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[Diário de Treino] A Carolina aprende a andar de bicicleta

fcsaimon

Well-Known Member
V Corrida Jumbo: Bike Night Race 2017

Ontem foi dia de prova. Evoluí muito desde o ano passado, portanto estava com boas expectativas para a edição deste ano da Bike Night Race.

É complicado estabelecer objectivos em termos de lugar na classificação final. O ano passado fiz 3º, mas a verdade é que a concorrência era baixa. Basta ver que bastou uma média de 22,5 km/h para fazer pódio.

Cheguei ao autódromo muito em cima da hora, só tive tempo de ir levantar o dorsal, ir à casa de banho e depois dirigi-me logo para a meta. Como tinha inscrição Gold mandaram-me para a frente do pelotão, mas eu acabei por recuar alguns lugares para evitar confusões. Não lido bem com muita gente à minha volta e não quis que a minha falta de jeito prejudicasse ninguém :oops:

Este ano o percurso foi feito ao contrário, o que fez com que fosse mais fácil rolar. Prato grande o tempo todo.

O arranque foi logo à morte, ainda nem tinha chegado à primeira curva e já ia nos 190 bpms ahahahah. O @Jorze30 passou por mim logo na primeira curva, eu ainda o tentei seguir, mas travei demais na curva seguinte e ele fugiu.

Para quem não se lembra, o ano passado tive graves problemas nas curvas, não só por causa do vento, mas também por falta de jeito e de confiança. Ontem demorei umas 3 ou 4 voltas para começar a fazer as curvas sem travar ou dar só um cheirinho no travão.

Graças a Deus ontem o vento estava simpático. Não havia vento lateral e a única zona chata foi a recta da meta, onde o vento era de frente. No final da primeira volta, ao perceber como estavam as condições, estabeleci logo que ia ter de fazer a recta da meta sempre na roda de alguém para não me desgastar de forma desnecessária. O resto do percurso ou não tinha vento ou tinha vento de costas.

Consegui andar sempre de roda em roda sem grandes chatices. Quando o ritmo não me agradava passava para a frente e quem quisesse que viesse atrás. Ainda reboquei alguns durante umas voltas. Teve alguma piada :p

Na minha saga para arranjar rodas para seguir na recta da meta, ao fim de 3 ou 4 voltas apanhei boleia de um autêntico Ti Américo :D O homem usava um equipamento da Onda-Boavista (antes de serem patrocinados pela RP), tinha uma Trek antiga toda desafinada, aquilo foi o tempo todo a fazer tac-tac lolol e os pedais eram com fivela! Epa, apanhei-lhe a roda à entrada da recta da meta, fui ali sempre encostadinha, mas vi-me aflita para me aguentar lá! No final da recta lá passei pa frente e acelerei. Na recta paralela à meta o vento era de costas e dava para ir a 40 km/h. Deixava sempre muita gente para trás aí e o Ti Américo não foi excepção. Olhei para trás e já não estava lá. Antes de entrar novamente na recta da meta, lá passa ele por mim e diz “Anda lá, que tu andas bem!”. Como é óbvio, obedeci!

E pronto, fomos assim neste esquema durante bastante tempo. Ao fim de 1h15m, mais coisa menos coisa, na recta paralela à meta acelerei como de costume, para aproveitar o vento de costas, e ele desapareceu. Nunca mais o vi!:(

Depois disto fui sempre praticamente sozinha, ia só apanhando a roda antes da meta. Acabei por só ter de fazer a recta 2 vezes sozinha, mas como ia encostada ao lado esquerdo, junto ao muro, o vento estava um bocadinho mais simpático.

Até agora ainda só tinha avistado a rapariga que ganhou o ano passado, uma rapariga da 5Quinas (melhor equipa feminina em Portugal), e outras 2 raparigas que iam num ritmo muito abaixo do meu. A 20 minutos do fim passa por mim um grupo de 5 e em segundo lugar seguia uma senhora. Juntei-me ao grupo, mas fui estúpida. Em vez de ter aguardado algum tempo para perceber o que ela andava, acelerei para ver se a deixava para trás. Passado um bocado ela passa por mim a rebocar os outros 4! Lá forcei para a tentar apanhar, mas foi para esquecer. Deixou-me a mim e aos outros 4 para trás sem dificuldades.

