Como perder peso - The Hard Facts

[ricasmetx]

Obrigado @ricasmetx. É um caminho que quero fazer. Mas não quero apressar em demasia. Pretendo que seja consistente e que persista como forma de estar. Aos poucos vou limando algumas arestas, reduzindo porções, fazendo escolhas mais saudáveis, evitando outras menos saudáveis. Continuo a comer de tudo, mas em proporções diferentes.

É isso, tudo leva o seu tempo, e quando comer é um rpazer, nao faz sentido deixar de o fazer

 

[{the_crow}]

A barriga e as mamas são #€#!!! ##@#'s!!

 

[sickflick]

Boas, como ves qual o peso ideal? Existe alguma tabela ou equação para o efeito?

Ideia minha é a altura ser proporcional ao peso . 1.73m 70kg por exemplo. vale o que vale e depende sempre do que queiras para o teu corpo, crescer ou "diminuir"

Depois tens o indice de massa corporal (IMC)

http://www.calculoimc.com/

Abaixo do peso - IMC<18,5
No peso mormal 18.5<IMC<25
Acima do peso 25<IMC<30
Obeso IMC>30

Se quiseres apurar mesmo tens balanças especificas (ex.tanita)

https://www.fitnessdigital.pt/balanca-tanita-bc-730-branca/p/10008785/

 

[ricasmetx]

https://www.bicycling.com/news/a262...mail&date=021419&src=nl&utm_campaign=16000132

 

[joseruivo]

https://www.bicycling.com/news/a262...mail&date=021419&src=nl&utm_campaign=16000132

E depois de queimares essas calorias todas, não ficas com fome? O que eu queria mesmo era não ter fome depois do treino!

 

[Carolina]

Se tens fome depois do treino, come. Não estou a perceber o problema.

 

[joseruivo]

Se tens fome depois do treino, come. Não estou a perceber o problema.

O deve e o haver das calorias. Perdi a treinar. Vou recuperar tudo a seguir??

 

[Carolina]

Devias ler outra vez o artigo que o mariosimas colocou no primeiro post.

O que interessa é o défice calórico ao fim do dia. A altura em que o crias é irrelevante.

 

[Pires]

E depois de queimares essas calorias todas, não ficas com fome? O que eu queria mesmo era não ter fome depois do treino!

Depois do treino bebe um batido proteico, ajuda na recuperação do músculo e "mata" a fome

 

[Carolina]

O total diário de proteina é que interessa. Se bebes a seguir ou não é irrelevante.

 

[NULL]

O total diário de proteina é que interessa. Se bebes a seguir ou não é irrelevante.

Oh Carolina... mas acho que há por aí umas proteínas especiais... chama-lhe proteína da noite. Segundo sei tem uma capacidade muito reforçada por atuar enquanto os músculos estão em repouso. Conheces?

 

[Carolina]

É caseína.

Qualquer que seja o suplemento, o mais importante é o total diário. A altura do dia em que se toma o batido tem uma influência pequeníssima, tipo 0,001%. Os verdadeiros marginal gains ahahah.

O tipo de coisa que só tem relevância para os profissionais ou para quem treine 2 vezes por dia.

Queres recuperar bem? 1.8g/kg de proteina todos os dias. Não precisas de mais nada. Queres optimizar ainda mais? Divide em porções de 25-30g igualmente espaçadas durante o dia.

Mas duvido que alguém aqui ande a pesar comida para controlar as gramas todas, portanto...

 

[Pires]

O total diário de proteina é que interessa. Se bebes a seguir ou não é irrelevante.

O facto de ser a seguir ao treino era para combater o facto de o José dizer que tem fome após o treino

 

[Carolina]

Mas pode comer outra coisa qualquer. Até nem acho que o batido de proteína encha grande coisa. Passado meia hora já tem outra vez o ratinho na barriga

 

[trepadores da Figueira]

@mariosimas

Nao li ainda o artigo todo.

Mas eu sou um privilegiado pois cheguei as 125k e o dia que pensei que tinha que mudar de atitude, e mudei mesmo a minha vida, agora ando á dos 70k raramente passo dos 73 k.

Por isso eu faço parte da estatística do 5%.

Eu digo isto a muita gente, é tudo uma questão mental mais nada.

Nem vale a pena dizer mais nada. ( vou ler o resto do artigo )

HOUVE UMA ALTURA QUE TIVE 64.500K

 

[antunesfilipee]

@mariosimas

Nao li ainda o artigo todo.

Mas eu sou um privilegiado pois cheguei as 125k e o dia que pensei que tinha que mudar de atitude, e mudei mesmo a minha vida, agora ando á dos 70k raramente passo dos 73 k.

Por isso eu faço parte da estatística do 5%.

Eu digo isto a muita gente, é tudo uma questão mental mais nada.

Nem vale a pena dizer mais nada. ( vou ler o resto do artigo )

HOUVE UMA ALTURA QUE TIVE 64.500K

Diria que é tudo uma questão de calorias ingeridas VS calorias gastas.
Agora que é preciso uma grande força mental para conseguir controlar as calorias ingeridas, sem dúvida!

@trepadores da Figueira Com a quantidade de kms que fazes, bem que podes, e deves, comer

 

[GuilhermeOliveira]

Diria que é tudo uma questão de calorias ingeridas VS calorias gastas.
Agora que é preciso uma grande força mental para conseguir controlar as calorias ingeridas, sem dúvida!

@trepadores da Figueira Com a quantidade de kms que fazes, bem que podes, e deves, comer

Não é preciso nenhuma força de outro mundo, nem tão pouco contar calorias ao pormenor, nem deixar de comer o que quer que seja
Não podemos é ficar no sofá a coçar os ditos á espera de milagres

Agora se quiseres esculpir alguma estátua a conversa é outra, todos os pormenores contam

 

[joseruivo]

Depois do treino bebe um batido proteico, ajuda na recuperação do músculo e "mata" a fome

É normalmente aquilo que me dá mais resultado.

 

[joseruivo]

Devias ler outra vez o artigo que o mariosimas colocou no primeiro post.

O que interessa é o défice calórico ao fim do dia. A altura em que o crias é irrelevante.

Li o artigo por alto, não achei brilhante. Vou tentar ler outra vez

 

[joseruivo]

Diria que é tudo uma questão de calorias ingeridas VS calorias gastas.

Há pessoas que comem o mais que podem porque querem engordar e não conseguem, e outras que parecem engordar com a água que bebem. Não é tão fácil quanto uma contas de somar e subtrair