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Topico albertismo/carolismo

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albertosemcontador

Well-Known Member
Medroso#78 said:
Albert, tás cá um convencido do catano!!! :p
.....este tópico, tem algo de especial, que é, o poder falar de tudo..... gosto disso. Só não se fala de "gajas", pq temos cá a nossa tão estimada Carolina. :p
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Anda que tu vais ser o primeiro Randoneiro em modo Hibrido!!! Lol

Vou fazer de ti o primeiro randoneiro com power meter!! ;) vais ser um randoneiro Hibrido!!! Lolololol ;)

Grande abraço...
 
A

albertosemcontador

Well-Known Member
Luís Silva said:
24 mas pouca experiência no ciclismo mesmo noob
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Mas tens que ter mais confiança em ti próprio amigo!!

Tens que acreditar mais em ti, nas tuas opções!! Fazer escolhas!! Correr mais riscos e saber lidar com as consequências de forma correcta!!

Não achas?

Tu estudas? Trabalhas? Como e?

Grande abraço...
 
A

albertosemcontador

Well-Known Member
Luís Silva said:
Trabalho

Gosto de aprender e melhorar
Abraço
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E tem calma!! Que vais aprender!!

Aprecia o andar de bicicleta!! Pedala bonito!! Ganha-lhe o gosto!! Ganha confiança!! Ganha calo!! Aprende a conhecer bem o material que tens, a ti próprio como reage o corpo etc...

Só depois podes tomar decisões a nível de o que mudar!!!!

Antes é preciso ganhar confiança primeiro!! ;) E com calma!! Relaxado! Sem tenção!!! Sem pressão!! A minha experiência diz-me que Estás numa fase!! Muuuuuiiito inicial!!! E que andas a tomar muito café!! Lolol!! ;)

Luís amigo!! Vai com calma que Roma e pavia não se fez num dia!!

Desde que haja paixão o resto vai aparecendo!! Uns de uma maneira outros de outra o que importa é pedalar e bem!! Também não podemos ser todos corredores, também tem que haver randonneurs!!! ;) lol ( brincadeira) lol

Grande abraço...
 
L

Luís Silva

Member
albertosemcontador said:
E tem calma!! Que vais aprender!!

Aprecia o andar de bicicleta!! Pedala bonito!! Ganha-lhe o gosto!! Ganha confiança!! Ganha calo!! Aprende a conhecer bem o material que tens, a ti próprio como reage o corpo etc...

Só depois podes tomar decisões a nível de o que mudar!!!!

Antes é preciso ganhar confiança primeiro!! ;) E com calma!! Relaxado! Sem tenção!!! Sem pressão!! A minha experiência diz-me que Estás numa fase!! Muuuuuiiito inicial!!!

Grande abraço...
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Quero corrigir algumas coisas...

https://www.strava.com/athletes/2008947
 
D

daniel_mb1

Active Member
Alberto, continuo com algumas dores na parte da frente dos joelhos. Nada de insuportável. É mais tipo uma pressão que sinto ali naquela zona, e parece que nao consigo fazer tanta força nos pedais. So bem que nao notei propriamente um decréscimo nas velocidades..
Experimentei subir o guiador passando o espaçador para baixo, e o selim, subi 1cm. Fiz cerca de 50km assim, apanhei uma subidita (angeja), nao notei melhorias, e ainda por cima, durante uns 4km fui na conversa com o ciclista, que nao conhecia de lado nenhum, mas fomos ali um bocado a falar. Neste tempo senti as mãos dormentes. Depois disto, voltei ao ritmo normal, e deixei nao senti mais esta dormência.
Cheguei a casa, e voltei a baixar o selim, e passei novamente o espaçador para cima, e ficou tudo outra vez como mandas-te.
Hoje, 40m no turbo. A sensação nos joelhos mantem-se..
Ressalvo que em nenhum destes testes, fiquei com dores depois dos treinos, sempre impecável.
 
A

albertosemcontador

Well-Known Member
daniel_mb1 said:
Alberto, continuo com algumas dores na parte da frente dos joelhos. Nada de insuportável. É mais tipo uma pressão que sinto ali naquela zona, e parece que nao consigo fazer tanta força nos pedais. So bem que nao notei propriamente um decréscimo nas velocidades..
Experimentei subir o guiador passando o espaçador para baixo, e o selim, subi 1cm. Fiz cerca de 50km assim, apanhei uma subidita (angeja), nao notei melhorias, e ainda por cima, durante uns 4km fui na conversa com o ciclista, que nao conhecia de lado nenhum, mas fomos ali um bocado a falar. Neste tempo senti as mãos dormentes. Depois disto, voltei ao ritmo normal, e deixei nao senti mais esta dormência.
Cheguei a casa, e voltei a baixar o selim, e passei novamente o espaçador para cima, e ficou tudo outra vez como mandas-te.
Hoje, 40m no turbo. A sensação nos joelhos mantem-se..
Ressalvo que em nenhum destes testes, fiquei com dores depois dos treinos, sempre impecável.
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Ok...

