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Olá Guest , participa na discussão sobre o futuro desta comunidade neste tópico.
Topico albertismo/carolismo
- Thread starter albertosemcontador
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albertosemcontador
Well-Known Member
QUOTE=imendes;282116]
A única dor que sinto quando pedalo (não é muito intensa, mas chateia), é na parte exterior, onde a perna dobra. Sinto mais quando começo a apertar com a bike. Deixo uma imagem para verem o local exacto. É só na perna esquerda. O que poderá ser? Mal afinação dos cleats, ou é só mesmo o caruncho?
Joelhos, talvez passe por aqui:
http://www.forumciclismo.net/showth...ustar-pedais-e-cleats-de-estrada-corretamente
Abraço[/QUOTE]
Exactamente amigo Mendes! Meu querido! Quero que leias bem a conversa que está aí nesse link partilhado pelo Fcsaimon!!
A conversa e entre mim e o Jorge!! Quero que absorvas o máximo de informação possível e depois passa cá a debater o teu caso em particular comigo que eu vou-te ajudar!!
Mas para te ajudar preciso que tragas contigo essa bagagem desse diálogo aí entre mim!!! E o Jorge!!!
Até mais tarde!
Grande abraço...
Nunca mexi em nenhum parafuso dos pedais, mas pelo que me lembro a única coisa que podes regular é o Q-Factor.
O que deves fazer é apertar os cleats de modo a que os pés fiquem presos na posição natural de andar.
Ou seja
Se caminhas com os pés um nadinha virados para fora deves apertar os cleats um nadinha apontados para dentro e assim prendes o pé ao cleat numa posição aproximada á posição natural dele o que faz com o que o float e o próprio deslocamento horizontal que o pedal permite sejam utilizados mais eficazmente
Abraço
Carolina
Well-Known Member
a review mais recente que encontro:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26373645
@Martins, o jocarreira já me tirou a duvida. referia-me aquele 5 0 5:
há uma placa pequena de metal que fica no buraco de cima entre o parafuso e o cleat. essa placa tem um risco, se ficar no 0, significa que os pés ficam a apontar em frente. é basicamente para ter noção do grau de rotação do pé.
Bruno Silva
Active Member
Miguel e Pedro, vocês são GRANDES!!!!!!!!!!!
Nunca aprendi tanto sobre bicicletas nestes anos todos como na "bíblia" que vocês aqui têm desenvolvido!! Vocês trazem motivação ao fórum!
Pareço um puto quando chego ao fim do dia para ver o que por aqui anda!!
À Carolina deixo também os meus agradecimentos pela vontade e disponibilidade em não deixar este tópico "morrer".
PS: Pedro, já instalei o espigão sem recuo, assim que possível colocarei aqui um video para se analisar os desenvolvimentos.
Nunca aprendi tanto sobre bicicletas nestes anos todos como na "bíblia" que vocês aqui têm desenvolvido!! Vocês trazem motivação ao fórum!
Pareço um puto quando chego ao fim do dia para ver o que por aqui anda!!
À Carolina deixo também os meus agradecimentos pela vontade e disponibilidade em não deixar este tópico "morrer".
PS: Pedro, já instalei o espigão sem recuo, assim que possível colocarei aqui um video para se analisar os desenvolvimentos.
albertosemcontador
Well-Known Member
Sim fui eu que comecei aqui com essa "moda".
Mais uma vez naquelas tertúlias de sapatos, preços, design, peso, rigidez, solas em carbono etc!! O que comprar? Qual o melhor?
Eu mencionei que independentemente do sapato, preco, marca, modelo, é necessário a aquisição de umas palmilhas adequadas...
Isto porque não importa O preço do sapato, ou marca, ou modelo, ou review, 99 por cento dos sapatos de ciclismo, as palmilhas que trazem de origem não são nada mais nada menos, que 2 pedaços de cartão, muito fininho!! Com pouca ou quase nenhuma esponja...
Logo vale mais uns sapatos com sola em plástico, apertos velcro, a um tamanho adequado com umas boas palmilhas!!
Do que uns sapatos com sola em carbono, com boa type lace, etc...etc... Sem palmilhas adequadas!! Ou com palmilhas de origem!!
Isto porque um ponto de contacto e fricção tão importante, ao fim de 2 3 4 5 6 horas! Vai começar a bater!! E não é nada bom!!
Há marcas que se especializam em palmilhas adequadas a pratica! Algumas até com palmilhas em carbono por exemplo, a fizik tem um conceito dentro do género e há muitas outras marcas que o fazem!
Uma palmilha deve ser vista como uma carneira!! Na indústria do bike fit, é algo que é levado muito a sério! Tal como um chamois ou uma carneira...Há casas de bike fit que fazem mesmo as próprias palmilhas personalizadas para o atleta!! Sei de casos que podem custar mais de 500 Euros!! Não pelo bike fit!! Mas por um par de palmilhas!!
Agora quais? É preciso ir tão longe?
Claro que não! Evidentemente que depende muito de quem estamos a falar, da sua carteira, das suas necessidades físicas, fisiológicas e claro ambição desportiva!!
Mas cenazia...
Cá entre nós!
Para meter em pratos limpos, tendo em conta aquelas palmilhas que vem com os sapatos!!
Se as deitares fora!
E se as substituíres por um par de Dr.Schools a teu gosto, já é um passo muito grande e importantíssimo!!
As diferenças serão abismais!! E não marginais!!
E na maior parte dos casos! É o ideal! E mais que suficiente!
Grande abraço...
Luís Silva
Member
Olá
Amigo albertosemcontador, obrigado pela sua ajuda belas dicas...quanto a recuperador das voltas?