Dei a última volta ao fim de 1h52m30s. Não ia ter tempo de dar outra volta, porque estava a fazer cerca de 8 minutos por volta e nesta altura já estava à rasca das pernas. Os últimos 40 minutos foram todos feitos com ameaças de cãibras. O que vale é que por acaso tinha um gel a mais no bolso, caso contrário provavelmente ia ter de parar no abastecimento para comer alguma coisa.

Depois de passar a meta, como vi que já não dava para mais nenhuma volta, decidi abrandar um pouco. Olhei para o garmin e vi que tinha 58 kms feitos. Ainda tinha 7 minutos para fazer média acima de 30 km/h, de maneira que acabei por retomar a tortura :confused: Podia não fazer pódio, mas ao menos ia conseguir uma média muito boa (para mim, claro).

E pronto, assim terminou a prova :)

Nº de voltas: 14 (De realçar que só fui ultrapassada pelo pelotão umas 3 vezes. Nada mau :D LOL)
Média: 30,5 km/h
Melhor volta: 7:22 (1ª volta)
Pior volta: 8:30 (11ª volta)

Depois de terminar a prova encontrei o @Bernalve e o @Jorze30 e ainda conversámos um bocado. Também me cruzei com o Ti Américo! Disse-lhe “você anda muito!” e ele responde “Eu? Você é que anda. Eu não estou habituado a andar durante tanto tempo” lolol o homem tem de aprender a fazer pacing com o Froome. O motor está lá, só tem de saber dosear a energia. Eu bem que tinha achado estranho o homem ir sempre a dar-lhe com vento de frente.

Enquanto esperava pelos resultados apercebo-me que havia um grupo de ciclistas femininas do sporting. Eram 4. Juntando a rapariga da 5Quinas, mais a outra que me ultrapassou (que entretanto descobri que já fez várias vezes pódio no campeonato nacional de XCO), deu para perceber que não ia fazer grande resultado na geral. Também só elas é que ficaram à minha frente :cool: terminei em 7º, haviam 12 ou 13 inscritas. Na geral total fiquei em 97º dos 249 participantes.

Fiquei bastante satisfeita com a minha participação. Perdi tempo desnecessário com as curvas, tal como aconteceu o ano passado, mas duvido que fosse fazer a diferença. Quanto muito não teria sido ultrapassada a 20 minutos do final, mas tenho sérias dúvidas. Portei-me muito melhor do que estava à espera, não pensei que ia conseguir uma média tão alta.

Prova: https://www.strava.com/activities/1176375758

----------------------------------------
E hoje já tive direito a "descanso": https://www.strava.com/activities/1177190358

Parabéns Carolina nao só pelo resultado e pelo excelente relato mas também pelo trabalho desenvolvido e pela grande humildade.

Continua!!!
 

Zei

Active Member
V Corrida Jumbo: Bike Night Race 2017

Ontem foi dia de prova. Evoluí muito desde o ano passado, portanto estava com boas expectativas para a edição deste ano da Bike Night Race.

É complicado estabelecer objectivos em termos de lugar na classificação final. O ano passado fiz 3º, mas a verdade é que a concorrência era baixa. Basta ver que bastou uma média de 22,5 km/h para fazer pódio.

Cheguei ao autódromo muito em cima da hora, só tive tempo de ir levantar o dorsal, ir à casa de banho e depois dirigi-me logo para a meta. Como tinha inscrição Gold mandaram-me para a frente do pelotão, mas eu acabei por recuar alguns lugares para evitar confusões. Não lido bem com muita gente à minha volta e não quis que a minha falta de jeito prejudicasse ninguém :oops:

Este ano o percurso foi feito ao contrário, o que fez com que fosse mais fácil rolar. Prato grande o tempo todo.

O arranque foi logo à morte, ainda nem tinha chegado à primeira curva e já ia nos 190 bpms ahahahah. O @Jorze30 passou por mim logo na primeira curva, eu ainda o tentei seguir, mas travei demais na curva seguinte e ele fugiu.

Para quem não se lembra, o ano passado tive graves problemas nas curvas, não só por causa do vento, mas também por falta de jeito e de confiança. Ontem demorei umas 3 ou 4 voltas para começar a fazer as curvas sem travar ou dar só um cheirinho no travão.

