Diário de Treino (recuperar o tempo perdido)

RYZON

Active Member
De forma a evitar abrir mais um post,
Estou a retomar as minhas voltas de bicicleta, quero melhorar, tenho bastante força mas resistência e a parte cardiovascular sempre no redline.

Não sei bem como gerir o tempo que posso andar de bicicleta, podem-me ajudar? para conseguir evoluir dentro do possível?

Apenas consigo andar 2x por semana por vezes 3x, uma dessas vezes consigo andar 3h +- e as outras duas vezes 1h, 1h30 no máximo, como posso fazer render para evoluir?
 

bito94

Member
De forma a evitar abrir mais um post,
Estou a retomar as minhas voltas de bicicleta, quero melhorar, tenho bastante força mas resistência e a parte cardiovascular sempre no redline.

Não sei bem como gerir o tempo que posso andar de bicicleta, podem-me ajudar? para conseguir evoluir dentro do possível?

Apenas consigo andar 2x por semana por vezes 3x, uma dessas vezes consigo andar 3h +- e as outras duas vezes 1h, 1h30 no máximo, como posso fazer render para evoluir?
Olá, existe muita informaçao na net. A melhor maneira de fazer "render" a meu ver é a consistencia, nao querendo dizer com isto que só e apenas a consistencia importa. Mas creio que o fundamental de uma boa evolução passa por ai.
Existe muita informaçao no youtube, gratuita...

acho que e este video vai de encontro com o que procuras.


Espero ter ajudado,
Cumps :)
 
Top