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Acompanhamento Detalhado a Nível de Treino

JorgeFerreira97

Active Member
Bem não me vou alongar muito na apresentação deste tópico, como o nome o diz estou disponível para acompanhar e prescrever treinos para os interessados em melhorar a capacidade física e atingirem uma forma melhor do que a que se encontram agora, o objetivo passa por elucidar os membros sobre o treino a fazer e explicar que por vezes o importante não é o muito tempo de treino mas sim a qualidade do mesmo.
Acho que a ideia final acaba por ser transmitida neste pequeno post acima, qualquer dúvida ou interessados contactem por mp que eu logo irei ver no que precisam de ajuda e como vos posso ajudar.

Continuação de boas pedaladas ;)
 

albertosemcontador

Well-Known Member
Boa noite Jorge Ferreira

Gostava de saber quais as tuas qualificações?

Boa observação...

Amigo Jorge se queres ajudar as pessoas, há imensos tópicos aqui pelo forum, onde podes contribuir e ajudar...e imensos colegas a pedir ajuda em treinos, perfis e potências...

Também podes muito bem tornar pública essa tua vontade...E contribuir, gratuitamente com todos os teus conhecimentos...

Já agora mais uma questão tens algum power meter Jorge? Sabes trabalhar com ele? Sabes ensinar alguém a trabalhar com um aparelho desses por exemplo? O mais provável é até nem teres e nem saberes tu...trabalhar com o mesmo...E é uma ferramenta essencial para este tipo de acompanhamento que tu queres dar, para ti como treinador e para o teu cliente, ou atleta...sabes trabalhar com software de treino? Por exemplo training peaks? Quais os teus conhecimentos a nível de inglês?

Escusas de te vir para aqui armar em doutor, e pedir para te contactar em privado para prescrever treinos e elucidações...Se calhar até devias era de ser mais participativo e se calhar até tens mais aqui para aprender do que para ensinar...

Sabes de uma coisa amigo Jorge com todo o respeito que te tenho...Acho muito lindo o querer ajudar...

Mas da forma que tu chegas-te aqui e o fizeste achei muito feio, de mau gosto e arrogante, sabes porque meu amigo?..Para empregos e serviços, e noutros websites... E não aqui...e mais...a humildade... Esta também em coisinhas muito pequeninas e insignificantes... E tu não passas de um chavalo de 17 anos... E comecas-te nesta modalidade da mesma forma ou pior ou ainda mais tarde que muita gente aqui...

Por isso amigo Jorge convido-te pessoalmente a vir aprender...

E se queres ser realmente um Cycling coach, vai estudar primeiro, desporto, por exemplo e depois anda me perguntar a mim o que fazer que eu mostro-te os passinhos todos e até te abro umas portinhas se assim quiseres meu amigo...

E que este forum, estende-se a nível nacional e mundial, não se fica só por lordelo e há aqui gente que sabe muito..mas ninguém se atreveu a fazer o que tu fizes-te...Isso é cagar na cara das pessoas amigo...E feio, e desumilde e sobretudo, muito desonesto...

Grande abraço...
 

JorgeFerreira97

Active Member
Boa observação...

Amigo Jorge se queres ajudar as pessoas, há imensos tópicos aqui pelo forum, onde podes contribuir e ajudar...e imensos colegas a pedir ajuda em treinos, perfis e potências...

1-Também podes muito bem tornar pública essa tua vontade...E contribuir, gratuitamente com todos os teus conhecimentos...

2-Já agora mais uma questão tens algum power meter Jorge? Sabes trabalhar com ele? Sabes ensinar alguém a trabalhar com um aparelho desses por exemplo? O mais provável é até nem teres e nem saberes tu...trabalhar com o mesmo...E é uma ferramenta essencial para este tipo de acompanhamento que tu queres dar, para ti como treinador e para o teu cliente, ou atleta...sabes trabalhar com software de treino? Por exemplo training peaks? Quais os teus conhecimentos a nível de inglês?

3-Escusas de te vir para aqui armar em doutor, e pedir para te contactar em privado para prescrever treinos e elucidações...Se calhar até devias era de ser mais participativo e se calhar até tens mais aqui para aprender do que para ensinar...

Sabes de uma coisa amigo Jorge com todo o respeito que te tenho...Acho muito lindo o querer ajudar...