Deixa estar tudo como estava!!

Manda uma foto dos cleats como estão não sapatos e faz um vídeo a caminhar descalço, em direcção a mim, a andar normalmente a filmar frontalmente os pés!! Sem corrigir o andamento normal dos pés!! Tira também uma foto sentado descalço em cima de uma mesa com os pés a pender naturalmente sem forçar e sem tocar no chão e vamos tratar disso!! Temos que afinar os cleats!!

Grande abraço...
 
Carolina

Carolina

Well-Known Member
Luís Silva said:
Quero corrigir algumas coisas...

https://www.strava.com/athletes/2008947
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lê bem este post que o alberto deixou no meu diário de treino:

http://www.forumciclismo.net/showth...r-de-bicicleta&p=278942&viewfull=1#post278942

na tua zona vais arranjar um circuito de ~2 kms. convém ter alguma variedade, não ser todo plano. o que eu faço é assim:

https://www.strava.com/segments/13439596

durante a semana dedica-te a fazer esse circuito, eu costumo fazer pelo menos 5 voltas. somando o tempo que demoro a ir e voltar do circuito, dá cerca de 1 hora de treino.
 
A

albertosemcontador

Well-Known Member
Vamos fazer copiar e colar!!

Anda aí também o Emsfc!! Assim ele vem aqui ler também o Joe Friel!! Lololol..

albertosemcontador said:
Tem que se ver cada caso em particular...

Ha circuitos planos, há circuitos com subidas e descidas, etc...etc...

Quando falo em circuito refiro-me a algo repetitivo, espaço curto, mas longa duração, a nível de voltas, no caso da Carolina algo misto, com um pouco de subida, não muito desgastante, com curvas contra curvas etc.. Mas é na repetição de voltas que está o truque, para começar a activar a memória muscular!! E alternar!! Um dia um circuito no outro dia outro completamente diferente... Uns sempre a curvar a direita, outros sempre a curvar a esquerda, aceleração a saída de curva, explosão em subida, etc...etc... Mas o importante é algo repetitivo que permita ser feito várias vezes o mesmo percurso durante o mesmo treino, o que desmultiplicando, acaba por ser séries, embora neste tipo de situação, séries com acumulação...

O que vai acontecer e começar a notar, e que começando a memorizar bem o circuito, cada lap, se tornará mais rápida, isto porque, vai assimilando a memória muscular e tempo de reacção devido à repetição, o que isto vai trazer e nada mais nada menos que Tecnica e quando há técnica..e meio caminho andado...

E isto é treinar a moda antiga, porque havendo power meter há outros métodos que se podem aplicar, quando não há, este sistema é bom de se adoptar durante alguns períodos, eu mesmo com Pm, já aos anos, ainda hoje faço muito..e gosto de fazer, tem semanas que é só disto...

Mas já estou a falar demais....lol...estou proibido de falar em treinos...lol



Este circuito e de 10 km, quantas voltas consegues dar aqui?
Como referi o importante é o acumular de laps e comparar lap com lap...

Acho que deves começar por algo mais pequeno, nem que seja 2 quilómetros...E dar 5 voltas, e depois vais complicando quer o circuito, quer as voltas...

Não existe descanso, e sempre a andar...
Quanto ao ir mais rápido, ora!! Não é isso que todos queremos? ;) lol
Não te preocupes em ir o mais rápido possível para já... Primeiro ganha técnica e se fizeres com a determinada meditação e mindset vais ver que o motor aparece!

O propósito deste tipo de treino e esse mesmo!! Dei a entender acima...

Nós aqui temos um grupo que só faz disto... E treinamos para criterium assim tambem, cat2 e cat3, cá quando vai um grupo inteiro a treinar assim chamamos o "Chain Gang"... Lol

Grande abraço...
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A

albertosemcontador

Well-Known Member
Carolina said:
lê bem este post que o alberto deixou no meu diário de treino:

http://www.forumciclismo.net/showth...r-de-bicicleta&p=278942&viewfull=1#post278942

na tua zona vais arranjar um circuito de ~2 kms. convém ter alguma variedade, não ser todo plano. o que eu faço é assim:

https://www.strava.com/segments/13439596

durante a semana dedica-te a fazer esse circuito, eu costumo fazer pelo menos 5 voltas. somando o tempo que demoro a ir e voltar do circuito, dá cerca de 1 hora de treino.
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Lol!! Foi graças a mim que tiveste esse Kom!! ;) p

Já sei és a única!! Mas não interessa!! É um Kom! ;)

Sim senhor!!

