Olá Figueiredo, como eu disse anteriormente, desde que comessei a pedalar mais regularmente (durante a semana na bike estática, desde Maio/Junho) que perdi 5 kg.
Em casa tento andar entre 70% a 80% da pulsação, só mesmo para "endurance".
O meu objectivo é estar "em forma" lá para Abril.
O testemunho que posso deixar aqui é o seguinte:
- O ideal é andar na bike na estrada
- para quem não pode/consegue, o ideal é andar nos rolos
- finalmente quem não pode nenhuma das anteriores resta uma bike de spinning
- por último uma bike de manutenção só quando não tem nenhuma das outras
(falo com conhecimento de causa pois já testei todas)
Entre rolo na garagem ou spinning na sala, ao ficar na sala sempre posso tomar conta dos miudos... (a "maria" não acha piada a ver os rolos na sala, para alem de os miudos se poderem sujar na corrente, coisa que não acontesse na de spinning)
Entre spinning num ginásio ou em casa, no ginásio é outra história, mas quando não se tem tempo, mais vale em, casa que nada....
... com as músicas que encontrei, o treino até que passa rápido.