albertosemcontador
Well-Known Member
Semana 23 a 29 de Outubro
Uma semana mais composta
Falta uma dia de treino, quinta feira dia de turbo trainer, meia hora de trainer registado e 1 hora de muito pedal e luta para emparelhar a coisa
O sábado foi puxado, nunca tinha atingido estes limites
O Threshold aumentou para o 172 no TrainningPeakes
O dia de descanso é ao sábado, esta semana não houve
No domingo a coisa ficou preta, voltinha de btt com os amigos para curtir uns trilhos e tentar recuperar alguma coisa, quando empinava a coisa esteve mais difícil, a rolar estava-se bem
https://www.strava.com/activities/1252017443
semana 23
29 outubro by santurai1300, no Flickr
Alguns dados da prova de resistência
95 Atletas
8 voltas ao percurso
22 Geral
5 escalão Vet C
resistencia amora by santurai1300, no Flickr
Manda essa velocidade de subida acima!! Trabalha para aumentar a velocidade em subida!! Tu a rolar não es mau!! A tua fraqueza estou a ver que e subir!! Espetalhe com mais 2 ou 3 abaixo e começa logo a carregar com forca ca de baixo!! Depois a meio sentas-te e trocas de prato, do maior para o mais pequeno e vais com cadencia alta ate ao fim!! Treina esse tipo de exercícios!! Faz repetições de subida!! Arranjas uma subida boa de uns kilometros e um dia por semana tiras para fazer repetições la!! E so subir e descer!! Sempre a mesma coisa!! passas ali 2 horitas a dar forte!! E paga sempre!
grande abraco...