Toca a andar!!! Toca a andar mesmo!! Ein!!! Quero mais!! Mais forte!! Mais voltas! Mais rep, mais forte!! Sempre até saber a sangue e ficares com ouras!! Vais ver o bem que te vai fazer!

Grande abraço...
 
A

albertosemcontador

Well-Known Member
Carolina said:
Literalmente a única pessoa a ter feito o circuito LOL

Lgass, não queres um KOM?! Aproveita!!! XD
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Sim! Eu sei!! Mas se eu não te falasse nos circuitos não estava aí de certeza!!p

Mas claro eu e secundário!! Foi só uma recomendação, tu é que soubes-te ouvir e foste lá!!

É um sinal!!!! ;)

O IGASS vai lá num instante caraiiiii!!! Que durante esta semana a tabela vai começar a encher!!! Lol

Se passar por lá os pássaros de tires a treinar sprints e agarrados aos bolsos dos jerseys uns dos outros a puxarem-se uns aos outros por lá fora!!! depois acabou!! Lol já não há hipótese!! Lol

Grande abraço...
 
L

lgass

Well-Known Member
Carolina said:
Literalmente a única pessoa a ter feito o circuito LOL

Lgass, não queres um KOM?! Aproveita!!! XD
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fogo vou lá no sábado :p não tenho nenhum na minha estante. mas reflete o meu nível atual. um dia vou ter um ou dois... que apareçam por acaso.
 
B

Bernalve

Well-Known Member
Agora que vi melhor esse circuito, é bastante técnico e em estradas estreitas, mas tem uma bela subida. Eu vou lá qualquer dia fazer o meu registo eheh
 
M

MigC77

Well-Known Member
Pedro, obrigado pelas palavras que me dedicaste… mas para ser totalmente justo o mérito desta “pequena revolução” e desta mudança de mentalidades não é meu. Se tens crédito junto desta comunidade é por ti, pelo teu conhecimento, pela tua persistência e não apenas por eu me ter juntado… Ajudei, acho que sim… mas apenas isso.

É verdade que quando entrei, reunias pouco consenso em torno das tuas opiniões e poucos eram aqueles que concordavam contigo. Aliás até acredito que muita gente deve pensar que nós já nos conhecíamos e que tu me pediste para vir cá dar uma mãozinha… Nada mais longe da verdade!!!

Eu tinha começado a ler o fórum na altura do verão já nem sei bem ao certo como é que vim cá parar… Mas longe de mim pensar em participar nessa altura. No entanto a meados de Outubro tive que fazer uma paragem forçada devido a uma pneumonia e como tinha algum tempo livre pensei porque não… Porque não dar algum apoio a um indivíduo com quem concordava e que era visto como um extra terrestre??? Quando na minha opinião os extra terrestres eram os seus detractores… E assim começou! O que começou como algo para ajudar a passar o tempo numa fase especifica tornou-se numa rotina quase diária.

Agora meus caros quando concordo é porque concordo… não é por ser amigo, fazer o favor, ou alinhar numa facção… quando não concordo digo-o seja a quem for! Acima de tudo penso por mim e não vou atrás de rebanhos ou profetas!

Rapaziada, mais uma vez muito obrigado pelas palavra de agradecimento que me dedicaram… Acho que não é para tanto! ;)

O facto de ter deixado de ter o meu nome associado a um tópico não quer dizer que me esteja a retirar definitivamente de nada… Vou andar por aqui como já referi e participarei quando assim o considerar oportuno ou me apetecer. Sinto que já escrevi muito em muitos tópicos… 1000 e picos posts… e que hoje em dia a maioria das questões de que falo são repetições do que já disse no passado. Apesar de tudo aquilo que escrevi ter sido na maioria das vezes com seriedade e responsabilidade pela informação que estava a colocar, a verdade é que isto é um hobby, um entretenimento… O facto de ter o meu nome num tópico para mim quase que tornava a minha participação numa obrigação e isso é algo que definitivamente não é compatível com o conceito de hobby/entretenimento e essa foi também uma das principais razões para querer sair… Ter a liberdade de me distanciar quando assim o entender.

De qualquer forma não me resta qualquer dúvida que o tópico continuará a ser uma referência e primará pela excelência de informação.

Abraços a todos
 
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