4-Mas da forma que tu chegas-te aqui e o fizeste achei muito feio, de mau gosto e arrogante, sabes porque meu amigo?..Para empregos e serviços, e noutros websites... E não aqui...e mais...a humildade... Esta também em coisinhas muito pequeninas e insignificantes... E tu não passas de um chavalo de 17 anos... E comecas-te nesta modalidade da mesma forma ou pior ou ainda mais tarde que muita gente aqui...

Por isso amigo Jorge convido-te pessoalmente a vir aprender...

5-E se queres ser realmente um Cycling coach, vai estudar primeiro, desporto, por exemplo e depois anda me perguntar a mim o que fazer que eu mostro-te os passinhos todos e até te abro umas portinhas se assim quiseres meu amigo...

6-E que este forum, estende-se a nível nacional e mundial, não se fica só por lordelo e há aqui gente que sabe muito..mas ninguém se atreveu a fazer o que tu fizes-te...Isso é cagar na cara das pessoas amigo...E feio, e desumilde e sobretudo, muito desonesto...

Grande abraço...

1-Já o fiz tanto é que o user de Santo Tirso que pediu ajuda aqui no fórum acerca de ajudar a melhorar a capacidade, respondi-lhe prontamente e disse-lhe o que fazer e etc. para aos poucos e poucos ir melhorando.

2-Não estamos a falar de nenhum treinador profissional e acho que ninguém ou uma % quase nula aqui do fórum terá disponibilidade de investir num powermeter, que é das ferramentas sim que melhor dá uma precisão acerca da capacidade do atleta e dos watts que esta vai produzir em cada determinado período tempo. Tenho conhecimentos satisfatórios na área do inglês.

3-Todos temos muita coisa a aprender mesmo os profissionais e não me armei em doutor nenhum, apenas explicitei qual o meu objetivo e referi que estava disposto a ajudar aqueles que por vezes não sabem o que treinar e acabam a fazê-lo de modo errado.

4-Isto não é emprego de modo algum e que eu saiba não maltratei(para utilizar expressões como arrongante e feio) ninguém, apenas mostrei a minha disponibilidade para ajudar os interessados e como disse sim ainda tenho muito a aprender sinónimo da minha tenra idade, agora "chavalo" não é expressão correcta para descrever.

5-Infelizmente cursos desporto na Universidade acabam por não ter grande saída e ainda para mais ao não ter direito a preferência regional acabei por ser colocado longe e abortei da ideia e sinceramente não é com um curso de ciências de desporto que se vai para treinador de ciclismo mas esses sim são tirados na federação.

6-Para terminar vi que apresenta uma visão diferente da minha e olhou para isto quase como uma forma de enganar as pessoas, eu acima já referi sucintamente o conteúdo que pretendo apresentar e fico triste(acho que é a palavra que mais se adequa) por ter sido levado a mal ao apresentar esta ideia mas se isto causa assim tanto transtorno e revolta em certos membros acho que o melhor a fazer é mesmo fechar o tópico, quanto à cidade onde vivo não tenho problema nenhum com a mesma já algumas alegrias deu ao ciclismo através do "Português Voador"

Abraço
 

albertosemcontador

Well-Known Member
1-Já o fiz tanto é que o user de Santo Tirso que pediu ajuda aqui no fórum acerca de ajudar a melhorar a capacidade, respondi-lhe prontamente e disse-lhe o que fazer e etc. para aos poucos e poucos ir melhorando.

2-Não estamos a falar de nenhum treinador profissional e acho que ninguém ou uma % quase nula aqui do fórum terá disponibilidade de investir num powermeter, que é das ferramentas sim que melhor dá uma precisão acerca da capacidade do atleta e dos watts que esta vai produzir em cada determinado período tempo. Tenho conhecimentos satisfatórios na área do inglês.

3-Todos temos muita coisa a aprender mesmo os profissionais e não me armei em doutor nenhum, apenas explicitei qual o meu objetivo e referi que estava disposto a ajudar aqueles que por vezes não sabem o que treinar e acabam a fazê-lo de modo errado.

4-Isto não é emprego de modo algum e que eu saiba não maltratei(para utilizar expressões como arrongante e feio) ninguém, apenas mostrei a minha disponibilidade para ajudar os interessados e como disse sim ainda tenho muito a aprender sinónimo da minha tenra idade, agora "chavalo" não é expressão correcta para descrever.

5-Infelizmente cursos desporto na Universidade acabam por não ter grande saída e ainda para mais ao não ter direito a preferência regional acabei por ser colocado longe e abortei da ideia e sinceramente não é com um curso de ciências de desporto que se vai para treinador de ciclismo mas esses sim são tirados na federação.

