Malta do Algarve

[trepadores da Figueira]

Amanha Terça Feira uma voltinha longa de 3 Dígitos para os lados de Rogil / Odeceixe / Santo Teotónio vamos ver se o tempo deixa quem estar interessado é só aparecer 08:30 Igreja da Penina.

Convite feito.

XAU BONS TREINOS.

 

[MSAM]

Ontem 120Kms com o seguinte percurso:
Albufeira, S. Marcos, Nave Redonda, Pereiras-Gare, S. Marcos, Albufeira

 

[luis_alves]

A subida do Alferce fiz pela 1ª vez no Portimão - Fóia deste ano, também não é pêra doce. Tenho menos de um ano destas andanças comecei a andar entre Jan e Fev e neste momento o bichincho já está cá dentro, o praticar desporto e o convívio é fenomenal e é para continuar. Este ano já fiz subidas porreiras na nossa região, Barranco Velho, Fóia, Malhão, Sapeira já estão feitas. Esta última falas bem nem toda a gente conhece, este Domingo fomos um grupo de 9 elementos e alguns deles até batidos nestas andanças também nunca lá tinham ido e ninguém dúvida que consegue ser bem pior que o Malhão.

Ver se nos próximos tempos faço a Cova da Muda (S.Brás de Alportel), a Picota de Monchique e a subida para a Califórnia (a norte de Salir (Loulé)), esta última também pelo que analisei é bastante dura.

Um abraço

" MSAM " se conseguires fazer a Picota Alferçe, não te preocupes com as outras subiditas do Algarve, abraço...

 

[luis_alves]

Boas, hoje boa voltinha, 85kms média de 27.2kms/h...tudo no concelho de Aljezur...pena é ser sozinho, encontrei 2 grupos mas no sentido oposto, o ultimo grupo mal consegui acenar fruto do desgaste que já trazia...no entanto é bom ver a malta a passar por aqui dá mais ânimo a quem por aqui anda sozinho...
Abraço!

Amigo Aljezur é pena teres de treinar a solo, e não será fácil chegar a bom " porto " se queres ganhar ritmo de corrida e desenvolver a forma física tens de fazer sacreficios vens fazer dois treinos mensais a Portimão com a equipa master do club châo das Donas e em Setembro verás o resultado um abraço..

 

[trepadores da Figueira]

Hoje mais uma volta mais longa 108 kms voltei no fim da Maria Vinagre pois já estava farto de apanhar vento de frente.

muito bom treino.

aqui vai a volta:

Data 27/12/2012
Duration 3:58:30
Sampling Rate 15 s

Energy Expenditure 3030 kcal
Number of Heart Beats 32947 beats
Recovery -59 beats
Minimum Heart Rate 76 bpm
Average Heart Rate 138 bpm
Maximum Heart Rate 182 bpm
Standard Deviation 20,0 bpm

Minimum Speed 10,9 km/h
Average Speed 27,2 km/h
Maximum Speed 63,5 km/h
Distance 107,9 km
Odometer 10841 km

Minimum Cadence 42 rpm
Average Cadence 79 rpm
Maximum Cadence 125 rpm
Coasting Time 0:06:15 (2.6 %)
Coasting Distance 2,9 km (2.7 %)

Minimum Altitude 102 m
Average Altitude 166 m
Maximum Altitude 344 m
Ascent 850 m
Descent 825 m
Slopes 4
VAM 214 m/h


xau bons treinos.

 

[AmeixaAljezur]

Boas Malta, voces quando vêm para a zona de aljezur, se subirem a rua dos bombeiros até ao fim e depois virarem pela estrada á esquerda e saírem vai ter a Maria Vinagre, a estrada está óptima e quase nao passa carros...boas pedaladas!

 

[Hugo13]

pessaol alguem sabe de alguma coisa sobre o Faro-Martilongo , ouvi falar em algo sobre isto e que é no dia 9...

 

[AmeixaAljezur]

No dia 9 é o passeio de fim de época do cicloturismo no algarve, em portimao...

 

[trepadores da Figueira]

No dia 9 é o passeio de fim de época do cicloturismo no algarve, em portimao...

Ao que acho o pessoal da Figueira vai

BONS TREINOS

Hoje uma voltinha de 1:40 hora a ritmo baixo muito bom

xau

 

[trepadores da Figueira]

Resultados do III Audace Ericeira - 500 anos de foral Manuelino

50 28465 Álvaro António F. S. Salvador 300 8:00 12:47 4:47
618 5712 Alberto José de Sousa Rosa 300 8:00 12:47 4:47
669 19637 Nuno João Cabiça Nunes 300 8:00 12:48 4:48
694 14067 Américo Joaquim Dias Pereira 300 8:00 12:50 4:50
459 732 Eduardo Inácio Vaquinhas 300 8:00 12:50 4:50
23 27806 Hugo Manuel Bernardo Esteves 300 8:00 12:57 4:57

97 14943 António Escaleira Batista 300 8:00 12:58 4:58

293 26577 Carlos Manuel da Silva Franco 300 8:00 12:59 4:59
411 26677 João António Pires 300 8:00 12:59 4:59
621 25484 Victor Rui Reis Lopes 300 8:00 12:59 4:59
93 13269 Paulo Jorge Relva Ribeiro 300 8:00 12:59 4:59

104 22689 António Manuel de Azevedo Vieira 300 8:00 13:05 5:05
105 26658 Carlos Alberto Pais da Fonseca 300 8:00 13:05 5:05


Para ver todas a horas aqui vai:

http://fpcub.blogspot.pt/p/resultado-do-iii-audace-ericeira-dorsal.html

XAU E BONS TREINOS.

