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Olá Guest , participa na discussão sobre o futuro desta comunidade neste tópico.
Aulas de Spinning
- Thread starter Figueiredo
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Paulo Murça
Member
Viva,
como eu já expliquei aqui algures....para mim é SPINNING=STAR TRAC
como eu já expliquei aqui algures....para mim é SPINNING=STAR TRAC
Mas tanto as Schwinn com as Star Trac não tem monitores para referências (velocidade, Km`s, rotações, Kcal).
Como tenho um Polar CS600, pergunto se é possivel obter todos estes dados no Polar, aplicando, é claro, os sensores?
O que me dizem da Kettler Ergorace?
http://www.sport-tiedje.de/kettler/indoorbike/ergorace.htm
Como tenho um Polar CS600, pergunto se é possivel obter todos estes dados no Polar, aplicando, é claro, os sensores?
O que me dizem da Kettler Ergorace?
http://www.sport-tiedje.de/kettler/indoorbike/ergorace.htm
Paulo Murça
Member
Viva,
as Star Trac tem um ciclocomputador que pode ser comprado à parte com todas essas informações.
Em relação ao Polar acho que não dá pois não se consegue colocar os sensores em lado nenhum...mas se descobrires um sitio para colocar depois diz qualquer coisa
as Star Trac tem um ciclocomputador que pode ser comprado à parte com todas essas informações.
Em relação ao Polar acho que não dá pois não se consegue colocar os sensores em lado nenhum...mas se descobrires um sitio para colocar depois diz qualquer coisa
super.byke
New Member
Olá, eu tenho uma Schwinn e como ela não trazia ciclocomputador eu "arranjei" a colocar lá tudo o que precisava recorrendo ao material que tinha em casa encostado.
- para freq. cardiaca tenho um sigma PC15
- para cadência coloquei um sigma BC1106 (adaptado a medir cadência)
- para velocidade não se justifica, mas se pretenderes tambem o consegues colocar
Eu tenho um polar CS200 que resolvia, mas não me apetece gastar 50€ no suporte + sensor cadência + sensor velocidade, pelo que "adaptei" o que tinha lá por casa
- para freq. cardiaca tenho um sigma PC15
- para cadência coloquei um sigma BC1106 (adaptado a medir cadência)
- para velocidade não se justifica, mas se pretenderes tambem o consegues colocar
Eu tenho um polar CS200 que resolvia, mas não me apetece gastar 50€ no suporte + sensor cadência + sensor velocidade, pelo que "adaptei" o que tinha lá por casa
super.byke
New Member
já agora para quem tem preguiça (como eu) em fazer montagem de músicas para ouvir enquanto pedala, deixo aqui um link onde podem sacar umas musicas fixes
Figueiredo
Active Member
Já agora com estão a correr os treinos ?
Eu em 2 meses perdi sensivelmente 3Kg, mas a grande diferença mesmo é quando me sento em cima da fininha, nas aulas de Spinning procuro dar tudo, "Sangue, Suor e Lágrimas" e os resultados estão á vista praticamente já nem uso o pedaleiro pequeno, algo impensável á uns tempos atrás...
Eu em 2 meses perdi sensivelmente 3Kg, mas a grande diferença mesmo é quando me sento em cima da fininha, nas aulas de Spinning procuro dar tudo, "Sangue, Suor e Lágrimas" e os resultados estão á vista praticamente já nem uso o pedaleiro pequeno
, algo impensável á uns tempos atrás...já agora para quem tem preguiça (como eu) em fazer montagem de músicas para ouvir enquanto pedala, deixo aqui um link onde podem sacar umas musicas fixes
Espectaculo
super.byke
New Member
Olá Figueiredo, como eu disse anteriormente, desde que comessei a pedalar mais regularmente (durante a semana na bike estática, desde Maio/Junho) que perdi 5 kg.
Em casa tento andar entre 70% a 80% da pulsação, só mesmo para "endurance".
O meu objectivo é estar "em forma" lá para Abril.
O testemunho que posso deixar aqui é o seguinte:
- O ideal é andar na bike na estrada
- para quem não pode/consegue, o ideal é andar nos rolos
- finalmente quem não pode nenhuma das anteriores resta uma bike de spinning
- por último uma bike de manutenção só quando não tem nenhuma das outras (falo com conhecimento de causa pois já testei todas)
Entre rolo na garagem ou spinning na sala, ao ficar na sala sempre posso tomar conta dos miudos... (a "maria" não acha piada a ver os rolos na sala, para alem de os miudos se poderem sujar na corrente, coisa que não acontesse na de spinning)
Entre spinning num ginásio ou em casa, no ginásio é outra história, mas quando não se tem tempo, mais vale em, casa que nada....
... com as músicas que encontrei, o treino até que passa rápido.
Em casa tento andar entre 70% a 80% da pulsação, só mesmo para "endurance".
O meu objectivo é estar "em forma" lá para Abril.
