Cycling Domestique - blog

emsfc

Well-Known Member
#41
4.2w/k é já muito interessante... é como dizes, para andar com os cavalos na frente é preciso um bocadinho mais, mas olha que não é assim tanto mais. Com muita calma, já reparei que tens tudo muito bem estruturado das provas que queres fazer e dos treinos e estás no caminh certo. Acho que vais estar Top este ani :p Continua a trabalhar e mais importante, a respirar ciclismo, que naturalmente as coisas vão aparecer!
Obrigado @jpacheco .
Andar com os da frente é uma miragem. Vou trabalhando pelo menos para hoje ser melhor do que era ontem. É essa a filosofia.
As descidas continuam a ser o calcanhar de Aquiles, não só pela questão do peso, mas acima de tudo pela falta de técnica e, como diz o Bernardo, loucura.
Por isso nem todas as provas encaixam no meu perfil. As descidas longas e técnicas acabam com grande parte do que ganho em subida... Mas pronto, a fraqueza está identificada por isso é trabalhar para melhorar.

Abraço
 

emsfc

Well-Known Member
#43
Boas, uma coisa que não percebo.

Malta amadora, que ande 3,4 ou 5 vezes por semana, se andar com regularidade para que precisa de tds os anos fazer treino base?

O treino base não é supostamente para a malta, que anda mt, e depois tem k parar completamente de pedalar durante 3 semanas ou 1 mês, e ai sim, depois começa com treino base?
Todos os anos no mês de Outubro encosto a bicicleta por uns dias. Este ano foram 15 dias sem lhe tocar, depois dei 2 ou 3 voltas, umas corridas e nada mais.
O descanso é tão importante como o treino e muitas vezes esquecem-nos disso.
O desligar durante uns tempos também ajuda muito a renovar a motivação. Treinar 5 ou 6 vezes por semana é muito desgastante psicologicamente. Muitas vezes tens que te obrigar a treinar mesmo que não queiras. Eu para conseguir conciliar com a vida profissional e familiar tenho que me levantar às 6h da manhã para treinar. Apesar de gostar, ao final de vários meses o desgaste é grande...
Por isso no mês de Outubro desligo a ficha. Obviamente que a forma acaba por cair um pouco, por isso volto sempre à casa de partida com o trabalho de base.
 
#46
Já que aqui se referem a mim passo a explicar.

Eu treinei durante 1 ano e 2 meses a serio com plano de treino com avaliações de 2 em 2 meses e assim que cheguei ao meu objectivo parei de treinar.

AGORA SÓ PODALO MAIS NADA.

Não me preocupo com nada quero é pedalar mais nada, claro tenho cuidado com a alimentação mais nada.
Só uma pergunta @trepadores da Figueira , estás em melhor forma agora ou quando treinavas de forma estruturada ? Abraço
 

pratoni

Well-Known Member
#47
Já que aqui se referem a mim passo a explicar.

Eu treinei durante 1 ano e 2 meses a serio com plano de treino com avaliações de 2 em 2 meses e assim que cheguei ao meu objectivo parei de treinar.

AGORA SÓ PODALO MAIS NADA.

Não me preocupo com nada quero é pedalar mais nada, claro tenho cuidado com a alimentação mais nada.
E tiveste ajuda de alguém, por exemplo um treinador, ou foste basicamente autoditacta?
 
#48
Cá estou eu de novo.

@Medas

Pois a quando estive a ser acompanhado no treino, claro que estava em muito boa forma, e como tinha um plano com objectivos delineados, eu ai estava numa boa forma, mas o meu principal objectivo era baixar o meu peso a baixo dos 70kg.
Assim que estabilizei nos 70 kg deixei de ser acompanhado.
Estava em melhor forma quando levava as coisas a serio, ok.

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@ Pratoni

Tive a acompanhamento da BIKETREINO.
João Cabreira.

https://www.biketreino.pt/

Eu da minha parte fiquei satisfeito
 
#55
#57
Boas Edson,

Antes de mais os meus parabéns pela iniciativa.

Tenho seguido o blog e estou a gostar bastante do conteúdo que tens partilhado. Posts de fácil leitura, precisos, onde consegues colocar informação importante.

Tenho uma questão relativamente ao ultimo post. Indicas que fizeste um ajuste no valor do FTP com base no pressuposto da progressão. Esse ajuste faz parte de algum protocolo existente, foi mais ou menos por sensações ou voltaste a fazer novo teste?

Desculpa as questões, mas iniciei-me à pouco tempo no treino por potência e ainda estou a tentar perceber o funcionamento.

Boas pedaladas
Nuno Silva
 

emsfc

Well-Known Member
#58
Boas Edson,

Antes de mais os meus parabéns pela iniciativa.

Tenho seguido o blog e estou a gostar bastante do conteúdo que tens partilhado. Posts de fácil leitura, precisos, onde consegues colocar informação importante.

Tenho uma questão relativamente ao ultimo post. Indicas que fizeste um ajuste no valor do FTP com base no pressuposto da progressão. Esse ajuste faz parte de algum protocolo existente, foi mais ou menos por sensações ou voltaste a fazer novo teste?

Desculpa as questões, mas iniciei-me à pouco tempo no treino por potência e ainda estou a tentar perceber o funcionamento.

Boas pedaladas
Nuno Silva
Boas.
Obrigado pelo feedback. É sempre bom saber que há pessoas que gostam do que por lá vou publicando.
Quanto à questão do FTP, embora haja softwares que fazem estimativas, acho que para os treinos que tenho feito, os valores iriam apontar muito para baixo. Nesta altura raramente ando a top durante 20 minutos...
Poderia ter feito teste mas preferi subir o valor com base nas sensações e na experiência.
Há quem inclusivamente faça teste de FTP na rua e indoor, porque dão valores diferentes por vários motivos.
Eu fiz no início da temporada na rua e foi esse valor que usei como ponto de partida para treinar indoor.
Prefiro treinar com o valor do FTP ligeiramente acima do real. Mesmo que os primeiros treinos sejam mais difíceis de encaixar, com a insistência acabamos por lá chegar e o FTP real acaba por subir mais.
Faço isto nesta fase da época em que o objectivo é subir o FTP.
Conto fazer mais testes de FTP ao longo da época, mas não de 4 em 4 semanas.

Abraço
 
#59
Tenho acompanhado a saga e vou continuar. :)

Seguramente que vou tirar muitas coisas para mim mesmo, no inicio do ano quero estruturar melhor os meus treinos e deixar de ser tanto domingueiro, tenho o objectivo de ir para os 80 kg, neste momento estou com 91 kg.

Ainda não me inscrevi em nenhuma prova mas é seguro que o vou fazer.

Falta-me comprar os sensores de cadência e de velocidade e fico artilhado para começar as coisas mais a sério.
 

emsfc

Well-Known Member
#60
Tenho acompanhado a saga e vou continuar. :)

Seguramente que vou tirar muitas coisas para mim mesmo, no inicio do ano quero estruturar melhor os meus treinos e deixar de ser tanto domingueiro, tenho o objectivo de ir para os 80 kg, neste momento estou com 91 kg.

Ainda não me inscrevi em nenhuma prova mas é seguro que o vou fazer.

Falta-me comprar os sensores de cadência e de velocidade e fico artilhado para começar as coisas mais a sério.
Com força de vontade e acima de tudo resiliência, tudo se consegue!
Força com isso!

Abraço