É que é isso mesmo, sem tirar nem pôr.Para o comum dos mortais treinar Z2 tem que ser em terreno plano e a baixa velocidade. Eu aqui na Madeira para fazer Z2 (<230W)na rua só consigo numa estrada no porto do Funchal. Resumindo, tem de ser no rolo e fica dificil fazer mais que 1h.
A Z2 dos pros anda acima dos 300w portanto não têm problemas em fazer 5h na rua em Z2.
Queres dizer 300W certo?Um gajo vai ver os treinos do Gesink no Strava e é mesmo de chorar altitude, Z2 maior parte do tempo e depois "vai-se a ver" e é sempre nos 200w.
Para o comum dos mortais treinar Z2 tem que ser em terreno plano e a baixa velocidade. Eu aqui na Madeira para fazer Z2 (<230W)na rua só consigo numa estrada no porto do Funchal. Resumindo, tem de ser no rolo e fica dificil fazer mais que 1h.
A Z2 dos pros anda acima dos 300w portanto não têm problemas em fazer 5h na rua em Z2.
Eu percebo perfeitamente o que o @Bruso diz porque me revejo.
Mesmo 3h, 4h seja como for... É duro quando há um sobe-desce constante.
Eu no rolo consigo ir até às 2h é moralmente desgastante, mas cumpre-se o objetivo.
É que até se pode ter 30min a subir em Z2... Mas lá está, depois há a descida que vai penalizar.
No Monsanto as subidas tb são acima dos 10%...
Mais uma vez, percebo o que dizes e sei que não é fácil andar a Z2 quando a Z2 está bem abaixo dos 200w. Mas é possível. Nem que arranjes um trecho de estrada em que andes às voltas tipo rato num labirinto e tens a tua solução. Ou fazes o que eu fazia que é andar quase parado nas subidas mas a cumprir as zonas de treino...
Fácil não é, mas é certamente exequível....
Disciplina, prática, focus, tudo ajuda para o conseguir. E se não conseguem hoje, acreditem que continuando a tentar e a treinar, amanhã o vão conseguir.
Tens de aumentar o tempo no rolo. Não há outra forma.Não sei qual é o problema de olhar para os números dos pros. O treino de hoje já está feito. Só estava a dizer que para os pros fazer treino Z2 na rua enquanto que para os comuns mortais prescrever o tal treino bipolarizado não é fácil. E estou a falar do meu caso em concreto. Não consigo fazer 4h Z2 na rua. É impossível aqui na Madeira. E não é um caso de disciplina, é um caso de as subidas serem acima dos 10% seguidas de descidas longas e técnicas. Ao final do dia dá Z2 mas as subidas foram feitas a Z3 ou Z4 e as descidas sem pedalar. O que é recomendado é fazer as horas com valores constantes. Como digo, a única maneira é fazer no TT e é aí que faço. Mas 1h só.