uma subida duns 5-6% . Não uses a máxima, porque aí o valor de power do Vortex deve sair bem distorcido.