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[Diário de Treino] A Carolina aprende a andar de bicicleta

albertosemcontador

Well-Known Member
Penso que tens de começar é a meter cadências mais baixas também e mudanças mais pesadas para ganhares força nas perninhas e os joelhos deixarem de queixar-se.
Alternares isso.
Não é só andar a 100rpm...tens de ir alternando com outro tipo de cadência.
A tua cadência ideal até pode ser 85rpm e não 90 ou 100rpm.
Podes treinar outras cadências mas tens de achar a tua cadência ideal para teres mais rendimento sem te desgastares tanto.
É só uma opinião pessoal. :)

estas um treinador do caraaaaaiiii tu!!

estas estas!!!!

eu ate estou a ver a data do forum!!!

ate estou a ver a data do forum HOJE!!!!

estou a ver se a data do forum de hoje e forum ciclismo de 1975!!!

ou se e forum ciclismo de 2017!!!

depois os outros e que distorcem!!!! a informação!!!!

por um lado!!! tem de ir alternando a cadencia!!! claro a cadencia não e sempre igual!!!

mas nao pode andar sempre a 100!!! ou seja quem tiver uma cadencia ideal de 100 não pode!! e mau!!!!

mas depois ja tem que achar uma cadencia ideal!!! para ter mais rendimento, sem desgastar tanto!!!!

desde que!!! a cadencia não seja de 100 ou muito alta!!! desde que a cadencia não seja mais que a dele!!

que a dele e que esta certa e a dele e que esta bem!

fala um gajo com os joelhos todos fudidos!! feitos num 8!!!

fala um gajo!! que rompeu os joelhos todos por não saber treinar, nem comprar uma bicicleta!!!

e depois o que que faz???

encosta a bicicleta e vai correr!!!! LOLOLOLOL

que engraçadeeeee!!

que puta de comedia!!! ignorancia ao descalabro!!!

e vem para aqui dar conselhos!!!

opinioes pessoais! de quem sabe muito!!!!!!!!!!

depois os outros e que distorcem a informação toda!!!

eu sempre disse! havia aqui gajos que so estragavam este forum!!!

e este e uma prova viva disso mesmo!

pensam que la por abrir um tópico com voltinhas e fotografiazinhas etc...etc...de meia tigela, que deram muito ao forum???

alguns ainda!!!

agora este? este nem fotografias sabia tirar caraaiiii!!!

grande abraco...
 

albertosemcontador

Well-Known Member
Nem sei o que diga...mas bons treinos então.

ps: Liberta-te um bocado dessas obrigações e deixa-te envolver pela mística do pedalar e disfrutar da bicicleta.
Os resultados começam a aparecer com as voltas diárias de bicicleta.
Isto é só a minha opinião pessoal. :)

ahhhhhhh!!!!

espera ai!!!!

agora aqui ja nao!!

aqui ja!!

que se foda a cadencia!!!

o que importa e pedalar!!!

depois vem os resultados!! os resultados começam a aparecer!!!

NOTA-SE

os resultados sao:

meio ano parado, sem andar de bicicleta e uns meses a andar e depois mais meio ano parado outra vez!!!

e quando o Rei faz anos... e quando o rei faz anos! anda de bicicleta e vem ao forum mandar bitaites! a quem sabe mais que ele!

nao sei o que diga... mas bons treinos então!!

grande abraco...
 

albertosemcontador

Well-Known Member
o que importa e pedalar!!!

depois vem os resultados!! os resultados começam a aparecer!!!

agente pedala, pedala, para fazer um bocado a digestão e dar uns peidos e os resultados aparecem assim ohhhhh!!! em 3 tempos! e so dizer assim!!

o resultado??? resultado?? aparece resultado!!! aparece!!! resultado??? onde estas tu??? eu gosto muito de pedalar??? O resultado apareces místicamente em cima de uma arvore se eu pedalar ate la desfrutando da bicicleta??? resultado? onde estas? ahhhh estas ai seu maroto!!! místicamente!!!! escondido em cima de una arvore!!!

resultado....

em cima de uma arvore!!!!!


parem!!!! parem!!!! que ele nao tem medo dos hackaros!!! lol

resultado em cima de uma arvore!!! resultado em cima de uma arvore!


grande abraco...
 

albertosemcontador

Well-Known Member
Só faz sentido perder massa muscular se tiver pouca gordura para perder, o que não é o caso.

Perder peso é na cozinha, o treino é igual. O meu problema é o mesmo de toda a gente: conseguir cumprir com a quantidade de calorias necessária para perder peso.

Essa ideia de que se ganha muito músculo só porque se agarra num halter é uma utopia. Para ganhar músculo e força é preciso consumir muitas calorias. Aliás, eu nos últimos meses nem tenho conseguido aumentar as cargas. Consegui aumentar nalgum exercício ou outro, mas foram 3 ou 4 quilos e porque melhorei a técnica.