6-Para terminar vi que apresenta uma visão diferente da minha e olhou para isto quase como uma forma de enganar as pessoas, eu acima já referi sucintamente o conteúdo que pretendo apresentar e fico triste(acho que é a palavra que mais se adequa) por ter sido levado a mal ao apresentar esta ideia mas se isto causa assim tanto transtorno e revolta em certos membros acho que o melhor a fazer é mesmo fechar o tópico, quanto à cidade onde vivo não tenho problema nenhum com a mesma já algumas alegrias deu ao ciclismo através do "Português Voador"

Abraço

Ohh amigo...sem
Comentarios ,sinceramente, tambem nao insultei ninguem...Os termos arrogante e feio, usei e voltava a usar, agora quanto ao termo de chavalo, as minhas desculpas...

MIUDO...

VAI APRENDER!!!

1. Todos os Dias recebo messagens de users a pedir ajuda nas diversas areas, tecnica, material, treinos, nutricao, bike fit, etc...
tenho um certificado em bike fit e tenho,

certificate in coaching level 1
certificate in coaching level 2
certificate in coaching level 3

British cycling federation/training peaks unversity...

2 a 3 vezes por semana Treino uma equipa de juniores, ou seja, aqui e neste caso nao se importam que lhes chame de chavalos da tua idade...e mais novinhos com 15 e 16 quem te dao roda e das grandes...Luton FC

Tenho certificado em bike fit tirado numa das melhores escolas de bike fit na Australia...estagiei e aprendi com os melhores bike fitters do mundo...

Porque que tenho isto tudo? Porque tenho dinheiro? Porque tenho tempo? Nao amigo...

Porque estudei amigo, estudei e nao me Fiei na virgem...e ao estudar e nao me fiar na virgem, ganhei tempo e dinheiro, que felizmente, consigo complementar o meu hobby e desporto com essas mais valias...Agora nunca eu ganhei um tostao com isso...E o tempo gasto nunca considerei perdido...

E sabes de uma coisa amigo jorge, sabes Porque que Eu nao ganho um tostao? Nao e Porque nao me queiram pagar, porque com isto, e para ganhar tal como se diz, tostoes... E Eu o que trabalhei e estudei gosto de ver entrar e zeros a frente e muitos e Nao zeros atras... Por isso nao preciso de fazer dinheiro nesta area em biscatada para nada...E isso...sim...

Isso e que da confianca a gente em me contactar, em me procurar, nao so aqui no forum como muito mais em outros lugares...A minha paixao...por este desporto...PAIXAO!!

Porque que recebo essas messagens e pedidos de ajuda? Aqui no forum e por outros lugares? Onde passo? E porque me mostrei ao abrir um topico?
Nao amigo...

E porque eu, participo de forma sincera e honesta e deixo aqui em Aberto, para toda a gente ler, um pouco de mim, um pouco de conhecimento, a minha forma, a minha visao...a tal CONTRIBUICAO a tal CONTRIBUTO para o forum... Em prole do forum...

Nunca Eu abri um topico para tal efeito...Sabes Porque Jorge, porque nao me acho aqui mais que ninguem, aqui e um local de convivio e partilha de conhecimento e a ajuda, assim como a procura da mesma e de modo sincero e vem e surge de forma natural...

Nao sobre forma de esquema...Prescricao? Quem es tu para usar essa palavra amigo?

Meu amigo tu nao podes prescrever sequer uma racao para o teu cao se ele tiver uma diarreia, tens que o lever ao veterinario e esse sim prescreve...

Recomendar? Sugerir? Ajudar? E uma coisa...Prescrever? Sem formacao e certificado? Da cadeia...E a tua ignorancia e tanta e es Tao menino que nem isso ves...

2. Ninguem.. Esta autorizado a treinar ninguem, sem pelo menos um dos intervenientes possua um power meter, oficialmente hoje em dia e assim...Ninguem e digno de ensinar o que quer que seja hoje em dia a nivel de treinos, perfis e potencias.. Sem saber minimamente e possuir um aparelho destes, hoje em dia e assim...no tempo do portugues voador... Era outra historia...

3.e 4. Sim...sim...agora Vens dar uma de Santinho e dizer que nao ias cobrar dinheiro as pessoas!!! E que eu nao conheco e nao sei ver logo o conto do vigario e a historia da sopa de Pedra e ainda para mais em Volta deste desporto...