Graças a Deus ontem o vento estava simpático. Não havia vento lateral e a única zona chata foi a recta da meta, onde o vento era de frente. No final da primeira volta, ao perceber como estavam as condições, estabeleci logo que ia ter de fazer a recta da meta sempre na roda de alguém para não me desgastar de forma desnecessária. O resto do percurso ou não tinha vento ou tinha vento de costas.

Consegui andar sempre de roda em roda sem grandes chatices. Quando o ritmo não me agradava passava para a frente e quem quisesse que viesse atrás. Ainda reboquei alguns durante umas voltas. Teve alguma piada :p

Na minha saga para arranjar rodas para seguir na recta da meta, ao fim de 3 ou 4 voltas apanhei boleia de um autêntico Ti Américo :D O homem usava um equipamento da Onda-Boavista (antes de serem patrocinados pela RP), tinha uma Trek antiga toda desafinada, aquilo foi o tempo todo a fazer tac-tac lolol e os pedais eram com fivela! Epa, apanhei-lhe a roda à entrada da recta da meta, fui ali sempre encostadinha, mas vi-me aflita para me aguentar lá! No final da recta lá passei pa frente e acelerei. Na recta paralela à meta o vento era de costas e dava para ir a 40 km/h. Deixava sempre muita gente para trás aí e o Ti Américo não foi excepção. Olhei para trás e já não estava lá. Antes de entrar novamente na recta da meta, lá passa ele por mim e diz “Anda lá, que tu andas bem!”. Como é óbvio, obedeci!

E pronto, fomos assim neste esquema durante bastante tempo. Ao fim de 1h15m, mais coisa menos coisa, na recta paralela à meta acelerei como de costume, para aproveitar o vento de costas, e ele desapareceu. Nunca mais o vi!:(

Depois disto fui sempre praticamente sozinha, ia só apanhando a roda antes da meta. Acabei por só ter de fazer a recta 2 vezes sozinha, mas como ia encostada ao lado esquerdo, junto ao muro, o vento estava um bocadinho mais simpático.

Até agora ainda só tinha avistado a rapariga que ganhou o ano passado, uma rapariga da 5Quinas (melhor equipa feminina em Portugal), e outras 2 raparigas que iam num ritmo muito abaixo do meu. A 20 minutos do fim passa por mim um grupo de 5 e em segundo lugar seguia uma senhora. Juntei-me ao grupo, mas fui estúpida. Em vez de ter aguardado algum tempo para perceber o que ela andava, acelerei para ver se a deixava para trás. Passado um bocado ela passa por mim a rebocar os outros 4! Lá forcei para a tentar apanhar, mas foi para esquecer. Deixou-me a mim e aos outros 4 para trás sem dificuldades.

Dei a última volta ao fim de 1h52m30s. Não ia ter tempo de dar outra volta, porque estava a fazer cerca de 8 minutos por volta e nesta altura já estava à rasca das pernas. Os últimos 40 minutos foram todos feitos com ameaças de cãibras. O que vale é que por acaso tinha um gel a mais no bolso, caso contrário provavelmente ia ter de parar no abastecimento para comer alguma coisa.

Depois de passar a meta, como vi que já não dava para mais nenhuma volta, decidi abrandar um pouco. Olhei para o garmin e vi que tinha 58 kms feitos. Ainda tinha 7 minutos para fazer média acima de 30 km/h, de maneira que acabei por retomar a tortura :confused: Podia não fazer pódio, mas ao menos ia conseguir uma média muito boa (para mim, claro).

E pronto, assim terminou a prova :)

Nº de voltas: 14 (De realçar que só fui ultrapassada pelo pelotão umas 3 vezes. Nada mau :D LOL)
Média: 30,5 km/h
Melhor volta: 7:22 (1ª volta)
Pior volta: 8:30 (11ª volta)

Depois de terminar a prova encontrei o @Bernalve e o @Jorze30 e ainda conversámos um bocado. Também me cruzei com o Ti Américo! Disse-lhe “você anda muito!” e ele responde “Eu? Você é que anda. Eu não estou habituado a andar durante tanto tempo” lolol o homem tem de aprender a fazer pacing com o Froome. O motor está lá, só tem de saber dosear a energia. Eu bem que tinha achado estranho o homem ir sempre a dar-lhe com vento de frente.

