daniel_mb1
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Boas, tenho uma questão que me tem perturbado um pouco. Pois tenho sentido uma quebra grande no meu rendimento em cima da bike. Passo a explicar;
Por norma, ando de bike 3 vezes durante a semana. 1H de treino, 24~30 km. Ao fim de semana uma volta maior 70~80km
Acontece que no mês de Agosto, as voltas maiores praticamente não existiram. Mas mantive a voltas diárias mais curtas depois do trabalho.
Agora, já por 3 vezes que quando passo as 2h a pedalar, começo a ficar rapidamente esgotado. Ainda no sábado, ao fim de quase 3H, parei para comer qualquer coisa.. Comi uma tosta mista e bebi uma coca cola, quando recomecei, estava completamente roto. Simplesmente não conseguia manter os 30km/h. Cheguei a casa mortinho!
Causas: Será que 1 mês sem fazer voltas maiores foi o suficiente, para desabituar o corpo? Será que devo ingerir mais líquidos? No sábado em 4h, bebi 1.5l mais a cola..
Por norma, ando de bike 3 vezes durante a semana. 1H de treino, 24~30 km. Ao fim de semana uma volta maior 70~80km
Acontece que no mês de Agosto, as voltas maiores praticamente não existiram. Mas mantive a voltas diárias mais curtas depois do trabalho.
Agora, já por 3 vezes que quando passo as 2h a pedalar, começo a ficar rapidamente esgotado. Ainda no sábado, ao fim de quase 3H, parei para comer qualquer coisa.. Comi uma tosta mista e bebi uma coca cola, quando recomecei, estava completamente roto. Simplesmente não conseguia manter os 30km/h. Cheguei a casa mortinho!
Causas: Será que 1 mês sem fazer voltas maiores foi o suficiente, para desabituar o corpo? Será que devo ingerir mais líquidos? No sábado em 4h, bebi 1.5l mais a cola..