O testemunho que posso deixar aqui é o seguinte:
- O ideal é andar na bike na estrada
- para quem não pode/consegue, o ideal é andar nos rolos
- finalmente quem não pode nenhuma das anteriores resta uma bike de spinning
- por último uma bike de manutenção só quando não tem nenhuma das outras
(falo com conhecimento de causa pois já testei todas)Entre rolo na garagem ou spinning na sala, ao ficar na sala sempre posso tomar conta dos miudos... (a "maria" não acha piada a ver os rolos na sala, para alem de os miudos se poderem sujar na corrente, coisa que não acontesse na de spinning)
Entre spinning num ginásio ou em casa, no ginásio é outra história, mas quando não se tem tempo, mais vale em, casa que nada....
... com as músicas que encontrei, o treino até que passa rápido.
super.byke
New Member
Já agora com estão a correr os treinos ?
... nas aulas de Spinning procuro dar tudo, "Sangue, Suor e Lágrimas" e os resultados estão á vista praticamente já nem uso o pedaleiro pequeno
Será que estas a fazer bem????
Depois de ler o "Via Simples" não me parece que seja a forma mais correcta.
Não que aquilo seja para aplicar a nós que não competimos (eu se o seguisse só faria a parte I e II), mas a abordagem de aumentar lentamente as cargas parece-me ter muita lógica
Eu tinha a mania de pedalar em força e não em rotação. Agora estou a tentar alterar isso...
Penso que o "nosso instrutor" Paulo Murça também concorda
Figueiredo
Active Member
Pois, mas eu tinha um pedaleiro 53/42 e passei para um compacto 50/34, ou seja com o 34 na maior parte das vezes dá a sensação de pedalar em falso...
patrick pires
Well-Known Member
já agora para quem tem preguiça (como eu) em fazer montagem de músicas para ouvir enquanto pedala, deixo aqui um link onde podem sacar umas musicas fixes
espectaculo.. obrigado pelo link..
Quando faço treinos mais longos nos rolos costumo ver filmes.. é que 2h a ouvir musica não dá..
Olá Figueiredo
A questão da rotaçõa é fundamental eu no inicio tambem tinha um 53/39 trabalhava tudo em força, mas o que acontecia era um maior desgaste fisico e muita fadiga muscular.
Quando mudei para um 50/34 uiii aquilo não era parecido com nada mas ao longo do tempo tenho vindo a notar muita diferença:
1º Ponto- Maior rotação isto é menos desgaste menor fadiga muscular
2º Ponto- Na alta montanha menos vezes a pulsação no limite
3º Ponto- Quando estou a meio da volta de regreço a casa meto o 50 uiii ninguem mais me para.
Quanto mais tentares andar em rotação melhor será a tua condição fisica no final de cada volta, evitando assim os grandes empenos.
A questão da rotaçõa é fundamental eu no inicio tambem tinha um 53/39 trabalhava tudo em força, mas o que acontecia era um maior desgaste fisico e muita fadiga muscular.
Quando mudei para um 50/34 uiii aquilo não era parecido com nada mas ao longo do tempo tenho vindo a notar muita diferença:
1º Ponto- Maior rotação isto é menos desgaste menor fadiga muscular
2º Ponto- Na alta montanha menos vezes a pulsação no limite
3º Ponto- Quando estou a meio da volta de regreço a casa meto o 50 uiii ninguem mais me para.
Quanto mais tentares andar em rotação melhor será a tua condição fisica no final de cada volta, evitando assim os grandes empenos.
patrick pires
Well-Known Member
Eu com a passagem para a compact notei que levo as pulsaçoes um bocadinho mais elevadas... nota-se nas subidas mais duras.
Agora não tem nada a ver para a 53/39 que tinha antes.... chego mais inteiro a casa sem duvida..
Agora não tem nada a ver para a 53/39 que tinha antes.... chego mais inteiro a casa sem duvida..
JPLopes_73
Well-Known Member
Boas
sem querer desenterrar os mortos ... até porque cheiram mal ... pelo que dizem, hoje tive a minha primeira experiência séria de spinning ... mas como caloiro assumo que me falta muita coisa ... para aquele tipo de treino.
Pode ser uma forma de transição para a fixie ... veremos ... levei uma sova como deve ser de 45' ... e fiquei bastante incrédulo dos seus efeitos. Para testar os efeitos e noções tiradas da alternância e do ritmo de cargas.
Tenho também de trabalhar muito técnica ... cargas em pé ... ataque em subida ... reforço lombar para posição correcta sem mãos.
Gostei da experiência ... mas acho que vou encaixar um treino violento por mês no meio do ritmo actual
sem querer desenterrar os mortos ... até porque cheiram mal ... pelo que dizem, hoje tive a minha primeira experiência séria de spinning ... mas como caloiro assumo que me falta muita coisa ... para aquele tipo de treino.
Pode ser uma forma de transição para a fixie ... veremos ... levei uma sova como deve ser de 45' ... e fiquei bastante incrédulo dos seus efeitos. Para testar os efeitos e noções tiradas da alternância e do ritmo de cargas.
Tenho também de trabalhar muito técnica ... cargas em pé ... ataque em subida ... reforço lombar para posição correcta sem mãos.
Gostei da experiência ... mas acho que vou encaixar um treino violento por mês no meio do ritmo actual