5. Ninguem quer ser ajudado ou treinado, muito menos nesta area por alguem que diz assim infeliZmente, cursos de desporto na universidade blablabla
Isso e o conto do coitadinho, quem quer vai, Luta e consegue... E mais nao digo... E Esses e que Sao pessoas de sucesso...e dignas de ajudar alguem da forma correta ou procuradas....

6. Para terminar deixa que te diga que ate fui nascido e criado bem Perto de onde tu Es... E ate te Digo mais, mais a frente tem uma Loja de bicicletas de um outro portugues voador que o ultimo que la entrou e disse que vinha por mim ate lhe vieram as lagrimas aos olhos...
Nao so por quem Eu sou mas pela minha familia, meu avo ha muitos Anos atras fez por muita gente naquela zona, entre outras, o que muitos treinadores e equipas nao fizeram, tambem nunca ganhou um tostao... Que ele era ourives e nunca precisou...era tambem tal como eu, por paixao...

Meu amigo para terminar te Digo assim, nao me leves a mal Jorge, Sao as palavras de um Velho do restelo, que quer o bem da modalidade e zela por isso assim como tambem nao quero o teu mal...

Mas...

Com essa atitude? Lol e com essa idade? Ja assim? Amigo estas a desaprender... E a perder tempo...quando podias aprender com qualidade, com verdadeiros pilares...

Quanto ao portugues voador que falas Ribeiro da Silva, conheco bem, e nao so esse ate Porque tenho muitos primos e tios que Sao dai..

E sim e uma zona de ciclistas.. Mas tambem e uma zona de muita gentinha que so tem e serrim na cabeca!!!! Jorge nao queiras ser da 2a, e que agora com ISTO DO IKEA, ja nao ha mais mamas e fugas aos impostos para ninguem..

Grande abraco...
 

JorgeFerreira97

Active Member
Para não alongar muito mais ao assunto, sei que tem a sua razão mas também era escusado a meu ver o uso de algumas expressões, posso não ter explicitado o objetivo de forma clara porque o fiz de modo sucinto e secalhar não utilizei as palavras correctas nem qual o intuito da criação deste tópico, visto que irá ser algo inútil no fórum peço que este seja fechado então

Cumprimentos
 

albertosemcontador

Well-Known Member
que own albertosemcontador!!!!!!

Lol... :)


Amigo jorge, sabes que mais... Peco imensa desculpa pela forma como falei contigo... Nao sou ninguem para te julgar, e claro, neste tipo de coisas falo muito mais com o coracao do que com a cabeca...

Faz o que entenderes, e achares certo, quero e que saibas que apesar de nao me conheceres, Eu sempre estarei aqui para ti e nunca te virarei as costas... Pois eu tambem ja tive a tua idade... E tudo o que precisares de mim... Fica a vontade, sem ressentimentos...

E assim me termino...lol

https://m.youtube.com/watch?v=zXwR0JGUCFI

Grande abraco....
 

Martins

Well-Known Member
@JorgeFerreira97

Por mim tenho todo o gosto que expliques então direitinho qual o objectivo do teu post e como te propões ajudar os membros. Essa era a parte interessante da coisa.

Depois, parece-me que ainda és um míudo novo e com muito para aprenderes para ti próprio antes de quereres ensinar algo a alguém. Mas dou-te a minha oportunidade de demonstrares que estou errado. Mostra-nos o que sabes. Aqui e tantos outros posts onde a malta discute estas temas.

Abraço
 

JorgeFerreira97

Active Member
Desde já isto apenas serve para aqueles que estejam interessados em ter digamos uma época com alguns objetivos e não apenas andar para se divertir.

Primeiramente e antes de dar algumas dicas ao nível do treino é sempre interessante saber os hábitos alimentares(saber se o peso é adequado), frequências cardíacas em repouso, trabalhos de pré-época que decorrem nesta altura, ver se a bicicleta(medida) e mesmo os andamentos estão habituados ao estilo do corredor e saber algumas curiosidades sobre cada um em relação ao ciclismo de modo a passar conhecer melhor neste caso o atleta acompanhado.

Passando à segunda fase é importante delinear primeiramente os "Objetivos de época" e saber os dias de competição a realizar no total e onde aplicar o pico de forma(lugar onde a forma deverá estar melhor, deve coincidir supostamente com os "objetivos da época", avaliar as competições que mais se adequam ao atleta e ver onde este pode obter melhores resultados dentro de todas as corridas, basicamente consiste num diálogo entre ambos de modo a ficar então definido Onde e Quando vamos estar a Top e na luta pela vitória.