 

[trepadores da Figueira]

Bom treino ritmo medio muito vento e amanha já é dia de ir trabalhar as ferias já terminaram que pena isto de ir treinar quase todos os dias que era muito bom ( mas o que é bom termina rápido)
Aqui vai os dados de hoje
Duration 2:32:30
Average Speed 27,1 km/h
Average Heart Rate 133 bpm
Maximum Heart Rate 179 bpm
Average Cadence 79 rpm
Maximum Cadence 116 rpm

xau bons treinos

 

[luis_alves]

Resultados do III Audace Ericeira - 500 anos de foral Manuelino

50 28465 Álvaro António F. S. Salvador 300 8:00 12:47 4:47
618 5712 Alberto José de Sousa Rosa 300 8:00 12:47 4:47
669 19637 Nuno João Cabiça Nunes 300 8:00 12:48 4:48
694 14067 Américo Joaquim Dias Pereira 300 8:00 12:50 4:50
459 732 Eduardo Inácio Vaquinhas 300 8:00 12:50 4:50
23 27806 Hugo Manuel Bernardo Esteves 300 8:00 12:57 4:57

97 14943 António Escaleira Batista 300 8:00 12:58 4:58

293 26577 Carlos Manuel da Silva Franco 300 8:00 12:59 4:59
411 26677 João António Pires 300 8:00 12:59 4:59
621 25484 Victor Rui Reis Lopes 300 8:00 12:59 4:59
93 13269 Paulo Jorge Relva Ribeiro 300 8:00 12:59 4:59

104 22689 António Manuel de Azevedo Vieira 300 8:00 13:05 5:05
105 26658 Carlos Alberto Pais da Fonseca 300 8:00 13:05 5:05


Para ver todas a horas aqui vai:

http://fpcub.blogspot.pt/p/resultado-do-iii-audace-ericeira-dorsal.html

XAU E BONS TREINOS.

Ò Carlos Franco nesta edição do " Audace Ericeira " quantos partiram e quantos finalizaram ???

 

[AmeixaAljezur]

Hoje uma bela voltinha Aljezur-Farol de Sagres pouco mais de 100kms, encontramos 2grupos na zona da bordeira, é bom encontrar companheiros nesta zona dá outro animo, hoje já consegui levar 4 camaradas..

 

[AmeixaAljezur]

Hoje mais uma voltinha de 100kms, Aljezur-Bensafrim-Sargaçal-Aerodromo Lagos-Lagos-Vila do Bispo-Aljezur...Hoje eu e o meu tio, 3:55h....

 

[MSAM]

Domingo último passeio do clube desportivo das areias de são joão - Albufeira. Vamos de cá directos à fóia, ir e vir +/- 130kms, agora resta decidir se incluímos o Alferce no Passeio, depende das forças do grupo

 

[trepadores da Figueira]

Ò Carlos Franco nesta edição do " Audace Ericeira " quantos partiram e quantos finalizaram ???

HEHEHEH O Amigo luis nao se quer dar mesmo ao trabalho >>>

podes ver aqui uma lista >>>> http://fpcub.blogspot.pt/p/resultado...ra-dorsal.html


vá vai la ver e para dizeres que são meia dúzia deles.


e já agora aqui vai o ranking de 2012 pode ver >>>> http://fpcub.blogspot.pt/

 

[trepadores da Figueira]

AQUI VAI PARA DARES UMA VISTA DE OLHOS

293 / 26577 Carlos Manuel da Silva Franco 300 8:00 ------- 12:59 >>>>> 4:59

68 / 26772 Constantino Daniel G. Conceição 300 8:00 ----- 13:14 >>>>> 5:14

 

[MSAM]

Albufeira - Silves - Alferce - Monchique - Fóia - Monchique - Porto Lagos - Silves - Albufeira

Distância: 142,54 km
Tempo: 5:56:50
Veloc. Média: 24,0 km/h
Ganho de elevação: 1.784 m
Calorias: 3.271 C
Temperatura Méd.: 14,7 °C
Tempo Movimt.: 5:54:39
Elapsed Time: 7:15:08
Veloc. Máxima: 63,0 km/h


Durinho!

 

[AmeixaAljezur]

Hoje mais uma voltinha, nunca tinha subido o Pincho e as Romeiras....Deu para suar, após uma directa até nem me senti muito desgastado...Fui eu o Carlos Ameixa e o Jony Valverde...são os últimos treinos para o Troia-Aljezur..

 

[luis_alves]

Albufeira - Silves - Alferce - Monchique - Fóia - Monchique - Porto Lagos - Silves - Albufeira

Distância: 142,54 km
Tempo: 5:56:50
Veloc. Média: 24,0 km/h
Ganho de elevação: 1.784 m
Calorias: 3.271 C
Temperatura Méd.: 14,7 °C
Tempo Movimt.: 5:54:39
Elapsed Time: 7:15:08
Veloc. Máxima: 63,0 km/h


Durinho!

" MSAM " Tambem vais ao Tróia - Sagres? Esses treinos de endurançe são bons para isso !!