Enquanto esperava pelos resultados apercebo-me que havia um grupo de ciclistas femininas do sporting. Eram 4. Juntando a rapariga da 5Quinas, mais a outra que me ultrapassou (que entretanto descobri que já fez várias vezes pódio no campeonato nacional de XCO), deu para perceber que não ia fazer grande resultado na geral. Também só elas é que ficaram à minha frente :cool: terminei em 7º, haviam 12 ou 13 inscritas. Na geral total fiquei em 97º dos 249 participantes.

Fiquei bastante satisfeita com a minha participação. Perdi tempo desnecessário com as curvas, tal como aconteceu o ano passado, mas duvido que fosse fazer a diferença. Quanto muito não teria sido ultrapassada a 20 minutos do final, mas tenho sérias dúvidas. Portei-me muito melhor do que estava à espera, não pensei que ia conseguir uma média tão alta.

Prova: https://www.strava.com/activities/1176375758

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E hoje já tive direito a "descanso": https://www.strava.com/activities/1177190358
Muito bem parabéns. Grande prova e excelente resultado pessoal. Estás cada vez melhor. Continuação de boa evolução e bons treinos. Um forte abraço
 

NULL

Moderador
Staff member
Fosga-se @Carolina... Foste de mota fazer a prova?!? Razão tinha o Ti Américo daí de baixo... a mulher anda de carago! Coitado é dele! LOLLL

Vá, como tu sabes melhor que ninguém, a tua evolução foi brutal! Mas não foi fruto da sorte ou do acaso... é fruto do trabalho, da vontade e da determinação!

Continuação de bom trabalho!! Parabéns! ;)

Ps. Vê lá se marcas aí na agenda um Grandfondo aqui no Norte para o próximo ano... mas prepara-te! A concorrência aqui é brava! Andam aqui algumas a fazer os percursos grandes, com mais de 150km e cerca de 3000D+ com médias acima de 30km/h:eek:
 

JorgeFerreira97

Active Member
Curioso que no ano passado sobes ao pódio e fazes uma prova muito mais fraca do que a deste ano. Excelente média final e acima de tudo uma evolução brutal em relação ao ano passado. Parabéns pelo desempenho.
 

GMQ

Well-Known Member
É o resultado daquilo que tens vindo a fazer de forma constante. A classificação não está mal e as meninas que ficaram à tua frente acredito que tenham outro andamento e andem nisto numa forma mais competitiva do que tu. Existem muitas meninas a andarem hoje, se bem que talvez mais no btt. O que acontece é que conforme estes eventos vão ganhando notoriedade começam a ser "invadidos" por malta mais "pró" e daí teres decaído na classificação. Mesmo assim é um honroso lugar sem dúvida. Quanto ao episódio do grupo dos 5 com a tal senhora, lá está se tivesses o Powermeter e fizesses as leituras à Froome saberias que estavas a estender-te para além da conta. Deixavas ir na esgalha e mantinhaste por perto e depois era descarregá-la à Froome. LOL :p. A sério acontece a qualquer um sobretudo quando somos um pouco verdes e sentimo-nos bem. Já fui descarregado várias vezes por andar com "más" companhias, e aprendi o meu lugar. Mas esse episódio também faz parte da tua evolução, e daí resultou para ti uma lição que no futuro vais de certo utilizar.

Parabéns e obrigada pelo detalhado relato

Abraço
 

Martins

Well-Known Member
Eu não tenho noção da quantidade de grupos que se costumam espalhar pelo percurso nos grandfondos.

São imensos... Mas...

A partir do primeiro terço da prova, se saires de um grupo é muito provável que não vás conseguir apanhar o seguinte e ficas sozinha muito tempo.

Ou então o grupo seguinte leva um ritmo muito baixo e não te interessa.

Ou seja, tens de pensar muito na eficiência antes de sair de um grupo.

Ontem o @royal636 "queixava-se" que atacou no grupo em que ia na última subida e ninguém foi com ele... e depois ficou sozinho 30 km a descer e em plano quase sempre com vento de frente.... resultado: - ficou roto, foi apanhado a 3 kms da meta e acabou por não ter força para sprintar no grupo (e eu que estava lá a puxar por ele:confused:)

Abraço
 

zorza

Well-Known Member
São imensos... Mas...

