Boas,
Há já mais de 1 ano, que deixei o spinning em ginásios e me dedico ao treino em rolo, sim é verdade, é mais chato, mas posso fazer a qualquer hora e com umas musicas cheias de ritmo no meu MP3 a coisa faz-se bem...
Já testei várias formas de treino em rolo, já fiz treino focando a força, misto e ultimamente e com resultados bastante positivos, focando mais a cadência "elevada" (elevada é no maximo 110rpm, mais que isso é um exagero).
Como tenho um rolo Elite Mag, que trazia uns planos semanais de treino, resolvi pegar na filosofia desses planos e adaptar os mesmo à relação da minha bike e ao tempo que disponho.
O resultado foi este...
Há já mais de 1 ano, que deixei o spinning em ginásios e me dedico ao treino em rolo, sim é verdade, é mais chato, mas posso fazer a qualquer hora e com umas musicas cheias de ritmo no meu MP3 a coisa faz-se bem...
Já testei várias formas de treino em rolo, já fiz treino focando a força, misto e ultimamente e com resultados bastante positivos, focando mais a cadência "elevada" (elevada é no maximo 110rpm, mais que isso é um exagero).
Como tenho um rolo Elite Mag, que trazia uns planos semanais de treino, resolvi pegar na filosofia desses planos e adaptar os mesmo à relação da minha bike e ao tempo que disponho.
O resultado foi este...