Agora até já só vou 2 vezes por semana, estou mais focada na bicicleta.

quando vier o PM e tu comecares a treinar todos os dias certinho ao FTP tu vais ver!!! lol...

se o fizeres durante um ano, sempre certinho! com testes consecutivos! vais presenciar muita weight loss! e cansaço também!!! o ginásio vai se tornar ainda mais difícil!!

grande abraco...
 

DMA

Well-Known Member
SOIGNEUR
Eu ando a pensar em voltar ao gym, também numa de fazer alguma manutenção. Não sei é como vou reagir em termos de fadiga ... já sei que depois começo a apanhar o gosto e não sossego enquanto não começar a subir cargas :rolleyes:
 

Carolina

Well-Known Member
Eu só vou 2 dias, a unica coisa que treino nos dois é abs. Assim acaba por ser mais dificil aumentar cargas. 3x12 reps em tudo, tirando agachamento e deadlift :p aí tenho mesmo de me matar.
 

moshinho

Well-Known Member
Já que a carolina permite tanto off-topic, aqui vai:

bicha que escreve escreve escreve atrás do teclado (que nem em bom português é).
O homem que é bike fiter, trabalha na chinarelo, tem 30.000 bicicletas de topo de gama, tem o melhor rolo de treino do mundo e arredores, é treinador profissional, é ciclista profissional, leva no sweet spot todos os dias durante o ano todo, combina voltas na Nacional 2 mas depois não aparece, manda postas de pescada todos os dias e nem strava tem porque não quer e ainda é o ditador deste fórum. LOL
Ofende os outros e não quer ser ofendido...não é justo, claro! Portanto, bicha gabarolas vai levar naquele sítio onde nunca apanha sol.
Ou seja...VAI LEVAR NO CÚ

Atrás do écran e do teclado é que tu és bom. Não imponho nada a ninguém OH URSO.
Eu tenho vida para além da bicicleta OH PANELEIRO. Daí pedalo quando e onde quiser, no verão que me dá mais jeito e no inverno no quentinho com a mulher, que tu não sabes o que é.
Só sabes é enfiar esse buraco do cú nojento no espigão do selim.


Gostas quando te ofendem? Não ofendas as outras pessoas. Que abuso de confiança...OMG.
Não sei como o admin ainda permite isto...Admin e moderadores...leiam bem acima de tudo, quem começa com estas guerrinhas e ofenças de criança antes de dizerem alguma coisa ou tomarem alguma atitude.
 

albertosemcontador

Well-Known Member
Já que a carolina permite tanto off-topic, aqui vai:

bicha que escreve escreve escreve atrás do teclado (que nem em bom português é).
O homem que é bike fiter, trabalha na chinarelo, tem 30.000 bicicletas de topo de gama, tem o melhor rolo de treino do mundo e arredores, é treinador profissional, é ciclista profissional, leva no sweet spot todos os dias durante o ano todo, combina voltas na Nacional 2 mas depois não aparece, manda postas de pescada todos os dias e nem strava tem porque não quer e ainda é o ditador deste fórum. LOL
Ofende os outros e não quer ser ofendido...não é justo, claro! Portanto, bicha gabarolas vai levar naquele sítio onde nunca apanha sol.
Ou seja...VAI LEVAR NO CÚ

Atrás do écran e do teclado é que tu és bom. Não imponho nada a ninguém OH URSO.
Eu tenho vida para além da bicicleta OH PANELEIRO. Daí pedalo quando e onde quiser, no verão que me dá mais jeito e no inverno no quentinho com a mulher, que tu não sabes o que é.
Só sabes é enfiar esse buraco do cú nojento no espigão do selim.


Gostas quando te ofendem? Não ofendas as outras pessoas. Que abuso de confiança...OMG.
Não sei como o admin ainda permite isto...Admin e moderadores...leiam bem acima de tudo, quem começa com estas guerrinhas e ofenças de criança antes de dizerem alguma coisa ou tomarem alguma atitude.