Abraço

São mesmo muitos, pela simples razão de que há muitos participantes. Quase qualquer granfondo atualmente tem mais de 1000 participantes.. Ontem na lousã eram mais ou menos esses. NO do porto sem Outubro, devem ser mais de 2.000. Para o douro para o ano, só numa semana ja se inscreveram e pagaram mais de 1000. Só isto é razão para terem imensos grupos!!
Há pessoal que anda muito (deixa-os ir) e os que andam demasiado nos primeiros kms (estouram) e os que ainda andam menos que tu.. que aparecem alguns também.. :)

Podes ver aqui no strava o segmento que é o mediofondo todo do xisto de ontem: https://www.strava.com/segments/15990104?filter=overall&gender=both
Tens gente que fez 2 horas e quem tenha feito 5.. E isso é só pessoal que usa strava.. Como sabes, há muita muita gente que não usa nada destas tecnologias...

Como diz o martins, tens de pensar antes de saíres de um grupo, mas não é nada que não se faça... Podes sempre esperar por 1 ou outro ciclista que passa por ti ligeiramente mais rápido e colas na roda dele.. Isso mesmo nas subidas.. Mesmo a 15 ou 20 à hora, é muito mais fácil ir na roda do que ir a puxar.. O truque é seres wheel sucker :)
E se entretanto apanhas um grupo que vai mais ou menos no teu ritmo, não tens de o passar.. Podes ficar por ali a aproveitar e conhecer outras pessoas, e outras conversas.. Também é uma parte impecável dos granfondos.

Ainda ontem apanhei um casal de LX. Ele faz triatlos e anda para caraças.. Ela, nem tanto... Mas fomos ali num grupo de 5 ou 6 na boa, à conversa, a dar conselhos e a ouvir histórias de outras aventuras.. Também faz parte para quem não quer ir sempre de faca nos dentes!!! E da forma como se encara estas provas. Eu, não me importo de perder 15 minutos, comer umas sandes, beber qualquer coisas, parar para fotografias.. Mas, nem todos somos assim.. e está tudo bem na mesma!!

Zorza
 

Bernalve

Well-Known Member
No ano passado, foram uns 200 a este granfondo de Santarém. Este ano deve haver mais, mas dificilmente acho que chegue aos 400. Mesmo assim dá para arranjar um belo grupo para o nosso ritmo.
 

GMQ

Well-Known Member
Só pelas caras dos atletas a gente percebe o andamento do grupetto. Se forem todos de cara fechada e ninguém diz uma palavra é que é um grupo que vai a dar-lhe. É ter muito cuidado que ali vão a abrir. Se vão todos na galhofa então é um grupetto com um andamento lento, logo fácil de acompanhar. Mas tudo depende de como tu te sintas e da tua capacidade naquele momento. No entanto, é sempre melhor tentares evitar gastares energia na tentativa de alcançares a roda ideal. Mas estamos sempre aprender com os nossos erros e com os mais experientes.

Abraço
 

royal636

Active Member
Ontem o @royal636 "queixava-se" que atacou no grupo em que ia na última subida e ninguém foi com ele... e depois ficou sozinho 30 km a descer e em plano quase sempre com vento de frente.... resultado: - ficou roto, foi apanhado a 3 kms da meta e acabou por não ter força para sprintar no grupo (e eu que estava lá a puxar por ele:confused:)

Abraço

Carolina este é um dos muitos senão mesmo imensos exemplos que podem acontecer num grandfondo. Ás vezes um grupo que nós pensamos que é bom basta ás vezes alguns minutos para ficar agreste ou lento para o nosso andamento. Depois ás vezes passa um grupo que leva mais andamento que o nosso ou das duas uma ou vamos com eles e não sabemos se vão continuar com aquele andamento e depois berramos mais á frente ou vão ficar pior que o grupo que vamos. Normalmente eu costumo ir em grupos onde vai meio meio. Claro que não é sempre regra. Ou seja alguns para o grande outros para o médio. Isto porque quem normalmente vai ao médio(com ambições na geral ou fazer bom tempo) uma vez que é mais curto costumam "queimar-se" mais a puxar pois sabem que são poucos km´s e vão para dar o seu melhor. Outra coisa que aprendi é ir sempre ali entre o 3 e 4 lugar pois se viermos a meio do grupo ou na ponta basta uma curva ou alguém puxar mais um pouco na frente que se crie ali um espaço de 2 a 3 metros já vamos ter que fazer uma aceleração mais brusca para não fugirem. E isto já me aconteceu várias vezes, até que aprendi a lição lol. Depois claro passar também um pouco pela frente do grupo para ganhar o "respeito" e saberem que estamos ali para ajudar e não "mamar" :D:D. Podes estipular tipo fazeres 1 ou 2 min á frente num ritmo que te seja favorável sem abrandar muito o ritmo de quem ía na frente.
Mas lá está Carolina cada caso é um caso e no dia da prova é que temos que saber avaliar bem o que fazer para cada situação depois no final é que saberemos se foi a certa ou a errada. Sempre a aprender ;)
 