Posto isto passa-se então à terceira fase que está aí sim ligada aos treinos em si e como treinar, irá ser avaliado o tempo disponível da pessoa em questão e tentar adequar desde logo o plano de treinos que não consiste simplesmente em fazer uma hora ou duas horas e já está, por vezes até será preferível trabalhar menos tempo mas com uma metodologia mais específica desde trabalho aeróbico ou anaeróbico, picos de potências, trabalho velocidade ou mesmo esforços em subidas longas, isso também varia de atleta para atleta pois nem todos são trepadores ou sprinters.

A quarta fase já é uma consolidação de todo o trabalho, deve ser estabelecido um contacto diário com o atleta de modo a saber as frequências cardíacas, peso e ir-se anotando para ficar com todos os dados ao longo do ano da pessoa em questão, o atleta deverá também mostrar as suas ideias para melhorar a sua performance e dizer onde e quando é que pode diferenciar os estilos de treino e mesmo questionar se o estilo de treino que está a fazer é correcto apresentando claro os seus argumentos e provavelmente alegando algum desgaste ou fraca performance, basicamente é rectificar algo caso não haja uma boa condição.

Basicamente é isto de uma forma simples, qualquer dúvida é só dizer
 

JorgeFerreira97

Active Member
Desde já isto apenas serve para aqueles que estejam interessados em ter digamos uma época com alguns objetivos e não apenas andar para se divertir.

Primeiramente e antes de dar algumas dicas ao nível do treino é sempre interessante saber os hábitos alimentares(saber se o peso é adequado), frequências cardíacas em repouso, trabalhos de pré-época que decorrem nesta altura, ver se a bicicleta(medida) e mesmo os andamentos estão habituados ao estilo do corredor e saber algumas curiosidades sobre cada um em relação ao ciclismo de modo a passar conhecer melhor neste caso o atleta acompanhado.

Passando à segunda fase é importante delinear primeiramente os "Objetivos de época" e saber os dias de competição a realizar no total e onde aplicar o pico de forma(lugar onde a forma deverá estar melhor, deve coincidir supostamente com os "objetivos da época", avaliar as competições que mais se adequam ao atleta e ver onde este pode obter melhores resultados dentro de todas as corridas, basicamente consiste num diálogo entre ambos de modo a ficar então definido Onde e Quando vamos estar a Top e na luta pela vitória.

Posto isto passa-se então à terceira fase que está aí sim ligada aos treinos em si e como treinar, irá ser avaliado o tempo disponível da pessoa em questão e tentar adequar desde logo o plano de treinos que não consiste simplesmente em fazer uma hora ou duas horas e já está, por vezes até será preferível trabalhar menos tempo mas com uma metodologia mais específica desde trabalho aeróbico ou anaeróbico, picos de potências, trabalho velocidade ou mesmo esforços em subidas longas, isso também varia de atleta para atleta pois nem todos são trepadores ou sprinters.

A quarta fase já é uma consolidação de todo o trabalho, deve ser estabelecido um contacto diário com o atleta de modo a saber as frequências cardíacas, peso e ir-se anotando para ficar com todos os dados ao longo do ano da pessoa em questão, o atleta deverá também mostrar as suas ideias para melhorar a sua performance e dizer onde e quando é que pode diferenciar os estilos de treino e mesmo questionar se o estilo de treino que está a fazer é correcto apresentando claro os seus argumentos e provavelmente alegando algum desgaste ou fraca performance, basicamente é rectificar algo caso não haja uma boa condição.

Basicamente é isto de uma forma simples, qualquer dúvida é só dizer

PS: ALGO QUE ME ESQUECI DE REFERIR

Um treinador meu já me disse, nós também aprendemos com o atleta com que trabalhamos, o que demonstra que eles podem perceber e até serem muito bons mas se o atleta em questão não for adequado para aquele tipo de trabalho que ele quer exercer as coisas não dão em nada, daí o importante diálogo entre ambos.
 

Martins

Well-Known Member
Está explicado.

Não tenho interesse. Só ando de bicicleta para me divertir e para me manter um pouco mais saudável.

Quem tiver que te procure.

Espero ver-te a ser activo e participativo sempre que sejam discutidos estes assuntos no fórum.