Abraço
Amigo albertosemcontador, obrigado pela sua ajuda belas dicas...quanto a recuperador das voltas?
Abraço
albertosemcontador
Well-Known Member
Miguel e Pedro, vocês são GRANDES!!!!!!!!!!!
Nunca aprendi tanto sobre bicicletas nestes anos todos como na "bíblia" que vocês aqui têm desenvolvido!! Vocês trazem motivação ao fórum!
Pareço um puto quando chego ao fim do dia para ver o que por aqui anda!!
À Carolina deixo também os meus agradecimentos pela vontade e disponibilidade em não deixar este tópico "morrer".
PS: Pedro, já instalei o espigão sem recuo, assim que possível colocarei aqui um video para se analisar os desenvolvimentos.
Amigo Bruno!!! Vamos a isso!!!
Ficamos à espera!
Pareces satisfeito com a recomendação!!!
Ahh uma observação!! É bom ter por cá um randonneur!!!
Fico muito feliz!! Em saber!
Temos cá um randoneiro!!! Que de vez em quando passa aí!! E eu gosto dele, e outra música!! O meu amigo Fernando Medroso!!! Boa gente!!
Mas tu tem cuidado!! Olha que se eles lá na confraria sabem que andas aqui!! E que és meu amigo!!
A tua bicicleta e bem capaz de não ser aprovada na inspecção!!!
LololGrande abraço...
Obrigado Carolina, vou consumir essa info!
Carolina
Well-Known Member
OK, obrigado Alberto, vou apalpar umas quantas
eu comprei as sport. tem é preciso é cortar a cortar, para não ser demais.
albertosemcontador
Well-Known Member
Recuperador? Como assim?
Comer bem ( não significa comer muito), hidratar ( muito e muito, nunca é demais ) e descansar ( dormir bem)...
Estes 3 factores são essenciais, depois há os pormenores, pequenas coisas!! Mas sem os 3 acima! Não há milagres!
Grande abraço...
Luís Silva
Member
O que ingeres imediatamente a uma volta de 3/4 horas?
Luís Silva
Member
Mais umas perguntinhas...
Nao tens por ai uma receita de Flapjacks ehehe
Referes que levas duas botijas eu costumo levar uma com água e no sitio da outra levo uma onde tenho uma camara e desmonta pois acho que uma bolsa de selim não é muito estetico que pensas disso? Levas a camara e desmonta nas costas?
Nao tens por ai uma receita de Flapjacks ehehe
Referes que levas duas botijas eu costumo levar uma com água e no sitio da outra levo uma onde tenho uma camara e desmonta pois acho que uma bolsa de selim não é muito estetico que pensas disso? Levas a camara e desmonta nas costas?
albertosemcontador
Well-Known Member
Os primeiros 15 minutos a seguir ao treino ou volta, são os mais importantes da recuperação...
Há quem tome banho primeiro, há quem coma primeiro...
Errado!!
Há que ingerir algo primeiro, não muito pesado!
Tomar um banho, relaxar um bocadinho e depois segue uma refeição...
Antes do banho, gosto de tomar um batido de frutas, banana, morango com um bocadinho de proteína whey... E vou para o banho...
Depois do banho segue uma refeição...
Uma massa à bolonhesa por exemplo simples ( pouca carne, poucos molhos), um prato de arroz com um bocado de frango ( peito ), uma salada de atum, umas sandes de salmão, ou de atum, um arroz de peixe, um arroz de frango, basicamente!! Boa comida!! Eu como de tudo!! Mas porções controladas em voltas ou treinos mais pequenos, é um bocadinho mais após voltas maiores, É preciso é saber cozinhar com ingredientes frescos e saudáveis! Evitar o uso de sal!! Um bocadinho de sal para dar gosto, pois tem que saber bem, mas não demasiado!!
Sopa!! Excelente alimento!! Dias em que não há tempo para cozinhar!! Uma sopa de vegetais ou de legumes e das melhores coisas que se pode ter no frigorífico pronto a aquecer no microondas, um bocado de pão juntamente!! E é a moda da avozinha!! Mas é rápido eficiente e funciona!!
Nunca acabar estas refeições sem fruta!! Eu melancia!! Muita!! Mas melão é bom! Maçãs, pêras, bananas! Etc... Um bom ciclista tem que ter muitos legumes e fruta em casa!! Sempre!! Fresquinho pronto a comer!
Água!!! Água! Mais água!! Muita água!! Custa a beber? Compra água!! Água Evian ou aí do luso, espalha umas garrafas pela casa, ou escritório ou onde estiveres, vais ver que acabas sempre por beber mais!!
Isto para manter!! Para perder peso! Ou ganhar!! Há outras formas!!
Quando cai o açúcar!! É perigoso a tendência a ir a caixa de chocolates da mulher é grande!! Para isso há o leite de amêndoa que controla essa ânsia de açúcares!!
Leite de amêndoa para controlar o apetite maroto!!
Muito bom!!!
Água de coco em dias de descanso, para hidratar e recuperar bem!!
Grande abraço...
Luís Silva
Member
A minha alimentação durante a semana é basicamente á base de massa ao almoço isso é bom/mau?
albertosemcontador
Well-Known Member
Tu que idade e que tens Luís?
Grande abraço...
Grande abraço...
Medroso#78
Active Member
Albert, tás cá um convencido do catano!!!
.....este tópico, tem algo de especial, que é, o poder falar de tudo..... gosto disso. Só não se fala de "gajas", pq temos cá a nossa tão estimada Carolina.
.....este tópico, tem algo de especial, que é, o poder falar de tudo..... gosto disso. Só não se fala de "gajas", pq temos cá a nossa tão estimada Carolina.
Luís Silva
Member
- Status