LOL!!!

ouve la!!!

ate para ofender alguem e preciso ter nivel e categoria!!! classe e charme!! ate para mandar para um sitio que eu ca sei e preciso saber e ter categoria!!!

ninguem combinou voltas na nacional 2!!

nao trabalho na pinarello! nem nunca disse que o fazia! e muito menos sei o que e a chinarello!!! ja tu, deves saber bem!

nao sou ciclista profissional!

sou ciclista amador e faco e organizo corridas master e cat 1!! a custa disso, mato a fome a muita gente!! a custa de muito suor! muita pele que largo e larguei no chao! muito sangue! muita dor! muito dinheiro e tempo que gasto do meu bolso! corro por quem nao pode!! angario dinheiro com isso e envio material e dinheiro para paises que tem ciclistas de futuro e que estariam gratos!! gratos!! por ter as mesmas oportunidades que tu! e que desperdicas!

por falar em mulheres!! por falar em mulheres, que nao sao para aqui chamadas!!

a minha mulher tem muito orgulho nisso!!! nesse aspecto estou tranquilissimo, lol... nao tenho necessidade de vir para aqui falar o que faco ou deixo de fazer com a minha mulher! nao tenho esse complexo de meia leca, de pequenez, que muitos homens tem! lol

tenho um certificado de bike fit! assim como tenho certificado de treinador, nivel 1, 2 e 3!!! mas nao vivo disso! nao cobro dinheiro a ninguem! nem a ajudar em ajustes! nem a treinar! faco-o porque gosto! tirei porque posso e para juntar conhecimento a este meu hobbie que e o ciclismo...

relativamente a forma que eu escrevo, e normal! nao sou pago para andar aqui! e no dia em que eu venha escrever para o forum da internet, com todo o respeito a este forum e com todo o respeito a quem o faz, mas, no dia em que eu vier escrever para aqui com todo o cuidado e sobre forma a impressionar como se estivesse a escrever uma carta a um senhor comendador!!! eu da forma como me conheco???

nesse dia, serei um homem muito triste!!!

como todos tambem tenho vida para alem disto! e estou completamente a borrifar, para aquilo que pensam sobre a forma como eu escrevo! o que me importa a mim e que o conteudo seja informativo e objectivo! que e!!! e todos sabem que sim! pois sei escrever em bom portugues! agora varios factores, como o tipo de teclado, dicionario automatico, o estar emigrado ha muitos anos e o factor tempo, e prioridade que dou a escrita por aqui tambem influenciam nessa mesma situacao!

quanto ao que eu sou! o que eu faco! e o que eu tenho!???

sou o que sou! faco o que faco! tenho o que tenho!!!

lida com isso!!!

e com o facto de que ate a insultar alguem!!!

eu tenho mais classe que tu!! e mais valor! do que tu sem o fazeres! e quando o fazes, es uma miseria! :) mais valia estares calado! assim nao eras tao humilhado!

quanto a tua queixinha de admin e moderadores!

o que e desnecessario aqui! e gente como tu!

ja te avisei!!! nao fazes ca nada!

aqui! nao tens lugar! nao tens credibilidade!!! passivamente!!! es pior do que aqueles que criticas activamente!

estas a perder tempo!

sem uma asneira!! sem um palavrao!!!

mas agora com classe tambem para te ensinar!!

vai para o caralho!!

ao contrario de ti! e eis a diferenca nao tenho que pedir desculpa a carolina absolutamente de nada do que escrevi aqui!!! porque ela ate agradece!!! ja tu!!! tomara ela que estejas mas e caladinho!!! lol!!!

grande abraco...
 
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moshinho

Well-Known Member
Deixa de fazer off-topic no tópico da Carolina e nunca mais te dirijas a mim nem escreves mais nada cerca de mim.
Ficaremos bons amigos dessa forma.
Ponto final no assunto!
 

albertosemcontador

Well-Known Member
Deixa de fazer off-topic no tópico da Carolina e nunca mais te dirijas a mim nem escreves mais nada cerca de mim.
Ficaremos bons amigos dessa forma.
Ponto final no assunto!



como???
ahahahahaha!!! so tens uma hipotese meu caro amigo!!!

nao es mais que ninguem!!! levas como os outros!!!

aqui quem e bezegao!!! leva na cabeca meiu amigo!! sem excepcao!!!!

grande abraco...
 

moshinho

Well-Known Member
so tens uma hipotese meu caro amigo!!!

A minha última resposta a você (leia-se idiota = albertosemcontador)

p2rF3cK.jpg
 

albertosemcontador

Well-Known Member
A minha última resposta a vossa grandeza Todo Soberano:

p2rF3cK.jpg

opa!!! outra vez??

fosssss!!! foste a um bocado meter essa merda num topico que existe aqui sem interesse! que pensas que e teu! e nao e teu! tu aqui nao es dono de nada o topico e do forum! para dar topicos desses ao forum mais vale estar quieto e nao dar nada! foste la meter isso! foi ignorado! assim como esta a ser o topico!

nao bastou???

tens que vir aqui meter tambem??

mas pensas que esta merda e o teu facebook ou o que???

espero bem que seja o ultimo!

e que pegues nesses posts de indirectas de bolso e de sargeta feitas por gajas divorciadas e desempregadas no facebook que nada interessam para aqui e que os guardes para meter la!

grande abraco...
 
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