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cenazia

Well-Known Member
grande média Carolina! Parabéns! Ressalvo o que o royal disse, como costumo ficar na parte de trás já perdi grupos por causa disso, e também por causa disso já me andei a matar a tentar chegar a grupos da frente porque o meu vai devagar (para nada, só desperdiçar energia)
 

Carolina

Well-Known Member
Ai jesus, tanta coisa para ler :p Em primeiro lugar, obrigado a todos :) agora vamos ver se não me esqueço de responder a ninguém:

@NULL, para o ano quero de fazer pelo menos um mediofondo aí para o norte, mas tenho de ver qual é que encaixa melhor com o resto do calendário. Já tenho algumas provas estipuladas para 2018:
- mediofondo arrábida
- mediofondo lisboa
- cronoescalada alcanena
- bike night race
- mediofondo tejo&serras (os 2 dias!)

O do Porto provavelmente vou, mas devo admitir que os outros me parecem mais interessantes :p

@JorgeFerreira97, lá está, foi o que referi no sábado ao Zei. A minha classificação final ia estar mais dependente da concorrência aparecer do que propriamente do meu desempenho. Quem ganhou foi uma holandesa que é ciclista profissional (aparentemente é a namorada de um jogador do sporting, portanto só se dedica mesmo ao ciclismo). A rapariga que ganhou o ano passado terminou em segundo.

O ano passada a média também foi muito mais baixa, porque o tempo estava muito pior e o circuito era ao contrário.

Por acaso pensei que ia ficar chateada por falhar o pódio, mas olhando para quem ficou à minha frente, não me posso propriamente queixar, nem me sinto desiludida. Na Cronoescalada de Alcanena é que fiquei bastante chateada, aliás, ainda estou com aquilo atravessado. A miúda que ficou à minha frente não anda nem de perto nem de longe o mesmo que eu, mas como era a subir os w/kg mandam e eu não tive watts suficientes para compensar os 20 kg a mais que tenho sobre ela :( (Mas para o ano vou lá arrumar com aquela malta, nem que me rebente toda na subida :mad:)

@GMQ, foi um ataque para honrar o Contador :cool:

Tinha os bpms para me orientar e eu vi que estava a exagerar, mas como só faltavam 20 minutos achei que não valia a pena estar-me a poupar. Além disso tem muito mais piada! :D

Dito isto, anseio pelo dia em que consiga fazer uma subida à la Froome. O gajo é o mestre do pacing, tenho inveja!

@Martins, @zorza, @Bernalve, @GMQ, @royal636 obrigado pelo feedback :)

@cenazia, olha, pensei em ti mesmo no final da prova! Parei o tempo, gravei e depois o garmin diz-me assim: Novo recorde 40 Km: 1h16 :p ;)
 
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NULL

Moderador
Staff member
@Carolina inscreve-te no Douro Granfondo percurso médio... 6 de Maio e são 115km com 1700d+. :D

Apesar de ser o percurso médio não deixa de ser exigente com 3 subidas consideráveis! :rolleyes:
 

zorza

Well-Known Member
@Carolina inscreve-te no Douro Granfondo percurso médio... 6 de Maio e são 115km com 1700d+. :D

Apesar de ser o percurso médio não deixa de ser exigente com 3 subidas consideráveis! :rolleyes:
As paisagens são espetaculares, e o início e final é bem plano..

ps. já estou inscrito para o douro.. Acho que devemos criar um tópico para os Granfondos que vamos fazendo.. é uma forma de sabermos quem vai a qual.. seria sempre uma forma simpática de nos encontrarmos..

Zorza
 
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