Abraço
 

lgass

Well-Known Member
acho que seria interessante fazer algo mais aberto...

eu por exemplo, faço desporto por saúde. perdi um total de 30 kg's e agora quero ganhar uns quantos em massa muscular... mas não faço do desporto vida, apesar de andar de bike para me divertir. gostava de melhorar o meu desempenho.

mas não sei como posso ter um pico de forma quando ando com rotinas de treino semelhantes ao longo do ano. não faço ideia qual seria um objetivo realista para concretizar em termos de ciclismo. sei que nunca vou ganhar uma provinha que seja, mas gostava de conseguir passar uns km's com os melhores... mas para tal, tenho tanta aveia para comer, tantas horas para passar sentado no selim, que avançar para algo deste género, não seria indicado. especialmente pq a nível não presencial não tenho as ferramentas para que a análise seja bem feita.

mas estou como os outros... para aprender estou sempre disposto. se tiveres alguma ideia para mim, com o que escrevi em cima (ou mais algumas questões que queiras colocar), posso ser uma cobaia à vista de todos!
 

Carolina

Well-Known Member
parece interessante se, como o lgass referiu, isto fosse feito publicamente.

claro que há pormenores que podem ser discutidos em particular, como a parte do peso, etc, mas o treino geral digamos, podia ser partilhado aqui no tópico dando sempre algumas pequenas explicações do porquê do treino ser daquela forma. assim havia outros a aprender alguma coisa e outros também a ajudar.

pelo menos falo por mim, não tenho interesse em ter um treino para a bicicleta porque só ando a ritmo de passeio, gosto ir vendo a paisagem e tal. no entanto, tenho interesse pela parte de como fazer o planeamento do treino, etc. acho interessante.
 

JorgeFerreira97

Active Member
parece interessante se, como o lgass referiu, isto fosse feito publicamente.

claro que há pormenores que podem ser discutidos em particular, como a parte do peso, etc, mas o treino geral digamos, podia ser partilhado aqui no tópico dando sempre algumas pequenas explicações do porquê do treino ser daquela forma. assim havia outros a aprender alguma coisa e outros também a ajudar.

pelo menos falo por mim, não tenho interesse em ter um treino para a bicicleta porque só ando a ritmo de passeio, gosto ir vendo a paisagem e tal. no entanto, tenho interesse pela parte de como fazer o planeamento do treino, etc. acho interessante.

Contudo para isso era preciso haver um atleta com uma época digamos delineada pois nada contra e neste caso o Igass até o posso ajudar, mas como é que irei apontar picos de forma e objetivos para este se preparar?
Ele pode fazer treinos específicos mas dificilmente vai atingir um pico de forma pois não está a preparar uma época competitiva, pode ocorer o caso de numa semana onde se dedique e esteja mais motivado vá cumprindo o plano mais certo e se sinta melhor mas passado algum tempo quer pela disponibilidade ou falta de interesse em treinar vai quebrar o rendimento e aí a quebra não será originária por fatores de treino mas sim pela diminuição do volume e intensidade de treino.
 

Carolina

Well-Known Member
percebo o que dizes, mas o facto de não haver competição, não significa que não hajam alternativas. por exemplo, o lgass pode querer fazer alguns audaces ou granfondos de forma mais séria, em vez de ir só a ritmo de passeio.

não te esqueças que só meia dúzia de users é que fazem competição a sério, o resto vai-se preparando para granfondos e outras provas que vão aparecendo ao longo do ano.
 

JorgeFerreira97

Active Member
percebo o que dizes, mas o facto de não haver competição, não significa que não hajam alternativas. por exemplo, o lgass pode querer fazer alguns audaces ou granfondos de forma mais séria, em vez de ir só a ritmo de passeio.

não te esqueças que só meia dúzia de users é que fazem competição a sério, o resto vai-se preparando para granfondos e outras provas que vão aparecendo ao longo do ano.
Nesse caso já era algo que pudesse tomar em conta, os objetivos já poderiam ser os Grandfondos ou mesmo alguma determinada altura da época onde ele pretendesse andar bem.
 

lgass

Well-Known Member
@JorgeFerreira97 - sou novato nisto, mas gostava de poder melhorar... não creio ter as ferramentas que o permitam (rolos de treino para treinos específicos, sensores de cadência e coisas do género).

Edit: posso até considerar um mediofondo ou um grandfondo com objetivo de o concluir em X tempo...
 
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