Treino por vezes é uma brincadeira.

[cesarazul]

Venho aqui partilhar a minha experiência e tentar explicar que por vezes o treino pode ser encarado como uma "brincadeira" e dessa forma ser mais fácil de seguir...

Desde o final do mês de Outubro que decidi deixar o carro em casa e utilizar a bike como meio de transporte para o trabalho...

Faço cerca de 53km por dia, repartidos em duas partes... e sabe mesmo muito bem, chegar à Figueira da Foz, ir ainda à marginal recuperar o fôlego lol e depois ir direitinho para o trabalho... Chego mais cedo que os meus colegas, mais bem disposto, e mais desperto hehehe

Comecei a fazer isto 4 vezes por semana, ou seja de segunda a quinta, mas sinceramente é um bocado puxado e chegava à quinta, já bastante cansado, optei por não ir na segunda também e aproveitar esse dia para fazer 45min de spinning num ritmo de recuperação da volta de fim de semana...

Sendo assim, agóra faço:

Domingo: Estrada ou BTT ( 3h a 5h, depende)
Segunda: 45min spinning (recuperação)
Terça: vou de bike para o trabalho (53km, cerca de 2horinhas)
Quarta: vou de bike para o trabalho (53km, cerca de 2horinhas)
Quinta: vou de bike para o trabalho (53km, cerca de 2horinhas)
Sexta e sábado: Descanço
Em alguns dias quanto posso, complemento, com uns pesos e com uns exercícios de "pilates", para trabalhar não só a parte superior com a agilidade e o equilíbrio corporal.

No final dumas semanas, existe uma evolução extraordinária...
Devem experimentar, mais que não seja pela opção de deixar o carro em casa!

Abraços
César Azul

 

[rodzesilva]

impecavel... Boa experiência de vida!! Não desistas!!

tb venho mtas vezes para o trabalho de bicicleta mas sao 700m de casa ao trabalho... nem dá para aquecer... mas o que fazes?? nao chegas lá todo transpirado? e em dias de chuva como solucionas o problema?
Eu sou apologista que toda a gente que pudesse devia de ir pró trabalho de bicla... era menos transito nas cidades e toda a gente fazia um desporto continuo.... essa é a melhor maneira de ficar em forma.. ir treinando quase todos os dias nem que sejam 20 ou 30 ou 50km... o melhor de tudo é que ganhas na carteira a poupar gasolina, ganhas na farmácia pq ficas em melhor forma fisica e saude, e ganha o ambiente... tudo a ganhar... mas na figueira sempre é mais plano que no Porto e Gaia... por isso é que é complicado aqui ver mta gente a andar de bicicleta para o trabalho... temos aqui rampas que apesar de curtas mta gente não as faz... ou entao chegavamos já todos bem transpirados ao trabalho... eu como é perto nem chego a transpirar!!

Abraço

 

[65 cooper s]

Concordo completamente,

só vejo um senão. Como é que fazes relativamente a transpirações? Após fazeres os 53km para o trabalho qual é a tua solução? Tomas banho ao chegar ao trabalho?

Cumprimentos

 

[cesarazul]

boas,

Primeiro, transpiro muito pouco, por acaso, depois uso uma camisola interior que não me deixa transpirar muito, outra coisa é que de manha para o trabalho vou num ritmo soft sem puxar muito pela maquina, para casa é que já aproveito para esticar mais.
Mal chego ao trabalho, troco de roupa, limpo-me com uma toalha e um toalhete hehehe e estou pronto, podem não acreditar, mas a única zona transpirada é a zona da cinta do polar o resto do corpo está enxuto!
Nos dias de chuva, muita não vou, faço depois 1h30 de spinning em casa, nos dias que está assim assim, se por acaso começar a chover bem tenho impermeáveis, calças, casaco e capas para os sapatos...

 

[zanzas]

por acaso tb vou trabalhar de bike faço 25 ou 50km . . . depende se faço serv e fico la e volto no dia a seguir, ou se so vou la a parte da manha e venho no mesmo dia . . .

claro q transpiro, nos dias de chuva, poncho, capas e luvas de neoprene . . .

em qlqr dos casos nao me importo, tenho la alojamento, logo nem mochila pelo caminho levo e tomo banho assim q chego la (e ainda faço alongamentos no banho) eh eh eh

 

[biza]

Boas Amigos,
Bom topico, é com muita pena minha não poder utilizar a minha fininha...por acaso trabalho a 50 Km de casa, mas entro ás 7 da manhã e a essa agora não dá muito jeito, mas qualquer dia vou arriscar...

 

[zanzas]

biza . . . a essa hora convem teres umas boas luzes . . . ainda apanhas noite com o horario de inverno . . . no entanto ias gostar da experiencia . . . a vontade de trabalhar é outra, o stress ja ficou no pedal e começa-se a trabalhar bem desperto eh eh eh

 

[biza]

Obrigado pelo aviso, mas eu já tenho bués de luzes na minha bike, repara....eu sou de Alverca e trabalho em Palmela e confesso que adorava ir para o trabalho de bike...era 2 em 1 ia para o trabalho e treinava e tinha mais tempo para a familia. Enquanto a vida não permitir não o faço, mas quando houver uma janela de oportunidade garanto que vou....

 

[zanzas]

pois . . . isso ou vais a volta, ou tens de apanhar o barco . . . e depois 1 pouco de comboio . . . ou entao pedalar ate la, mas ainda sao uns bons kms

se vieres pa estas zonas da 1 apitadela