[Diário de Treino] Subir mais um degrau

Terça feira 08Janeiro

Quando um gajo pensa que programado é que é bom, mas o programa falha

17 minutos á espera do programa
10 minutos de programa
muda de programa + 45 minutos a ver as vistas por Londres

O Zwift passou-se, tive mesmo de sair e voltar a entrar


Strava

https://www.strava.com/activities/2064931480
https://www.strava.com/activities/2064970961
https://www.strava.com/activities/2065113630
TrainingPeaks
http://tpks.ws/YMXLL2NSWOGOZH46543INDWG2E
http://tpks.ws/VJYQKN4C53ZASSMYGGC6QTAKNQ
http://tpks.ws/EJ4ELJVEMZHK3N7NHBKIIAPQKM
 
Agora emendado
A voltinha de hoje passou por aqui
Frio nos dedos das mãos a primeira hora e alguns minutos nos pés, o resto foi sempre quentinho até começar a subir a serra, tive mesmo de abrir o fecho, era um calor esquisito e insuportável
 

cconst

Well-Known Member
@GuilhermeOliveira estes treinos são estruturados, certo? de onde são? És tu que os crias? São-te "prescritos"? Qual a sua origem?! Tem mapa? é no Zwift?!

Pergunto porque tb eu os faço estruturados. Mas criar tudo no TP é uma trabalheira... e os planos que se encontram na loja do TP não são propriamente baratos.
 
@cconst

Sim são treinos estruturados e não passam disso

São fáceis de criar, pelo menos para mim

Alguns são feito e controlados pelo zwift, mas o wahoo faz a mesma coisa, até porque tenho replicado os exercícios no TrainningPeaks, estou a começar a criar uma colecção deles, outro são de planos anteriores e alguns até inventados por mim, é o caso das series mais basicas, que até não tenho feito nada disso

Neste momento não estou a seguir nenhum plano, logo é a olho

Estou a tentar melhorar nas subidas neste momento, logo aproveito que estou no turbo trainer por causa do frio, já para treinar cadencia e velocidade já percebi que consigo na estrada com melhores resultados, a explicação é simples, eu no turbo trainer perco a posição em cima da bicicleta

Eu no Zwift gosto mesmo é de ir acelerar sem amanhã, não é que ande alguma coisa, em suma, num ano fiz dois treinos estruturados no zwift e um teste FTP porque sim, sem ser sequer planeado
 
Domingo 20 Janeiro

Volta pela Abrigada, bem foi meia volta (meia maratona) com duas quedas e um músculo em mau estado
A primeira queda foi daquelas estúpidas, no meio da ramagem do eucalipto estava um tronco, pimba no chão, a segunda fiquei com um braço preso numa silva que até rasgou o punho
Podia e devia de ter sido mais rápido, mas foi o que deu para fazer

É daqueles que vou repetindo de vez enquanto, , bom comer, bom banho e bons trilhos sem ser deslumbrante, pena ter chovido este últimos dias


Strava
https://www.strava.com/activities/2091184740
TrainningPeaks
http://tpks.ws/CWZ35P3JMCLIDYIYEYLH5HUHUE
 
Aproveito que ando a tentar recuperar o músculo da perna, para preparar as voltinhas maiores, espero que não seja mais um ano de lesões, esta semana já estou a ver que não toco na menina

7 de Abril quase certo e falta acertar Maio ou Junho

Fica a faltar os 600km, este vai ser mais difícil e fora de pé, a ver vamos se a faço este ano

Abril 300Km
CorroiosFatimaCorroios

Maio ou Junho 400Km
CorroiosAlquevaCorroios
Ou
CorroiosAlquevaCorroios II
 
Domingo 27Janeiro

Depois de 5 dias sem tocar nas raparigas, fui até a Arrabida para uma voltinha, lá voltou a dor no músculo, mas com menos intensidade e mais perto do fim e no mato, no regresso os 20Km de estrada com vento de frente foram tranquilos em relação ao músculo

Aproveitei e fiz teste aos calções 5Quinas, mais uns abaixo do Cofides

Teste á Cid nova na Merida Big9 4000, para já mais dura que a minha Fox, agora é tentar afinar, um ponto a favor é o comando no guiador, está ali á mão
O tamanho L ficou bem e como eu gosto, apesar de eu ser mesmo um M sem duvida alguma, a ver se "não" volto ao L na próxima aquisição de btt

Strava
https://www.strava.com/activities/2106638388
TrainningPeaks
http://tpks.ws/O636AA33EARWSD6UP7YUJNCQLQ